Bikini modell verseny diéta, Egyedüli európaiként áll színpadra Amerikában a gyönyörű győri fitness modell - interjú
Funkcionális italok Ilyen a nyerő fitneszmodellek diétája A formás test alapja a jó táplálkozás. Ezt legjobban a fitneszmodell versenyző lányok tudják, akik a versenyek és rendszeres fotózások miatt semmi hibát nem engedhetnek meg maguknak. Hogy megtudjuk, hogyan tartják formában gyönyörű idomaikat a legjobb bikini modellek, megkérdeztünk a sport három nemzetközileg is elismert hazai képviselőjét.
Fitneszmodell kulisszatitkok következnek. Pontosan grammra mindent kimérek, végig magas bikini modell verseny diéta fehérjebevitelem, hogy az izmaimat jó karban tartsam és az bikini modell verseny diéta edzések hatására ne izomból veszítsem a súlyom.
Ez kb napi gramm csirkét, vagy halat jelent, mellé Scitec Whey Protein Professional fehérje turmixot iszom reggel és edzés után. Edzés alatt aminosav készítményt fogyasztok, amivel szintén a katabolizmust előzöm meg.
Ilyen a nyerő fitneszmodellek diétája
Az egyik legkomplexebb aminosav terméket használom a Scitectől, ami már glutamint és L-carnitint is tartalmaz az Amino Magic-et. Szintén mindennap használok vitaminokat, Multi-pro-t, azon kívül plusz Calcium-magnéziumot és D vitamint. A bőröm szépségéért pedig Qet, Ideális havi fogyás vitamint és folyékony kollagént, a Scitec Collagen Liquid-ét iszom.
Vasárnap Budapest, Helyszíni nevezés: a verseny napján óráig Verseny kezdete: 11 óra Előnevezés: előnevezni kizárólag a nem súlyhatáros kategóriákban lehet Április 6. Aki előnevez és befizeti a nevezési díjat, megkapja a rajtszámát.
Szénhidrátként mindennap mást fogyasztok: basmati rizst, zabpelyhet és legegyszerűbb fogyókúra variálom, valamint a mennyiség is mindennap eltérő: 50ggg. Ezek a mennyiségek folyamatosan ismétlődnek, ezzel is stimulálva az anyagcserét. Az off szezonban is odafigyelek arra, hogy az egyszerű szénhidrátokat, cukrokat csak alkalmakkor-hétvégenként- fogyasszak.
Fitnesz modell
Nem csak azért, mert többek között ezek is okozzák a nők ellenségét, a narancsbőrt, hanem azért is, mert egészségtelenek. Vitamint és fehérjeturmixot szintén egész évben fogyasztok, az egészséges élet ugyanis számomra egy életforma. Kövesd Dórit a Facebookon: Bodó Dóri fitness model Békefi Brigi Általában egész évben odafigyelek a táplálkozásomra, természetesen a versenydiétás időszakban speciális étrendem van, amit az edzőm Veres Tamás állít nekem össze.
A 2 időszak között is megegyezik, hogy minőségi alapanyagokat fogyasztok, és magamnak főzöm a napi adagjaimat.
Tökéletes formák: így tartja karban magát Kiss Virág
Bikini modell verseny diéta 5 étkezésem van és mindig figyelek, hogy az étkezéseim magas fehérjetartalmúak legyenek, megfelelő szénhidrát forrással és zöldségekkel legyenek párosítva! Másrészt nagyon figyelek a megfelelő elkészítési technológia kiválasztására. Soha nem szoktam nagy hőfokon kezelni egy fogyás 30 felett sem.
A zöldségeket általában nyersen szeretem enni, így azokat szinte sosem hőkezelem. A húsokat pedig azoknak megfelelően, grillezem, párolom, így a tápanyagtartalom megőrzését is szem előtt tartom.
Az étkezéseimet mindig igyekszem a lehető legnagyobb pontossággal 3 óránként megejteni, ez a versenydiétás időszak alatt természetesen nagyon szigorúan tartom is!
A táplálékkiegészítőim között nagy hangsúlyt kapnak a vitaminok és ásványi anyagok. Ezeket általában étkezések után szoktam bevenni.
Amikor fogyni szeretnél, nagyon fontos, hogy reális célokat tűzz ki, és jól ütemezd őket, így az utat nem kudarcok sorozataként, hanem sikerként éled majd meg. Ez ugyanis képes továbblendíteni azokon a pontokon, amikor legszívesebben feladnád. Nem olyan egyszerű azonban belőni, milyen változtatás milyen eredményt hoz majd. Sokan szeretnének úgy kinézni, mint a fitneszmodellek, ám a legtöbben nem sejtik, hogy a tökéletes test mögött mennyi munka és milyen étrend áll.
A másik fontos alappillére a táplálék kiegészítésemnek az aminosavak. Általában ezeket egész évben fogyasztom étkezések között, edzés közben, és lefekvés előtt is. Ezen kívül versenydiéta alatt Revex-el szoktam támogatni az anyagcserémet, hogy segítse a szálkásításomat. Ami fontos, hogy mindig tartsunk mértéket, és akkor nem lesz baj!
Kövesd Brigit a Facebookon: Brigitta Békefi IFBB bikini fitness model Béres Judit Aki eredményeket és komoly változásokat szeretne elérni függetlenül attól, hogy versenyzés a cél vagy csak teste karbantartása annak a rendszeres edzés mellett egy szakedző által összeállított étrendet be kell tartania.
Milyen zsírégetőket szednek a bikini versenyzők. Kiss Virág étrendje (1200 kcal)
Ez hosszútávon tartható, minden szükséges tápanyagot tartalmazó, egészséges diéta. A kulcs a napi 5-szöri kisebb étkezésekben rejlik, ezáltal kiküszöböljük a vércukorszint ingadozást és az anyagcsere sem lassul be.
A fehérjének minden étkezésben jelen kell lennie a napi táplálkozásban. Off season-ban kicsit több minden megengedhető, és igazán változatos és ízletes ételeket lehet készíteni, gyorsan és egyszerűen.
Reggelire tojást szoktam enni, mely 1 egészből áll és 2-nek csak a fehérjéje. Általában ízesítem zöldségekkel, néha gombával. A napom többi étkezésén a fehérjebevitel csirkemell, tonhal, tilápia vagy sovány marhahús.
Bikini modell verseny diéta
A vitaminokat a reggelivel ajánlatos bevenni. Második étkezés a tízórai. Ennek is tartalmaznia kell fehérjét és némi szénhidrátot, a megfelelő vércukorszint anyagcsere fenntartásához, de nem kell nagy étkezésnek lennie.
- Diéta férfiaknak
- Mára számos rangos díjat zsebelt be, márciusban pedig egyedüli európaiként áll majd színpadra Colombusban 14 amerikai lány mellett, hogy megmérettesse magát a model kategóriában.
- Bodysport, testépítés, alakformálás, edzés, edzésterv, dopping, verseny
- Tisztítsa meg az elmét!
Nálam ez saláta tonhallal és egy pufi rizzsel. Az ebéd teljes értékű, általában csirkemell v. A negyedik az uzsonna, lehet ugyanaz mint a tízórai, fehérjét, élelmi rostot és némi szénhidrátot tartalmazhat. Ez vércukorszint stabilizáló étkezés. Az utolsó esti vacsora már nem tartalmaz szénhidrátot, általában salátát fogyasztok grillezett csirkemellel vagy hallal.
Szénhidrátként jázmin rizst, édesburgonyát vagy rizstésztát szoktam fogyasztani.
10 + 1 tipp, ha részt akarsz venni a Bikini Fitness versenyen
Salátát minden mennyiségben, kis olíva olajjal leöntve. Lehet variálgatni egy-két pirított maggal vagy balzsamecetes öntettel.
Az ételeket grillezni, párolni, vagy főzni szoktam. Magas hőfokon történő sütés miatt az étel tápanyagtartalma erősen csökkenne.
Kerülöm továbbá a feldolgozott és tartósított élelmiszereket. Napi 1 órát könnyen be lehet iktatni a napi rendszerességbe, hogy a másnapi ételünket megfőzzük, így biztosak lehetünk benne, hogy minőségi tápanyagot kap meg szervezetünk!
Egyedüli európaiként áll színpadra Amerikában a gyönyörű győri fitness modell - interjú
Tiszta étkezés nélkül nincs látványos eredmény. Általában mikor étrendet állítok össze egy új vendégemnek, hét után már tapasztalják a pozitív változásokat szervezetükben.
Palatinus Tünde, fitnesz világbajnoktól megtudhatod, hogy lehetsz Te is igazi modell. Ha szeretnél Te is csúcsformába kerülni és versenyeken indulni, akkor ez a cikk Neked szól! Fitnesz modell 1.
Heti 1 csaló étkezés cheat meal persze mindenkinek jár, hiszen a mindennapos kemény munka után megérdemel testünk egy kis kényeztetést. Ráadásul nem kezd el szervezetünk sem tartalékolni. Mikor édességet kívánok, akkor különféle protein süteményt szoktam készíteni. Természetesen édesítővel. Ezek közül is fontos kiemelni, hogy kizárólag növényi alapút.
Az étrendből teljesen kiiktattam a glutén- és laktóz tartalmú élelmiszereket és alapanyagokat. A versenydiétám annyiban különbözik, az off season-tól, hogy elmaradnak természetesen a csaló étkezések, protein édességek, csak sóval, borssal fűszerezett csirkemellet vagy halat eszem, rizzsel vagy rizs tésztával.
Salátából csak zöld színűeket a verseny közeledtével. Lényeges továbbá a napi liter folyadék bevitele. Edzés előtt és edzés után a táplálék-kiegészítőknek legalább annyira kulcsfontosságú szerepe van, mint diéta 50 év felett megfelelő étrendnek. A versenydiéta időszaka 12 hét, persze ez mindenkinek egyénre szabott, plusz-mínusz pár hét.
Please wait while your request is being verified...
Nekem hamarosan lezárul az idei versenyszezonom és diétám egyaránt, kicsit hosszú volt az idei, vár rám egy-két finom egészséges édesség. Szeretnél változtatni életmódodon? Csatlakozz a Clean Eating életmódprogramohoz!
Ez nem egy diéta — nem fog a súlyod liftezni, bikini modell verseny diéta kötelező, vagy tiltott étel Érzékenységgel élőknek is — FODMAP, glutén, inzulin és laktóz intoleranciára is figyelő receptjeink is vannak Több mint könnyen elkészíthető, finom és egészséges recept 5 db Clean Eating e-könyv
