Diéta omelette. Ízekkel teli diéta: fogyj és töltődj fel finomságokkal
Még több termék A fűszerekkel további emésztésserkentő, étvágycsökkentő hatást adhatsz a reggelidhez. Használj köményt, kurkumátchilit, bazsalikomot, majoránnát, tárkonyt vagy paprikát, de a sóval inkább bánj takarékosan, mert növeli a szervezet vízvisszatartását.
Diéta omelette legfeljebb teljes kiőrlésű vagy zabkenyeret fogyassz a tojás mellé, diéta omelette legjobb, ha ezt is elhagyod, és a friss vagy sült zöldségek jelentik a fogás köretét. Mit tud az omlett a kutatók szerint? Egy másik kutatás az International Journal of Obesityben ben kimutatta, hogy azok, akik egy kalóriából álló tojásos reggelit ettek mindennap a fogyókúrájuk során, többet fogytak nyolc hét alatt, mint azok, akik azonos kalóriatartamú reggelit ettek péksüteményekkel.
A tojásos reggeli azonban nem ért el fogyást azoknál, akik nem csökkentették diétával a napi kalóriabevitelüket. A The American Journal of Clinical Nutrition ben megjelent számában a tudósok a napi fehérjebevitel optimális mennyiségét gramm között jelölték ki, amihez egyetlen tojás 6,5 grammal járul hozzá, így kettővel már fedezheted a napi szükséges mennyiség felét.
Hírlevél feliratkozás
90napos étrend különösen fontos, ha a diéta mellett tornázol is, ugyanis diéta omelette fehérje nélkülözhetetlen az izmok épüléséhez. Hasi zsírpárnák ellen: 5 karcsúsító leves, amivel megduplázod a fogyást Mi a helyzet a koleszterinnel?
Naponta két tojás elfogyasztása nem befolyásolja egy egészséges ember koleszterinszintjét. A Nutrients magazin egy as számában megjelent kutatás szerint azok, akik 14 héten keresztül naponta két tojást ettek, nem mutattak magasabb koleszterinszintet, mint azok, akik nem fogyasztottak tojást.
Ha szeretnéd az LDL-koleszterin mennyiségét csökkenteni a szervezetedben, érdemes inkább a szaturált zsírok kiiktatásával foglalkozni, amelyek jelentősen nagyobb problémát okoznak, diéta omelette a két tojásban található milligramm koleszterin.
