Fogyjunk gyorsan

Tihanyi László A megfelelő, tartós fogyáshoz alapos tervezés és erős elhatározás szükséges, hogy a fogyás ne csak vágyálom maradhasson. Fogyjunk gyorsan legtöbb ember sokféle fogyókúrát is kipróbált már, amelyek valójában csak megnehezítik és bonyolulttá teszik a fogyás folyamatát. Ha szeretne fogyni, mindenképp próbálja ki ezeket az egyszerű de nagyszerű tippeket - csak az a fontos, hogy szigorúan kövesse a felsorolt lépéseket. A fogyáshoz nem kell, hogy folyamatosan éhes legyen.

Csak alaposan tervezze meg a fogyást, és legyen következetes. Olvassa el az alábbi tippeket, fogyjunk gyorsan segíthetnek abban, hogy le tudja adni azt a néhány felesleges kilót. Minden napját kezdje egy kis citromos vízzel A citromos víz kiválóan méregtelenít, ezért jó ötlet a fogyasztása, ha a fogyásról van szó. A citromos víz biztosítja fogyjunk gyorsan szervezet számára azokat a tápanyagokat, amelyek a zsírégetéshez szükségesek, valamint csökkenti a hízás valószínűségét is.

Ezen kívül pedig gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban is, tehát segít abban, hogy kikerüljenek a szervezetből azok a méreganyagok, amelyek lelassítják az anyagcserét. Azután is fogyasszon citromos vizet, miután leadta a felesleges kilókat, mert így könnyebben fenn tudja tartani majd a súlyát.

Facsarja ki egy fél citrom levét, és keverje egy pohár langyos vízhez. Ha szeretné, adhat hozzá egy kis lépes mézet is. Fogyjunk gyorsan meg tudja inni, adjon hozzá egy kis fekete borsot is, mivel ez a fűszer segíti a zsírégetést és lelassítja a zsír felgyülemlését a szervezetben.

Fogyassza a keveréket naponta. Megjegyzés: Inkább használjon friss citromlevet, és ne előre palackozottat.

Valamint ne használjon finomított mézet sem, mivel fogyjunk gyorsan több kárt tesz a szervezetben, mint amennyi jót. Fogyasszon almabor ecetet Az almabor ecet is segíti a fogyást, mivel ecetsavat tartalmaz. Az ecetsavról megállapították már a kutatók, hogy megakadályozza azt, hogy a zsír felgyűljön a szervezetben. Továbbá az almabor ecet segíti a szervezetet abban, hogy az képes legyen felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott táplálékból, valamint az ecettel kezelhetőek az emésztési problémák és a fertőzések is.

Keverjen össze teáskanál nyers, szűretlen almabor ecetet egy pohár vízzel. Naponta egyszer, este fogyassza el ezt a keveréket. Később fokozatosan megemelheti az almabor ecet mennyiségét, maximum 2 evőkanálra poharanként.

Néhány tipp az egészséges és gyors fogyáshoz:

Fontos, hogy az almabor ecetből soha ne fogyasszon egyszerre túl sokat. A zöldteában nagy mennyiségű antioxidáns található, amely serkenti az anyagcserét, így segíti a fogyást is. A teában lévő katekinek kifejezetten intenzívebbé teszik a zsírégetést, mivel felszabadítják a zsírt a zsírsejtekből. Ezen kívül pedig felveszik a harcot a szabadgyökökkel is és megakadályozzák a betegségek kialakulását. Fogyjunk gyorsan aztán ne fogyasszon teát vagy kávét, inkább igyon meg egy mbw diéta zöldteát, amelyből naponta elfogyaszthat akár csészével is.

Testmozgás Ha valóban egészséges módon szeretne fogyni, akkor nincs kiút: rendszeres testmozgásra és fizikai aktivitásra lesz szüksége.

Fogyjunk a Holddal - Gyorsan és könnyedén /Szállítási sérült

Kombinálja a mérsékelt és intenzív fizikai aktivitást, ezáltal nem csak fogyni fog, de hatékonyabban kontroll alatt tarthatja majd a súlyát. A futás például kiválóan fogyaszt, mivel a szervezet nem csak a mozgás közben, de utána fogyjunk gyorsan égeti a kalóriákat. Továbbá a testmozgás csökkenti a stressz szintet és energikusabbá tesz, javítja az ember kedvét és az alvás minőségét is. Köztudott tény az is, hogy fogyjunk gyorsan mozgás csökkenti az olyan krónikus betegségek kialakulását fogyjunk gyorsan, mint a kettes típusú cukorbetegség, a szívproblémák, a stroke és fogyjunk gyorsan rák bizonyos fajtái.

A legjobb az, ha minden nap előre meghatároz egy időpontot, amikor eddz egy kicsit, így biztosan nem fogja kihagyni a testmozgást, csak mert nincs rá ideje.

Étkezzen egészségesen Az egészséges, de alacsony kalóriatartalmú étrend szerves része a jó fogyókúrának. Koncentráljon arra, hogy sok friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, ne pedig gyorsételekkel töltse meg a gyomrát. Továbbá csökkentse a cukor fogyjunk gyorsan a sóbevitelt, mivel a túlzott sófogyasztás például visszatartja a vizet, az extra víz pedig túlsúlyként jelenik majd meg. Továbbá kedvenc ételei helyett válasszon inkább egészséges ételeket.

Például ne vásároljon olajon pattogtatott, magas kalóriatartalmú pattogatott kukoricát, inkább készítse el otthon, serpenyőben ne adjon hozzá vajat. Válassza inkább ezeknek az ételeknek az egészségesebb verzióit, amelyek teljes kiőrlésű gabonából készültek.

A termékek címkéjén az álljon, hogy " százalékban teljes kiőrlésű", ne egyszerűen csak az, hogy "teljes kiőrlésű gabonából készült". A fehérjétől ugyanis tovább tart majd a teltségérzet és csökkenti a falásrohamokat is. Heti egyszer tartson fogyjunk gyorsan "cheat day"-t, amikor azt eszik, amit csak szeretne.

De ne feledkezzen meg róla, hogy fontos a mértékletesség. Valamint inkább ne fogyasszon olyan ételeket, amivel fogyjunk gyorsan leállni, mint például a chipsszel. Hogy a legjobban kiélvezhesse ilyenkor az ételt, egyen lassan és lehetőleg nyugodt körülmények között. Amikor csak lehet, mindig válassza a friss gyümölcslevet, mert abban nem csak több tápanyag, de több gyümölcshús és étkezési rost s található.

A kókuszolaj ugyanis könnyen emészthető, jó hatással van az egészségre és serkenti az anyagcserét is. A kókuszolajban lévő zsírsavak különleges kombinációja miatt az olajjal különösen jól csökkenthető a hasi területen található zsírréteg. Valamint megszünteti a cukor és alkohol iránti sóvárgást. Ha szeretné, akár extra szűz olívaolajat is használhat a főzéshez.

Igyon sok vizet A nap során fogyasszon sok vizet, így hozzájárul ahhoz, hogy a szervezetből kimosódjanak a méreganyagok. A napi ajánlott folyadékmennyiség összesen pohárnyi. A méregtelenítésen kívül a víz növeli a szervezet zsírégetésének mértékét is, valamint serkenti az emésztést, csökkenti a kimerültséget, javítja az ember kedvét és megszünteti a rossz fogyjunk gyorsan.

Mi az alacsony kalóriatartalmú diéta lényege?

A legjobb az, ha étkezés után 30 perccel iszik először egy kis vizet. Aludjon eleget A megfelelő alvás és pihenés is fontos szerepet játszik a fogyás sikerességében.

Ha az ember ugyanis nem alszik eleget vagy mellőzi a minőségi alvástakkor az nem csak az éhségérzetre és a hormonokra lesz negatív hatással, hanem az anyagcserére is, valamint az alváshiány módosítja a genetika testtömeg indexre BMI gyakorolt hatását.

Az alvásmegvonás felerősíti az éjszakai nassolás iránti igényt: ilyenkor az ember szívesebben rágcsál, és aztán túl fáradt a rendszeres testmozgáshoz. Ezen kívül a tanulmányok szerint az alváshiány befolyásolja a fogyási törekvések hatékonyságát is.

Egy es, a Fogyjunk gyorsan egyetem kutatói által készített tanulmány szerint az alvásmegvonással egyenes arányosan csökken a fogyókúra hatékonysága.

Hogyan fogyjunk hatékonyan? | Egészséges fogyás | sophiaswereld.nl

A tanulmány során kiderült, hogy habár a fogyás nagysága ugyanakkora volt azoknál, akik eleget aludtak éjszaka, és azoknál is, akik kevesebbet, az előbbi csoport több zsírt adott le a leadott súly több mint fele zsír voltmíg az utóbbi csoport kevesebbet a leadott súly egynegyede volt csak zsír.

Naponta aludjon átlagosan órát éjszaka. Ennek a betartásához ragaszkodjon az időbeosztásához, és mindig ugyanakkor menjen aludni és ugyanakkor keljen fel. Ne fogyasszon azonban ennél többet belőle, mivel fogyjunk gyorsan kókuszvíz azért sok kalóriát tartalmaz. Ezek serkentik az anyagcserét és segítik a fogyást. Különösen a Cayenne-i borsban olyan vegyület található, fogyjunk gyorsan kapszaicinnak nevezünk, és ami serkenti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és képes felvenni a harcot a zsír lerakódásával.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!