Keto fogyás

Miért olyan lassú a keto fogyásom?

Egy műtét miatt ráadásul most edzeni sem tudtam, úgyhogy egyedül a diétának köszönhetem, hogy ennyit fogytam. De lassan elkezdek edzeni.

Nem számolom a kalóriákat, csak a szénhidrátot. Mi lesz ezután? Először is veszek egy fürdőruhát, mert a régi már leesik rólam.

És mivel már egész jól néz ki a hasam, kétrészest veszek!

Bejegyzés navigáció

És folytatom tovább a keto diétát. De az a nadrág ma már túl nagy rám. A két kép között legalább 45 kilót fogytam.

• Gyors hatékony fogyókúra
• 30 napos fogyókúra étrend

Edzettem is, de végig a személyi edzőm étkezési tervét követtem. A mindennapos futás és a ketogén diéta megváltoztatta az életemet.

Tavaly 10 kilóval voltam nehezebb bal oldali fotó. Hiába futottam minden nap, rengeteg szénhidrátot ettem. Most is edzek minden nap, de futás helyett funkcionális edzést végzek, és keto diétán vagyok.

A jobb oldali fotó tegnap készült. Olyan jó látni a fejlődést. A bal oldali fotón szégyelltem a testem, és mindig próbáltam eltakarni minél jobban, hogy senki se lássa.

Hány kalóriát kell enni a keto-diéta során?

Szerencsésnek érzem magam, hogy ennyien mellettem álltatok, és ha szükségem volt bátorításra, volt hozzám pár jó szavatok. Csak így tovább keto barátok. Ezt kell tudni a keto diétáról, mielőtt belevágnál A ketogén étrendben a napi szénhidrátbevitel maximum 30 gramm lehet. Erre a szélsőséges megvonásra azért van szükség, mert csak így indul be a ketózis, azaz a zsírraktáraink energiaforrásként való felhasználása.

A ketózis beindulását keto fogyás állapíthatja meg, ha a leheletének és a vizeletének jellegzetes kellemetlen, acetonos szaga lesz. Ezeket szabad enni: vörös hús, lazac, tonhal, makréla, tojás, sonka, vaj, sajtok, keto fogyás magvak, avokádó, olíva- vagy kókuszolaj Tiltott élelmiszerek: cukor, liszt, rizs, hüvelyesek, ketchup, majonéz, tésztafélék, müzli, gyökérzöldségek, banán Egészséged érdekében Ezzel az étrenddel a koleszterinbevitel magas, a rostbevitel viszont alacsony, tehát a keto diéta megemeli a vérzsírszinteket és szorulást okozhat.

Tényleg működik a keto diéta?

Ezen kívül merckformin xr 500 mg fogyás a vesekőképződésre és a csontritkuálsra való hajlamot. Hosszabb távon nem ajánlott alkalmazni egy keto fogyás tovább semmiképpés a diéta alatt feltétlenül szedjen multivitamint.

Mintaétrend egy hétre.