Gluténmentes étrend fogyás. Hat hétig gluténmentes étrendet követett. Az eredmény megdöbbentő!
Gluténmentes étrend: mennyit lehet fogyni és hogyan kell enni Az utóbbi időben a gluténmentes ételek széles körben népszerűek. Kezdetben azok számára ajánlott, akik allergiásak a gluténre - amikor bejut a belekbe, károsítja a villákat, és számos emésztési és étkezési problémát okoz.
De mivel a fő élelmiszer, amely ezt a fehérjét tartalmazza, az édességek és a keményítőtartalmú ételek, ezt a diétát a fogyás érdekében kezdték használni. A gluténmentes ételek ugyanakkor nagyon sokrétűek, sok termék létezik kifejezetten erre a célra, így akár tésztát is fogyaszthatunk, ugyanakkor gyorsan fogyhatunk.
Tehát a gluténmentes étrend fő alapelve, hogy kerülje a búzát, amely egyszerre liszt és gabonafélék.
Minden búzalisztből készült gluténmentes étrend fogyás automatikusan tiltott. Tilos továbbá instant kávé, bármilyen édesség, keményítő, joghurt a bennük lévő keményítőtartalom miattgyümölcslevek fogyasztása.
Mit ehet gluténmentes étrenden Ezen a diétán korlátlanul fogyaszthat rizst, hajdinát, bármilyen húst és halat, zöldséget, gyümölcsöt, vajat és növényi olajat, tojást, tejtermékeket, teát és természetes kávét, babot, babot, dióféléket és magvakat természetes formában.
A pékáruk felhasználhatók amarant, hajdina, kukorica- és rizsliszt, burgonya- és kukoricakeményítő, lenmag, gluténmentes liszt-kókusz, mandula, zab gluténmentesszója, babliszt, quinoa liszt, szója mellé. Minden ételt étkezésre, késő vacsorára kell osztani-lehetőleg egy pohár kefirre vagy kis mennyiségű gyümölcsre.
A diéta nagy pluszja, hogy nincs időbeli korlátja, és a táplálkozási szakemberek szempontjából a legkiegyensúlyozottabbnak tekintik.
Gluténmentes diéta mellett akár 4 kg súlyfelesleget is leadhat hetente. A gluténmentes étrendet követő emberek bizonyos tápanyagok-vas, kalcium, rost, tiamin, niacin, folsav-hiányában szenvedhetnek. Ezért gluténmentes étrend fogyasztásakor vegyen be étrendjébe multivitaminokat.
