Étrend összeállítás. Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt

Szerző: Teremy Alex Egy fogyókúrás étrend összeállítása először nehéznek tűnhet, de amint tudjuk, hogy mit ehetünk és mit nem, máris gyerekjáték lesz. Valójában a kulcs a legtöbb esetben, hogy mit nem ehetünk.

Az étrendi javaslatok kezdete

Első lépés, hogy ezt megtanuljuk, és onnantól kezdve a maradék ételek közül választhatsz. Diétás étrend alatt mit kerülj?

A legtöbb esetben a fogyókúrás étrend nem tűri meg a sütemény, csokikeksz, üdítők és az ehhez hasonló nagyon cukros, nagyon szénhidrát és zsírdús ételeket. Amennyiben kerülöd már fél sikert értél el.

Sok véleményt hallottam már azonban arról, hogy valaki ezeket mind elhagyta és mégsem indult be a fogyása. Elméleti szinten valamennyit mindenképp kell fogyni hiszen, aki eddig ezen élt és most nem eheti, akkor nemes egyszerűséggel nem tudja fenntartani a testsúlyát. Ha mégsem tudnál fogyni egy fogyókúrás étrend felállítása után se, akkor valamit nagyon elrontasz és valószínű mégis olyat eszel, amit nem kellene csak nem tudsz róla.

• Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
• Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét Mi köze az étrendnek a zsírégetéshez?
• Fogyni akarsz, de nem tudod, mit és mennyit kell enned ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan csökkentsd a súlyod?
• 30 kg fogyás 3 hónap alatt
• 90 napos diéta minta étrend

Fogyókúrás étrend összeállítása Egy alapszintű fogyókúrás étrend a fogyás 15 kg néz ki: Mielőtt bármibe is belekezdenél nagyon fontos szabályként fel kell állítanod magad előtt a napi 5 étkezést vagy pontosabban a 3 óránkénti étkezést, ami lehet étkezés is egy nap, ha korán kelsz és későn fekszel.

Reggelire bármit is választunk mindig legyen benne zöldség vagy gyümölcs. Ha szereted a kenyeret, akkor reggelire érdemes enni, egy szeletnél étrend összeállítás többet. Tízóraira jöhetnek a étrend összeállítás, igazából bármi, amit szeretsz, azonban itt már egy óra múlva újra étrend összeállítás kell.

Ebédre a fogyókúrás étrend főösszetevője étrend összeállítás leves és főzelék a legideálisabb.

Diétás étrend alatt mit kerülj?

Tehát vagy leves vagy főzelék esetleg mindkettő, de akkor fele-fele étrend összeállítás. Uzsonnára jöhetnek a húsok, köretek, befőttek, saláták. A natúr sült húsok a legjobbak és mellé lehet bármilyen köret csak sült krumplit ne.

Hozzá ehetsz még befőttet, savanyúságot, salátát. Ha nem vagy cukorbetegakkor bármilyen befőtt jó még a cukros is, csak a levét nem szabad meginni.

Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás

Salátáknál az öntettel vigyázz. Semmi olajos vagy zsíros öntet és lehetőleg ne szórd tele sajttal. Vacsora lehet bármi, én leginkább az uzsonnához hasonló ételeket ajánlok erre is. Arra figyelj, hogy a vacsorának lefekvés előtt 3 órával meg kell történnie.

Vagy megrendelheted az új Diétás Fogyás ingyen könyvem is.

”Vércukor csökkentő ételek”

Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük? Teremy Alex.