Fogyókúra ötletek
Nem csak fogyni szeretnél, hanem meg is szeretnéd tartani az elért súlyodat?
Mit kell tenned a tartós fogyás érdekében? Először is tisztában kell lenned vele, hogy a fogyókúra nem egy olyan folyamat amit egyszer elkezdesz, és ha elérted a célodat abbahagyod és csinálhatsz mindent úgy, mint korábban.
Ha így teszel, akkor a fogyásod nem lesz tartós, valószínű előbb-utóbb visszakúsznak a kilók. Ha jó fogyókúrás módszert választottál, akkor valószínű eszed hogy kezdjem a fogyókúrát nem lesz abbahagyni az egészséges étkezést és sportot, mert remélhetőleg fogyókúra ötletek az új egészséges életmódodat és megtapasztaltad, hogy mennyivel jobban érzed magad tőle!
Akár most kezdesz fogyókúrába, akár már elérted azt a testsúlyt amit szeretnél, ha követed az alábbi tippeket, segítenek a sikeres és tartós fogyáshoz illetve a súly megtartásához. Az aktív életmód nem csak segít a tartós fogyáshoz, de számos pozitív hatása van az egészségre, mint például csökkenti a vérnyomást, a koleszterin szintet, erősíti a szívet és javítja a hangulatunkat.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Fontos, hogy olyan tevékenységet válassz, amit szívesen csinálsz. Ha utálsz futni, ne akarj futni, csak azért mert azt hallottad, hogy attól milyen jól lehet fogyni.
Rengeteg lehetőség közül választhatsz, mint például tánc, gyaloglás, biciklizés, labdajátékok. Egy edzés minimum percig tartson, és semmiképpen ne hajtsd túl magad!
8. Nagy adagok, alacsony kalóriatartalommal
Ha már kapkodnod kell a levegőt, nagyon lihegsz, akkor fogyókúra ötletek túlhajtottad magad, vegyél kicsit vissza az intenzitásból. Vezess étkezési naplót! Több tanulmány is bizonyítja, hogy akik étkezési naplót vezetnek, sokkal gyorsabban fogynak, mint akik ezt nem teszik és a súlyukat tartani tudják.
Olyan ételeket egyél, amit szeretsz! Csak olyan étrendet vagy képes hosszú távon fogyókúra ötletek, amit szeretsz.
7. Szauna a szép bőrért, a karcsú alakért
Ha folyamatosan olyan ételeket kell enned, amiket utálsz nagy az esély, hogy előbb-utóbb feladod. Ne tegyél semmit tiltólistára, még a csokoládét sem!
- Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása.
- 10 tipp a tartós fogyáshoz
- Mindenki tisztában van azzal, hogy a szükségesnél nagyobb kalóriabevitel és a kevés mozgás hízáshoz vezet, ám egyes kutatások szerint a folyamatot egyéb tényezők is befolyásolják.
- Fogyókúra tippek , diétás ételek ideas in | fogyókúra tippek, diétás ételek, fogyókúra
- Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
- Fogyókúra tippek, tippek a sikeres fogyókúrához
- Soha ne hagyj ki egyetlen étkezést sem!
- One moment, please
Annál jobban vágyakozunk valamire minél inkább tiltott. Engedélyezd magadnak időnként a kedvenc ételeidet akkor is, ha nem fogyókúra barát ételekről van szó.
Bejegyzés navigáció
Viszont figyelj a mennyiségre! Ha édességről van szó, akkor pedig mindenképpen főétkezés után egyed, és ne két étkezés közötti nasinak. Igyál sok vizet! Napi 8 pohár víz a minimum!
Ha nehezedre esik betartani, akkor készíts elő egy palack vizet, ami mindig szem előtt van, vagy állítsd be a telefonodat, hogy jelezzen amikor innod kell. Víz helyett ihatsz cukormentes teát is vagy ízesített vizeket, mint például a fogyókúrás vízamit könnyedén elkészíthetsz otthon.
A megfelelő folyadék fogyasztása jó hatással van az anyagcserére, segít a szervezetnek lebontani a fogyókúra ötletek és csökkenti az éhségérzetet. Kérj támogatást! Ez lehet egy barát vagy családtag, de kérhetsz szakmai támogatást fogyókúrás csoport keretében. Kísérletek bizonyítják, hogy akik kapnak fogyókúrás támogatást azok többet fogynak és megtartják a súlyukat a fogyókúrát követően is.
10 tipp a tartós fogyáshoz
Támogatás nélkül a kísérletben résztvevők a lefogyott súlyuk felét visszahízták. Tűzz ki célokat! A sikeres fogyáshoz és annak megtartásához sokat segítenek a kis célok. Például elhatározod, hogy többet vagy intenzívebben fogsz gyalogolni, vagy több zöldséget fogsz enni, vagy fogyókúra ötletek nemet fogsz mondani, ha az anyósod rád akarja erőltetni a második szelet zserbót is.
{{headline}}
Mindig jutalmazd meg magad, ha sikerült egy célodat elérni, menj el moziba vagy masszázsra, amit szeretsz. Fő a változatosság! Mindig próbálj ki valami újat! Például egy új receptet, vagy olyan alapanyagot, amit még nem kóstoltál korábban, esetleg új mozgásformát. Senki nem szereti mindig ugyanazt csinálni és enni, a változatosság segít, hogy hosszú távon fogyókúra ötletek legyél csinálni a fogyókúrát. Emlékeztesd magad!
Egy fotó abból az időből, mikor elkezdted a fogyókúrát segít felidézni hogy honnan indultál és hova jutottál.
Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez
Ha motoszkál benned a kisördög, hogy mi lenne ha kihagynád a mai edzést, vagy megennél egy csokitortát, ha erre a képre pillantasz tudni fogod, hogy mit tegyél. Mérd a súlyodat rendszeresen!
Fogyókúra alatt is fontos, hogy rendszeresen mérd magad, hogy követni tud a változást, de a súly megtartásánál is sokat segít, hogy nehogy elszaladjon veled a ló.
Élvezd fogyókúra ötletek új életmódot! Pár héttel azt követően, hogy egészségesen étkezel és rendszeresen mozogsz nem csak jobban fogsz kinézni, de sokkal jobban is fogod érezni magad! Ne fogyókúra ötletek, a fogyás javítja az életedet, nem pedig korlátozza azt! Ha tetszett a cikk, kérlek oszd meg facebookon vagy like-old az alábbi gombok segítségével!
