Fogyókúra zacskós levessel

Még több termék Dresszingek, salátaöntetek Joghurt, tejföl, majonéz, fűszerek és akár cukor is kerülhet az Ezer sziget öntetbe, nem véletlen, hogy gramm belőle csaknem kalóriát és 25 gramm fogyókúra zacskós levessel tartalmaz, a ketchupból, mustárból pedig nem maradhatnak ki a mesterséges ízfokozók sem.

Ha a Cézár-salátát majonézzel eszed, grammja kalória is lehet, hiába csak egy salátáról van szó. Mivel az ízfokozóknak anyagcserelassító hatásuk is van, nem jó ötlet kész, zsírban és cukorban gazdag önteteket használni.

Érdemes egészséges dresszinget választani, ilyen például a balzsamecetet vagy a citromlevet, olívaolajat, zöldfűszereket, a majonézt pedig joghurttal, szírszegény tejföllel helyettesíteni. Konzervek A konzervzöldségek alapjáraton sok sóval készülnek, például gramm vörösbab-konzerv mg nátriumot tartalmaz, ezáltal vizet kötnek meg a testben.

Ha teheted, vegyél inkább fagyasztott vagy friss változatot, vagy válaszd a hozzáadott só és cukor nélkül készült fajtákat. Puffasztott rizs A puffasztott rizs az egyik legmegosztóbb étel a fogyókúrázók körében.

Tény, hogy alacsony zsír- és cukortartalma van, de viszonylag sok benne a kalória és a só: egy szeletben nagyjából 35 kalória és mg nátrium van.

Az ajánlások szerint egy felnőtt napi sóbevitele 5 gramm, ami 1 teáskanálnyi mennyiségnek felel meg a napi étkezések során, így a puffasztott változatokat sem lehet mértéktelenül fogyasztani. A pufirizs tápértéke nem túl magas és gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így hamar meg lehet éhezni utána. Instant levesek Az időszűkében szenvedők előszeretettel fogyasztanak bögrés leveseket, amelyek nemcsak gyorsan elkészíthetők, kevés bennük a kalória legjobb fogyókúrás tabletta olcsók is.

Ugyanakkor a zacskós levesek többsége rengeteg adalékanyagot, ízfokozót, tartósítószert tartalmaz, ezáltal nem nevezhető fogyókúrabarátnak. Az instant levesek rengeteg sót tartalmaznak, a fokozott nátriumbevitel pedig megnövekedett vízvisszatartáshoz vezet, ami miatt estére többet mutathat alattad a mérleg.

Mivel rosttartalmuk lényegében nincs, még az anyagcserédet is lassítják. Mivel tápértékük alacsony, hiába van bennük kevés kalória, hamar megéhezik majd, aki instant levest választ ebédre.

Mit egyél este, ha fogyni akarsz? A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek fogyókúra zacskós levessel kell fedezni.

• Ha felforrt, dobj bele fél, csíkokra vágott csirkemellet.
• Étrend időseknek

Mutatunk pár ötletet, amit kedved szerint variálhatsz a hét minden napján.