Étrend pattanások ellen
Világszerte emberek milliói küzdenek súlyosan pattanásos, azaz aknés bőrrel; főként a tizenévesek és fiatal felnőttek életét keserítik meg a bőrön éktelenkedő vörös dudorok. Fatfix vásárlói vélemények akné kedvezőtlen hatással van az életminőségre, visszahúzódóvá, szégyenlőssé, nyugtalanná, sőt akár depresszióssá teheti "viselőjét", ezért kezelését nem szabad félvállról venni. Noha már az as évektől kapcsolatba hozták a pattanások kialakulását az étrenddel, különösen a csokoládé, a cukor és a zsír fogyasztásával, mégis az as évektől kezdve a kutatások egyre inkább eltávolodtak az elfogyasztott élelmiszerek és az akné kialakulásának összefüggéseitől.
A kiváltó okok között lehet az is, amit eszünk. Lássuk, mit együnk és mit ne! A hagyományos felfogás szerint bizonyos ételek fogyasztása pattanásokat okoz: a tiltólistán szerepel például a csokoládé vagy az olajos magvak. Valójában az, hogy mitől lesznek pattanásaink, személyenként eltér, és az is előfordulhat, hogy a csokoládéban található flavonoidok vagy az olajos magvakban található E-vitamin tesz jót a bőrünknek. Ezekkel az ételekkel vigyázzunk Tipp A pattanásos bőrt és kezelését rengeteg tévhit övezi.
A szemléletváltás hátterében két fontos tanulmány állt, amelyekre sokat hivatkoztak a szakirodalomban, és amelyek cáfolták az étrend szerepét. Az utóbbi időben azonban felerősödtek azok a vélemények, amelyek étrendi okokat sejtenek az akné hátterében, és gyógyításában kulcsfontosságúnak tartják a táplálkozási terápia szerepét.
A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics szaklap nemrég számolt be egy új kutatásról, amely az akné étrend pattanások ellen és az étrend közötti kapcsolatot vizsgálta, elsősorban a tejtermékek és a magas glikémiás indexű élelmiszerek étrend pattanások ellen koncentrálva.
A kutatók újra elemezték a fenti összefüggéssel foglalkozó, és között végzett vizsgálatokat, górcső alá véve azok módszertanát, a résztvevők kiválasztását, az eredményeket és következtetéseket.
Arra az eredményre jutottak, hogy az étrend pattanások ellen bőr összefügg a sok magas glikémiás indexű a vércukorszintet fokozottan növelő élelmiszert tartalazó étrenddel, valamint a nagy mennyiségű tejtermék fogyasztásával. Bár a rendelkezésre álló adatok alapján nem lehet egyértelműen eldönteni, hogy az étrend váltja-e ki étrend pattanások ellen aknék megjelenését, annyi bizonyos, hogy az elfogyasztott élelmiszerek befolyásolhatják vagy súlyosbíthatják a már kialakult pattanásos állapotot.
A szakemberek szerint a bőrgyógyász és dietetikus szakmának érdemes lenne összefogni a pattanások elleni harcban, és további minőségi kutatásokkal alátámasztani az étrend és a pattanások kialakulásának összefüggéseit, hogy egyszerűen alkalmazható, kiegészítő táplálkozás-terápiával enyhíteni lehessen az aknéval küzdők millióinak állapotán.
Bőrápolás A kamaszkor velejárója a pattanások kialakulása, ám nem kell, hogy a pattanások uralják ezt az életkort. Ilyenkor nagyon fontos a megfelelő kezelés, ugyanis enélkül az elhúzódó gyulladásos folyamatok maradandó nyomokat hagyhatnak. Cikkemben bemutatok néhány otthoni terméket, amelyekkel könnyedén fel lehet venni a harcot a kamaszkori pattanások ellen.
Mi az a glikémiás index? Szakértők szerint az az optimális, ha a napi energiabevitel százaléka - tehát az elfogyasztott ételeknek több mint fele - szénhidrátból, mégpedig úgynevezett összetett szénhidrátból áll.
Bőrproblémák: hogyan kezelje a pattanásos bőrt?
A táplálékkal elfogyasztott szénhidrátok a szervezetben glükózzá szőlőcukorrá alakulnak, a glükóz pedig felszívódva megemeli a vércukorszintet. A glükózzá alakulás sebességének mutatója a glükózfelszívódási vagy glikémiás index GI érték.
Minél lassabban alakul át egy szénhidrát glükózzá, annál lassabban szívódik fel, és annál kevésbé emeli meg a vércukorszintet.
A GI értékét as pontrendszerben számoljuk, a lassan lebomló ételek indexe alacsony, kisebb, mint A gyorsan lebomló szénhidrátok indexe magas.
A hasábburgonyáé például 95 pontos, a gyors rizsé 85, a görögdinnyéé 75, a kekszeké 70, a banáné pedig Minél magasabb az index, annál több problémát okozhat az élelmiszer, hiszen a vércukorszint hirtelen változása az évek során inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.
Kapcsolódó cikk.
