Fogyási tippek. 20 hasznos tipp fogyókúrázóknak

Mindenki tisztában van azzal, hogy a szükségesnél nagyobb kalóriabevitel és a kevés mozgás hízáshoz vezet, ám egyes kutatások szerint a folyamatot egyéb tényezők is befolyásolják. A brit New Scientist összegyűjtött nyolc olyan fogyókúrás fogyási tippek, amelyek segíthetnek fogyási tippek a felszedett kilóktól.

8 fogyókúrás trükk, amitől jobban is érzed magad

Félreértés ne essék, ezek a módszerek nem a nagyobb súlyfeleslegtől segítenek megválni, inkább a szezonális, kilós súlygyarapodástól való megszabadulásban és az egészséges életvitelre való fokozottabb odafigyelésben támogathatnak. A nyugalom, mint az egyes számú fogyókúrás tipp Az extrém stressz ugyan általában fogyáshoz vezet, a mindennapos stressz viszont éppen ellenkező hatású.

• 90napos étrend
• Mielőtt nekiesnénk egy zacskó chipsnek, először igyunk egy pohár vizet.
• 10 bombabiztos tipp a fogyáshoz - Fogyókúra | Femina Fogyás top 10 tipp
• Ligetszépe kapszula fogyás vélemény
• Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!

A kutatások szerint a rendszeres stressz leküzdésének egyik leggyakoribb módja a zsíros, magas fogyási tippek ételek fogyasztása, mert ilyenkor megnő az agy jutalmazásért felelős területeinek aktivitása. A szakemberek azt javasolják, hogy a rendszeres stresszben élők ne a kalóriákat számolgassák, hanem próbálják megelőzni a stressz kialakulásátlélegezzenek mélyeketalkalmazzanak meditációs gyakorlatokat.

Hűvösebb szoba Az elmúlt 30 évben a fejlett világban a lakások átlaghőmérséklete folyamatosan emelkedett, és egyes felmérések szerint a túl meleg otthonban élőknél kétszer nagyobb az elhízás valószínűsége.

Fehérjefogyasztás Egyes kutatók szerint segíthetik a fogyást a fehérjedús diéták.

Fordított diéta fogyás reddit - Fordított diétát kell tartani a fogyáshoz?

Jól megválasztott csomagolás Nem csak a termék címkéjét érdemes tanulmányozni, hanem azt is, milyen csomagolóanyagba tették. A műanyag vagy fém csomagolóanyagok között vannak olyanok, amelyekből a szervezet hormonrendszerére — elsősorban a pajzsmirigyre — ható vegyületek juthatnak az élelmiszerbe, így a csomagolás akár az anyagcserét is befolyásolhatja.

Tippek a sikeres fogyáshoz

Célszerű kerülni a ftalátot vagy biszfenol-A-t BPA tartalmazó műanyag csomagolóanyagokat, amelyek amellett, hogy megzavarhatják a hormonrendszer működését, az anyagcsere befolyásolásával még elhízáshoz is vezethetnek.

Lámpaoltás Állatkísérletek bizonyították, hogy 8 hét alatt 10 százalékkal nőtt azoknak az egereknek a súlya, akik éjszaka lámpafénynek voltak kitéve.

Ha valamilyen okból például többműszakos munkarend miatt felborul a megszokott "világosság-sötétség" ciklus, sokkal nagyobb valószínűséggel következik be súlygyarapodás. A szakemberek mindenkinek azt javasolják, hogy a legjobb fogyási tippek eredmény érdekében lehetőség szerint tartsák be a fogyási tippek ciklustés kerüljék a kék színű fényhullámokat a hálószobában, mert ezek különösen rossz hatással vannak a biológiai órára.

5 fogyókúrás tipp, ami tényleg használ

Biológiai óránk az éjjel-nappal ritmusára jár, ne zavarjuk meg! Forrás: rf.

Éppen ezért érdemes a talán kevésbé hangzatos, mégis sokkal többet érő, egészséges életmódra rávezető tippeket megfogadni. Víz A megfelelő mennyiségű vízfogyasztásnak csodatévő hatásai vannak. Egyrészt a víz felel az anyagcseréért és a vérkeringésért, a méregtelenítésért és testünk hőszabályozásáért is.

Séta a természetben Egy kiadós séta vagy futás sokat segít a fogyásban — de nem a városban. A legújabb kutatások szerint a városi levegőben fogyási tippek szennyeződések beszívása növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és elősegíti a hasi zsírlerakódást is. A finomrészecskék persze bárhova eljuthatnak, de úgy tűnik egy vidéki sétával többet tehetünk alakunkért, mint egy nagyvárosi kocogással.

Alvás Számos kutatás igazolta, hogy a kevés alvás elhízáshoz vezethet.

Egy hat évig tartó kutatás fogyási tippek, hogy a súlytöbblettel rendelkezők kevesebbet aludtak átlagosan 6,3 órátmint a normál testsúllyal rendelkezők. Egy másik vizsgálat 3—5 év közötti gyerekeknél talált összefüggést a kevés alvás és az elhízás között.

A jelenség hátterében az áll, hogy az alvás megvonása csökkenti a leptin az étvágy szabályozásáért felelős hormon kiválasztását — persze előfordulhat, hogy aki többet alszik, annak egyszerűen kevesebb ideje marad evésre.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Oltakozás Kutatási eredmények szerint összefüggés van az egyik leggyakoribb náthavírus és az elhízás között. A felső légúti megbetegedéseket előidéző Ad elnevezésű adenovírus hatására ugyanis nő a szervezet zsírsejtjeinek száma, és a sejtekben raktározott zsír mennyisége is. Az Ad antitestek előfordulása elhízott embereknél jóval gyakoribb, mint a normális testsúlyúaknál, amely egy jelenlegi vagy múltbéli vírusfertőzésre utal.

Az Ad hízási hajlamot növelő hatása évekig fennmarad az emberi szervezetben. Egyes kutatók szerint a vírus elleni vakcinával csökkenteni lehetne az elhízás kockázatát.