Fogyás ötletek, One moment, please
Keress receptre vagy hozzávalóra
Mindenki tisztában van azzal, hogy a szükségesnél nagyobb kalóriabevitel és a kevés mozgás hízáshoz vezet, ám egyes kutatások szerint a folyamatot egyéb tényezők is befolyásolják.
A brit New Scientist összegyűjtött nyolc olyan fogyókúrás tippet, amelyek segíthetnek megszabadulni a felszedett kilóktól.
Félreértés ne essék, ezek a módszerek nem a nagyobb súlyfeleslegtől segítenek megválni, inkább a szezonális, kilós súlygyarapodástól való megszabadulásban és az egészséges életvitelre való fokozottabb odafigyelésben támogathatnak.
A nyugalom, mint az egyes számú fogyókúrás tipp Az extrém stressz ugyan általában fogyáshoz vezet, a mindennapos stressz viszont éppen ellenkező hatású.
A kutatások szerint a rendszeres stressz leküzdésének egyik fogyás ötletek módja a zsíros, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, mert ilyenkor megnő az agy jutalmazásért felelős területeinek aktivitása.
- Míg a könnyű vagy mérsékelt, felelősségteljes alkoholfogyasztás gazdagíthatja a társadalmi, gasztronómiai, sőt egyes vallási élményeket, az alkohol befolyásolhatja a fogyókúrás kísérleteket is.
- 20 biztos fogyókúrás tipp - Fogyókúra | Femina
- Fogyókúra tejtermékekkel
- Zöld kávé tabletta szedése
- Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!
A szakemberek azt javasolják, hogy a rendszeres stresszben élők ne a kalóriákat számolgassák, hanem próbálják megelőzni a stressz kialakulásátlélegezzenek mélyeketalkalmazzanak meditációs gyakorlatokat. Hűvösebb szoba Az elmúlt 30 évben a fejlett világban a lakások átlaghőmérséklete folyamatosan emelkedett, és egyes felmérések szerint a túl meleg otthonban élőknél kétszer nagyobb az elhízás valószínűsége. Fehérjefogyasztás Egyes kutatók szerint segíthetik a fogyást a fehérjedús diéták.
Fogyás alkohollal - Tényleg befolyásolja az alkohol a fogyást?
Jól megválasztott csomagolás Nem csak a termék címkéjét érdemes tanulmányozni, hanem azt is, milyen csomagolóanyagba tették. A műanyag vagy fém csomagolóanyagok között vannak olyanok, amelyekből a fogyás ötletek hormonrendszerére — elsősorban a pajzsmirigyre — ható vegyületek juthatnak az élelmiszerbe, így a csomagolás akár az anyagcserét is befolyásolhatja.
Célszerű kerülni a ftalátot vagy biszfenol-A-t BPA tartalmazó műanyag csomagolóanyagokat, amelyek amellett, hogy megzavarhatják a hormonrendszer működését, az anyagcsere befolyásolásával még elhízáshoz is vezethetnek. Lámpaoltás Állatkísérletek bizonyították, hogy 8 hét alatt 10 százalékkal nőtt azoknak fogyás ötletek egereknek a súlya, akik éjszaka lámpafénynek voltak kitéve. Ha valamilyen okból például többműszakos munkarend miatt felborul a megszokott "világosság-sötétség" ciklus, sokkal nagyobb valószínűséggel következik be súlygyarapodás.
Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
A szakemberek mindenkinek azt javasolják, hogy a legjobb fogyókúrás eredmény érdekében lehetőség szerint tartsák be a nappal-éjszaka ciklustés kerüljék a kék színű fényhullámokat a hálószobában, mert ezek különösen rossz hatással vannak a biológiai órára. Biológiai óránk az éjjel-nappal ritmusára jár, ne zavarjuk meg!
- Egy 30 éves nő kiegyensúlyozott étrendjének tartalmaznia kell olyan élelmiszerforrásokat, amelyek segítik a sovány izomtömeg felépítését és támogatják a csontok szilárdságát.
- 10 tipp a tartós fogyáshoz
- Mit reggelizzek fogyókúra alatt
- Kéthetes diéta
- Igyál több vizet!
Forrás: rf. Séta a természetben Egy kiadós séta vagy futás sokat segít a fogyásban — de nem a városban.
A legújabb kutatások szerint a városi levegőben található szennyeződések fogyás ötletek növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és elősegíti a hasi zsírlerakódást is.
A finomrészecskék persze bárhova eljuthatnak, de úgy tűnik egy vidéki sétával többet tehetünk alakunkért, mint egy fogyás ötletek kocogással. Alvás Számos kutatás igazolta, hogy a kevés alvás elhízáshoz vezethet. Egy hat évig tartó kutatás megállapította, hogy a súlytöbblettel rendelkezők kevesebbet aludtak átlagosan 6,3 órátmint a normál testsúllyal rendelkezők.
FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]
Egy másik vizsgálat 3—5 év közötti gyerekeknél talált összefüggést a kevés alvás és az elhízás között. A jelenség hátterében az áll, hogy az alvás megvonása csökkenti a leptin az étvágy szabályozásáért felelős hormon kiválasztását — persze előfordulhat, hogy aki többet alszik, annak egyszerűen kevesebb ideje marad evésre. Oltakozás Kutatási eredmények szerint összefüggés van az egyik leggyakoribb náthavírus és az elhízás között.
A felső légúti megbetegedéseket előidéző Ad elnevezésű adenovírus hatására ugyanis nő a szervezet zsírsejtjeinek száma, és a sejtekben raktározott zsír mennyisége is.
Az Ad antitestek előfordulása elhízott embereknél jóval gyakoribb, mint a normális testsúlyúaknál, amely egy jelenlegi vagy múltbéli vírusfertőzésre utal. Az Ad hízási hajlamot növelő hatása évekig fennmarad az emberi szervezetben.
Egyes kutatók szerint a vírus elleni vakcinával csökkenteni lehetne az elhízás kockázatát.
