Fogyókúra rosszullét, Fogyókúra rosszullét, Hogyan jöhetünk rá, hogy mitől szédülünk?
Nem kell bedőlni mindenféle felkapott és a hírességek által is reklámozott étrendnek, erre már táplálkozási Nem kell bedőlni mindenféle felkapott és a hírességek által is reklámozott étrendnek, erre már táplálkozási szakemberek is sokszor figyelmezettek.
Persze elképzelhető, hogy akár az ananász, vagy a káposztaleves-kúra rövidtávon nagyon hatásos, ám hosszabb ideig semmiképpen ne próbálkozzunk velük.
A kiegyensúlyozatlan és hiányos étrend sokat árthat, nem csak testi, de lelki egyensúlyunknak is. A monodiétákkal alapvetően az a baj, hogy unalmasak. Nem csak a diétázónak, hanem a szervezetnek is.
A test nem jut elegendő tápanyaghoz, az egyoldalú étkezés miatt napok alatt súlyos vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezhet. A káposzta ráadásul puffaszt, már egynapos folyamatos fogyasztás után is megterheli a gyomrot és a bélrendszert.
Hetente vagy kéthetente egy káposztanap belefér a tisztulási és méregtelenítési folyamatok serkentése miatt, de ennél több már árt az egészségnek.
A nullkalóriás étrend víz-diéta néven is ismert. A kalóriamentességet sokan teljesen komolyan gondolják, képesek napokig csak vizet vagy gyógyteát inni. Bár a vérben felszaporodó aceton némileg csökkenti az éhségérzetet — s ez azzal kecsegteti a kúrába kezdőt, hogy nem is lesz fogyókúra rosszullét dolga —, ám az eufória csupán egy-két napig tarthat.
A kiszáradás ellen ugyan biztonságot nyújt ez a módszer, de ebben szinte ki is merült minden pozitívuma.
Betűméret:
Idegrendszeri problémák léphetnek fel, súlyos szédülés, hányinger, gyomorfájás, fáradság jelentkezhet. A koplalás következtében jelentős tápanyag- vitamin- és ásványianyag-hiánnyal kell számolni, legyengül az immunrendszer, így a szervezet fogékonyabbá válik néhány betegségre. Életveszélyes mellékhatásai — például vesekárosodás vagy akár szívritmus-zavar — miatt életveszélyes. Pár nap alatt hirtelen le lehet ugyan fogyni néhány kilót, de az első falatok után a leadott súlymennyiség gyorsan vissza is kúszik.
A vízdiéta veszélyes, felesleges és eredménytelen. Az alacsony szénhidráttartalmú diétákat — ilyen fogyókúra rosszullét az Atkins-kúra — a szénhidrátok szigorú korlátozása fogyókúra rosszullét.
Epe-diéta: milyen ételeket kerülj, és milyen ételek ajánlottak MME Puffadás, hányinger, émelygés kínoz egy-egy étkezés után? Ezek a tünetek nemcsak arra utalhatnak, hogy túl sokat ettél, az epeműködés zavaraira is felhívhatják a figyelmet.
A megengedett szénhidrátbevitel a diéta kezdetén minimális: napi 20 gramm, amely a diéta szakaszától függően fokozatosan emelhető maximum napi grammig. Egészséges felnőttek számára az ajánlott napi szénhidrátbevitel: gramm.
Miért ingadozik a súlyom?
A diéta ideje alatt tilos kenyeret, tésztát, rizst, alkoholt és cukrot fogyasztani. Érdemes azonban tudni, hogy túlságosan alacsony szénhidrát-bevitel esetén — glükóz hiányában — számolni lehet az agyi funkciók károsodásával is.
A diétában ajánlott a nagy zsírtartalmú élelmiszerek, például szalonna, csirkemáj, tojás, marhahús fogyasztása, ami egyáltalán nem jó a koleszterin-szintünknek. Mivel a diéta magnéziumhiányt okozhat, ez szorongáshoz, idegességhez, testileg pedig izomgörcsökhöz vezethet. Ám az igaz: a szénhidrátszegény diétákkal valóban gyors, látványos fogyás érhető el.
Négy veszélyes diéta, amit ne kövessünk semmiképp!
De figyelem, a gyors testtömeg-csökkenés oka nem a zsír, hanem a folyadék mennyiségének elvesztése. A diéta követésével egyes élelmiszercsoportok kihagyása miatt az élelmi rostok, egyes vitaminok és ásványi anyagok hiányos bevitele zavart idézhet elő az emésztésben, az izomműködésben, a vegetatív idegrendszerben, emellett csökken az állóképesség és a fizikai teljesítmény is.
Hosszú távon vesekő, csontritkulás, ízületi betegségek alakulhatnak ki.
- Hogyan tudnék fogyni
- Egy új tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik legalább 10 kilót fogytak, de aztán egy éven belül visszahíztak, nagyobb valószínűséggel voltak szívbetegségek kockázati tényezői.
- Le kell fogynom
- Könnyű diéta
- Fogyás az első trimeszterben: Normális a fogyás az első trimeszterben? - sophiaswereld.nl
- A fogyókúra fázisai - sophiaswereld.nl
- 2 kg fogyás 2 nap alatt
- Fogyás debrecen
A nagy — elsősorban állati eredetű — zsírbevitel májkárosodást és epepanaszokat, továbbá szív-és érrendszeri megbetegedést okozhat. A nagymértékű húsfogyasztás a húgysavszint növekedésével a köszvény kialakulásának kockázatát növeli. A Banting-diéta például fogyókúra rosszullét naponta ajánlott g fehérje helyett gramm elfogyasztására ösztönöz, miközben kevés szénhidrát- és zsiradékbevitelt engedélyez.
A túlzott mértékű fehérje fogyasztása károsíthatja a vesét, kellemetlen leheletet, ízületi problémákat okozhat. A tápanyagarányok eltolódnak: a diéta alacsony energiatartalma tápanyaghiányhoz vezet. És jó ha tudjuk, a divatdiéták tudományosan nem megalapozott fogyasztóprogramok. Ha pedig a rostdús étrend minta kilók drasztikus leadása után nem térünk át egészségesebb életmódra, megnő az esélye, hogy fogyókúra rosszullét jelenleginél is rosszabb táplálkozási szokásokat veszünk fel.
