1600 kalóriás heti étrend. Ezek is érdekelhetnek
Nyomtatható 1600 kalóriatartalmú étrend, 1600 kalóriatartalmú étkezés.
Tejből, tejfölből, tejszínből és joghurtból is csökkentett zsírtartalmút vásároljunk. Egyhetes mintaétrend nőknek Hétfő Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós vaj nélkül, 1 főtt tojás, 1 szelet sovány felvágott, 1 1600 kalóriás heti étrend és 1 paradicsom.
Tízórai: 1 narancs. Ebéd: grillezett hús vagy hal ½ adag barna rizzsel, párolt sárgarépával, spárgával, borsóval és ízlés szerint egyéb zöldségfélével.
Mintaétrend súlycsökkentéshez vagy súlymegtartáshoz
Uzsonna: 1 körte. Vacsora: friss saláta uborkából, paprikából, paradicsomból, lilahagymából olajbogyóval és light mozzarella sajttal. Kedd Reggeli: rántotta 2 tojásból gombával, de az egyik tojásnak csak a fehérjéjét verjük fel.
Mellé fogyasszunk 1 paradicsomot és ½ kígyóuborkát felkarikázva, kevés borssal megszórva.
Hogyan rendelhetek?
Tízórai: szem szilva. Ebéd: grillezett vagy roston sült hús zöldségsalátával articsókából, uborkából, paradicsomból, paprikából, salátalevelekből, öntetként néhány evőkanál zsírszegény joghurttal. Uzsonna: 1 banán. Vacsora: rák, tintahal vagy bármilyen fehérjedús tengeri herkentyű párolt spárgával és sárgarépával.
Szerda Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 pohár kaukázusi kefir, 1 paprika, ½ kígyóuborka. Tízórai: 1 kis fürt szőlő. Ebéd: zöldséggel sült spárga light sajttal. Vágjuk a spárgát 2,5 cm-es darabokra. Egy kevés olajat melegítsünk meg serpenyőben, majd pirítsunk meg benne 1 csíkokra vágott zellergumót.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Adjuk hozzá a spárgát és 1 feldarabolt paradicsomot. Vacsora: 3 dl kaukázusi kefir, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, ½ kígyóuborka, 1 paprika. Ne rövidtávú 1600 kalóriás heti étrend keressünk, hanem olyan életmódváltó étrendeket, amit hosszan tudunk tartani Fotó: Shutterstock Reggeli: 2 evőkanál teljes kiőrlésű müzli 2 dl sovány tejjel, felkockázott sárgarépával és paprikával. 1600 kalóriás heti étrend bármilyen idénygyümölcs. Ebéd: tonhalfasírt grillezett zöldségekkel, amely tartalmazzon cukkinit, paprikát és paradicsomot is.
Uzsonna: 2 dl kaukázusi kefir sárgarépával.
1200-1400 kalóriás napi étrend #1 I ezt eszem egy nap kalóriadeficittel I Almapapi Életmód 50+
Vacsora: Párolt brokkoli és spárga 10 dkg csirke- vagy pulykamellsonkával, paradicsommal. Péntek Reggeli: 2 dl kaukázusi hogy kell hasból fogyni 2 evőkanál korpával, hozzá kígyóuborka és paprikacsíkok Tízórai: 2 szelet sajt, ½ paradicsom. Ebéd: töltött cukkini vagy padlizsán a töltelékben legyen a fontos hozzávalókból legalább kétféle.
Uzsonna: 2 darab korpás keksz, 1 alma. Vacsora: 1 doboz tonhalkonzerv sós lébenpaprika, paradicsom, kígyóuborka és zöld fejes saláta.
1600 kalóriás étrend nőknek, 1600 kalóriás heti étrend olcsón, egészségesen és finoman
Szombat Reggeli: 1 tükörtojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 paradicsom, 1 paprika. Tízórai: szilva vagy szőlő. Ebéd: roston sült lazac citrommal ízesítve, 1 csésze párolt barna rizs sárgarépával és spárgával. Uzsonna: 2 alma.
- 14 napos fogyókúra
- Általánosságban heti kb.
Vacsora: párolt brokkoli natúrjoghurttal leöntve, mellé sárgarépa- és kígyóuborkacsíkok. Vasárnap Reggeli: 3 dl kaukázusi kefir, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 paprika, 1 paradicsom. Tízórai: 1 körte. Ebéd: csirkehúsleves, majd a levesben főtt bőr nélküli csirkemell tormával vagy mustárral, mellé paradicsom és kígyóuborka. Uzsonna: 2 dl zsírszegény joghurt. Vacsora: párolt spenót sovány sajttal és natúrjoghurttal, párolt sárgarépával és 1 paradicsommal, olívaolajjal leöntve.
Egyhetes mintaétrend férfiaknak Reggeli: 2 szelet pirítósra ráolvasztott 1 szelet sovány sajt, tetejére paprika és paradicsom.
Diéta fogyáshoz (1600 kcal menü példájával)
Tízórai: 3 szilva, 3 darab korpás keksz. Ebéd: 1 szelet grillezett csirkemell, saláta fejes salátából, articsókából, paradicsomból, kígyóuborkából, néhány evőkanál zsírszegény joghurttal, 1 csésze barna rizzsel. Uzsonna: 2 szelet puffasztott rizs, 1 pohár natúr- vagy zsírszegény joghurt. Vacsora: 1 szelet grillezett sertéshús párolt spárgával és párolt sárgarépával. Kedd Reggeli: 2 tojásból, gombából, sonkából készült rántotta paprikával és paradicsommal.
Tízórai: 1 banán, 1 alma.
Fogyj 4 hónap alatt 8-10 kilót!
Ebéd: Cézár-saláta pirítóssal. Uzsonna: 1 alma, 10 dkg sajt. Vacsora: 1 szelet sült marhahús sült zöldséggel amely tartalmazzon paprikát, paradicsomot, padlizsánt, esetleg cukkinit. Szerda Reggeli: teljes kiőrlésű müzli 2 dl sovány tejjel, 1 szelet pirítós light margarinnal, paprikával és paradicsommal.
- A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.
- Progeszteron krém fogyás
- Kezdőlap Nyomtatható kalóriatartalmú étrend, kalóriatartalmú étkezés.
- Fogyás tábor Missouri Vissza a rutinba: egyszerű kalóriás őszi étrend, nőknek!
- 10 kg fogyás
- Matcha tea fogyás vélemények
- Ketomix tabletta
Tízórai: 3 dl kaukázusi kefir sárgarépával. Ebéd: borsófőzelék habarással készítve, grillezett hússal. Vacsora: grillezett light mozzarella sajt paradicsomból, paprikából, kígyóuborkából készült salátával, natúrjoghurtos öntettel, 2 szelet pirítóssal.
Csütörtök Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér light margarinnal és sajttal, sovány felvágottal, paprikával és kígyóuborkával.
- Természetesen nem lehet egy étrendet mindenkire ráhúzni — ez a többségnek viszont szerintem jó kiindulási alap.
- Változókori fogyás
- Még több termék Milyen ételekből álljon a menü?
- Mindent kipróbáltál?
- 4 hetes diéta 5-12 kiló mínusz - teljes étrenddel
- Regenor fogyás gyorsitása
- Fogyás olajjal
Tízórai: 1 banán. Ebéd: grillezett vagy sült sertéskaraj sült hagymával, sült paprikával, 1 csésze barna rizzsel és paradicsomsalátával.
1600 kalóriás heti étrend olcsón, egészségesen és finoman
Uzsonna: 1 pohár ivójoghurt. Vacsora: currys csirke zöldsalátával, valamint kígyóuborka- és sárgarépacsíkokkal. Péntek Reggeli: turmix 2 dl natúrjoghurtból, bármilyen fagyasztott vagy idénygyümölcsből, 1 szelet pirítós light margarinnal.
Tízórai: natúrjoghurt sárgarépa- és zellercsíkokkal. Ebéd: teriyaki csirkecomb egy csésze barna rizzsel, grillezett cukkinivel, paprikával és paradicsommal. Uzsonna: 1 alma. Vacsora: turmix 3 dl kaukázusi kefirből, gyümölcsből, mellé 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós. Szombat Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós ráolvasztott zsírszegény margarinnal, paprikával, paradicsommal.
Tízórai: 1 szelet puffasztott rizs cukormentes lekvárral. Ebéd: csirkehúsleves sok zöldséggel tészta nélkülnatúr sertésszelet párolt zöldborsóval és spárgával, 1 csésze barna rizs, paradicsomsaláta.
Uzsonna: 1 alma, 1 szelet puffasztott rizs vagy 3 darab korpás keksz. Vacsora: 1600 kalóriás heti étrend 2 kisebb főtt burgonyával, zöld salátával, kígyóuborkával, zöldpaprikával. Vasárnap Reggeli: tojásrántotta 2 tojásból csilivel és szárított paradicsommal, hozzásütött paprikával.
1600 kalóriás étrend nőknek
Tízórai: turmix 2 dl natúrjoghurtból és maréknyi fagyasztott bogyós gyümölcsből. Ebéd: boros marhasült 1 darab főtt burgonyával, párolt spárgával és sárgarépával.
Uzsonna: bármilyen idénygyümölcs.
