Hay-féle elválasztó diéta

Fogyókúra: 1 hét alatt 3 kiló mínusz a Hay-diétával! - Blikk Rúzs

Glutén-intolerancia cöliákia A szétválasztásos diéta a legnépszerűbb étrendek közé tartozik. Néhány évvel ezelőttig sok táplálkozástudományi szakértő a módszert butaságnak tartotta. Ma már másképp áll a helyzet, miután a diéta elvei tudományosan megmagyarázhatók és igazolhatók.

hay-féle elválasztó diéta online etrend keszites

A legmeggyőzőbb érvet pedig maga a sikeres fogyás szolgáltatja. A szétválasztásos diéta — annak köszönhetően, hogy sok nyerskosztot, zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, viszont lemond az édességekről — alapvetően kalóriaszegény diéta Robert McCarrison a himalájai Karakum- vidéken élő hunzák táplálkozási szokásait tanulmányozta.

Megfigyeléseit és a belőlük eredő következtetéseket átvette az amerikai orvos, dr.

hay-féle elválasztó diéta fogyokuras levesek

Howard Hay, és kifejlesztette belőlük az úgynevezett Hay-féle alapelvet. Ez a nálunk szétválasztásos diéta vagy testkontroll néven ismert módszer, amely nemcsak itthon népszerű, hanem egész Európában, ahol a cukorbeteg-diéta és a vegetáriánus táplálkozás után a harmadik leggyakrabban követett étrend.

Ez nem utolsósorban annak köszönhető, hogy alkalmazásával valóban súlycsökkenés érhető el. Fontos elv, a hunzák által valósággal dogmaként követett előírás, hogy nem szabad kenyeret hússal együtt enni. McCarrison doktor ezt úgy fogalmazta meg, hogy a hunzák egy étkezésen belül vagy túlnyomórészt szénhidráttartalmú, vagy túlnyomórészt fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak.

További ajánlott fórumok:

Ezt az elvet dr. Hay továbbiakkal is kiegészítette, mindenekelőtt azzal, hogy a tápláléknak lehetőleg minél természetesebb formában kell a tányérra kerülnie. Ez elsősorban arra vonatkozik, hogy elhagyandó a cukor, a fehér kenyér, a fényezett rizs és a konzervek, helyettük viszont fogyasztandó teljes őrlésű gabonából készült kenyér, természetes rizs, sok zöldség, saláta, valamint némi nyerskoszt.

  • Fogyókúra: 1 hét alatt 3 kiló mínusz a Hay-diétával! - Blikk Rúzs
  • Drasztikus fogyás gyorsan
  • Étrend tervezés ár
  • Hay-féle elválasztó diéta - Női Portál
  • Egyszerű diéta étrend

Ezek az ételek — szemben az ipari feldolgozású finomított élelmiszerekkel — jóval kevésbé emelik meg a vércukorszintet, azaz alacsonyabb a glikémiás indexük. Ezzel jelentősen csökkentik az inzulinkiválasztást is.

Tweet Ez az étrend nem csupán azok számára előnyös, akik fogyni szeretnének, a diéta követése egyre jobb közérzetet, egészségi állapotot adott esetben akár gyógyulást is garantál. A Hay-féle diéta alapja a szénhidrát és fehérjetartalmú ételek elkülönítése.

Ennek azért van jelentősége, mert hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy az inzulin nemcsak a vércukorszintet csökkenti, hanem egyben a zsírszövet-újraképződés kulcsfontosságú vegyületét is jelenti.

Ma már tudományosan megalapozott tény, hogy az alacsony inzulinszint a kívánatos, mivel számos, a túlsúllyal kapcsolatos megbetegedés jár magas inzulinszinttel.

A siker kulcsa az inzulinszint

Ezzel szemben az alacsony inzulinszint kedvező körülményeket teremt a lipolízishez, azaz a zsírszövet feloldásához. A szétválasztásos diéta testsúlycsökkentő hatásának magyarázata is az inzulin-anyagcsere megértésében rejlik.

hay-féle elválasztó diéta hatásos fogyókúra házilag

A mindenkori étrendnek az inzulin- és vércukor-anyagcserére gyakorolt hatását csak azóta lehetséges mérni, amióta valóban pontosan meg tudjuk határozni az inzulinszintet. A szétválasztásos diéta - fogyás combból köszönhetően, hogy sok nyerskosztot, zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, viszont lemond az édességekről - alapvetően kalóriaszegény diéta, azaz aki ezt követi, az eleve kevesebb energiát vesz fel, ez pedig hay-féle elválasztó diéta súlycsökkentő étrend alapja.

A zöldségek hay-féle elválasztó diéta zsírok semleges csoportja mind a szénhidrát- mind a fehérjetartalmú ételekkel kombinálhatók. Kivétel ez alól a gyümölcs. Noelke-féle módosított szétválasztásos diéta szerint a gyümölcsöket elkülönítetten, két étkezés között lehet fogyasztani.

  • A 90 napos diéta - a 7 leggyakoribb kérdés a szétválasztó programról | sophiaswereld.nl
  • Diéta lustáknak
  • Egészséges étrend nőnek
  • Az elválasztó diéta – jó, nem jó? – Natúrsziget
  • Barnamoszat fogyás

A módszer népszerűsége annak köszönhető, hogy egyfelől könnyű követni, másfelől valóban fogyasztó hatású. Bizonyos ételekről legalább a fogyókúra idején le kell mondani, például a hay-féle elválasztó diéta lisztről és cukorról, mások, így a méz vagy a lekvár csak kis mennyiségben kerülhetnek az asztalra. A régebbi felfogás szerint a zsírokat mind a szénhidrátokkal, mind a fehérjékkel szabad volt kombinálni, ma már inkább az az elv, hogy a szénhidrátban gazdag fogások egyben zsírszegények is legyenek.

A fogyókúra reális célkitűzése az lehet, hogy a túlsúlyos férfiak naponta körülbelül grammot, a nők 80 grammot fogyhatnak.

Újdonságok a hoxa.hu-n

A cél alapvetően az, hogy a kívánt, elért testsúlyt tartósan megőrizzék. Ez akkor érhető el a legjobban, ha az egészséges étrendet több mozgással kombináljuk. A szétválasztásos diéta szénhidráttúlsúlyú fogásai esetében tészta, rizs, krumpli stb.

Ilyenkor hay-féle elválasztó diéta lehet számítani az inzulinelválasztás növekedésére, mivel a szénhidrátok lényegesen megnövelik a vércukorszintet és ezzel az inzulin termelődését. Az inzulin hatására ezek a szénhidrátok és a velük egyidejűleg elfogyasztott zsírok zsírszövetté alakulnak át.

hay-féle elválasztó diéta regenor étrendek

A megnövekedett inzulinszint tehát nem kerülhető el, ám időtartama jelentősen lerövidül. Az elmondottak miatt tanácsos elhagyni a szénhidráttartalmú étkezésből minden látható zsírt, például a zöldségekre tett vajat.

A legendás 90 napos diéta

A zsírszegény szénhidráttartalmú diéta eredménye az inzulinszint nagyon rövid, maximum egy óráig tartó, nem háromórás emelkedése. Ennek az az oka, hogy a szabad zsírsavak, például a kiegészítésként felvett étkezési zsiradékok megakadályozzák az inzulinnak a májban történő felvételét és lebontását, ami hosszasan megemelkedett inzulinszinthez vezet.

hay-féle elválasztó diéta koffeintabletta vélemény

Az ilyen vegetáriánus ételek esetében a szénhidrátok például tészta, rizs, krumpli aránya legföljebb húsz százalék lehet, a többi nyolcvan százalékot hay-féle elválasztó diéta teszi ki, illetve egy-két teáskanál olaj. Egy kevés jó minőségű zsiradékra az életfontosságú esszenciális zsírsavak és a zsírban oldódó vitaminok, valamint az ízhatás miatt van szükség.

Hay diéta, avagy az emésztésserkentés | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek

Az ideális az olíva- hay-féle elválasztó diéta a repceolaj, amelynek magas a telítetlen zsírsavtartalma és sok benne az omega-3 zsírsav is. A 2-es típusú cukorbajban szenvedőknek nem szokták ajánlani a szétválasztásos diétát, holott a többségük nem igényelne gyógyszerezést, ha többet mozogna és lefogyna.

hay-féle elválasztó diéta green coffee kapszula biocom

Ha magas vérnyomás is fennáll náluk, akkor ki kell igazítani a gyógyszerezésüket, mivel a diéta hatására már az első héten a vércukorszint jelentős csökkenése figyelhető meg. Az alacsonyabb inzulinszint pedig megváltoztatja a vese vérellátását, megnő a nátriumkiválasztás, és ezzel csökken a vérnyomás is.

Περισσότερα σχετικά με το θέμα