Iifym diéta. Top Podcasts In Health & Fitness

A makrók számolása a fogyás rendkívül népszerű módszerévé vált.

Az IIFYM étrend annyira népszerű, mert ahelyett, hogy kalóriákat számolna és megfosztaná magát a kedvelt ételektől, inkább a makrókat számolja! Ez egy rugalmas fogyókúra lehetőség, tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem akarják, hogy túlságosan korlátozzák őket azzal, amit esznek.

Ha megfelel a makródnak 101: 30 napos IIFYM étrend kezdőknek

Úgy iifym diéta, mint a teád? A makrotápanyagok olyan típusú kalóriák, amelyek energiát szolgáltatnak, és három fő makrotápanyag van: szénhidrát, zsír és fehérje.

1. 8 90 napos diéta ideas | diéta, ételek, egészséges étkezés
2. Fehérje Diéta 10 Napig: Előnyök és Hátrányok | Táplálkozás és étrend
3. Mi az IIFYM "diéta"? - előnyök és hátrányok – Intelligens Fitnesz – Podcast – Podtail
4. Belső combról fogyni
5. Diéta 40 év felett

Rugalmasság Ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg az illeszkedik a napi makrókba. Sokféle ételt fogyaszthat, így az étkezés élvezetesebbé válik. Általában akkor fogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, amit az IIFYM étkezési tervében elérhet.

Hogyan számolhatom a makrókat a fogyáshoz? A fogyáshoz szükséges makrók mennyisége más lesz, mint bárki másé.

Számológépek és alkalmazások segítenek megtalálni a iifym diéta arányt, például a makró fogyókúra alatti szédülés kalkulátor vagy a Saját lemez alkalmazás. Ne felejtse el módosítani a makrókat, figyelembe véve a keresett eredményeket és az aktivitás szintjét.

Tofu tülekedés kelkáposztával Popcukor Fehérje: 18,8 g Szénhidrát: 16,6 g Zsír: 15,8 g 4.

Túrós parfé pirítós Lillie eszik és mesél Fehérje: 15,6 g Szénhidrát: 27,3 g Zsír: 5g 5. Éjszakai iifym diéta Popcukor Fehérje: 11,4 g Szénhidrát: 44g Zsír: 16,1 g 7.

90 napos diéta

Sötét csokoládé fehérje gofri Lille eszik és mesél Fehérje: 30,9 g Szénhidrátok: 37,4 g Zsír: 6,5 g 8. Mogyoróvaj banánfehérje reggeli torta Szerezzétek együtt magatokat Fehérje: 11g Szénhidrát: 17g Zsír: 4g 9. Spenótfeta pakolás Popcukor Fehérje: 16,2 g Szénhidrát: 23,3 g Zsír: 10,8 g Egy szénhidrát-fehérje gofri Egyszerűen inspirálni Fehérje: 25g Szénhidrát: 1g Zsír: 0 Joghurt és túrós reggelitál Lillie eszik és mesél Fehérje: 24g Szénhidrát: 31g Zsír: 7g Nem lehet sütni magas fehérjetartalmú sütiket Az élet az ő útján Fehérje: 18g Szénhidrát: 9g Zsír: 4g Banáncsokoládé chips sült zabpelyhek A receptlázadó Fehérje: 4g Szénhidrát: 26g Zsír: 4g Alma ropogós fehérje Fitluential Fehérje: 10g Szénhidrát: 32g Zsír: 4g Tök fehérje gofri Lillie eszik és mesél Fehérje: 33g Szénhidrát: 35g Zsír: 4g Tofu tülekedés Egészséges evő Fehérje: 20g Szénhidrát: 24g Zsír: 12g Iifym diéta fehérjetartalmú zabpehely Fit színész utazások Fehérje: 30g Szénhidrát: iifym diéta Zsír: 4g Fehérjébe csomagolt francia pirítós Angela kiegyensúlyozott élete Fehérje: 25g Szénhidrát: 27g Zsír: 2g Csirke saláta Örömteli egészséges étkezés Fehérje: 18 g Szénhidrát: 13 g Zsír: 8 g 3.

Chipotle csirketál Pop kultúra Fehérje: 28 g Szénhidrát: 29 g Zsír: 5 g 4. Cukkini tonhal sütemények Csokoládé saláta Fehérje: 34 g Szénhidrát: 14 g Zsír: 11 g 5.

Mi a fene a makró? Az IIFYM diéta egyszerűvé vált

Fűszeres tonhal avokádó pakolás Egyél soványan Fehérje: 18,2 g Szénhidrát: 28,2 g Zsír: 9,6 g 7. Pulyka saláta pakolások Egyél soványan Fehérje: 23,5 g Szénhidrát: 7,8 g Zsír: 0,8 g Avokádó csirkesaláta Popcukor Fehérje: 39,6 g Szénhidrát: 34,6 g Zsír: 14,9 g Feketedett lazacszendvics Lillie eszik és mesél Fehérje: 25,8 g Szénhidrát: 32,9 g Zsír: iifym diéta g Délnyugati saláta A rögzítő mama Fehérje: 27,4 g Szénhidrát: 22g Zsír: 8,7 g Csirkegomba shish kababok Fitt nők esznek Fehérje: 45g Szénhidrát: 25g Zsír: 10g Csirke és avokádó burritók Szekrény iifym diéta Fehérje: 40g Szénhidrát: 37,2 iifym diéta Zsír: 24g Ananász chipotle lazac Tostadas Örömteli egészséges étkezés Fehérje: 13g Szénhidrát: 13g Zsír: 17g Kókuszos rizs pulyka pogácsákkal Fitt nők esznek Fehérje: 25g Szénhidrát: 28g Zsír: 12g Darált csirke, iifym diéta, fekete babos serpenyő Angela kiegyensúlyozott élete Fehérje: 24g Szénhidrát: 14g Zsír: 11g Tojásfehér pakolás napon szárított paradicsommal, fétával és sült saláta kitûnõvel Lillie eszik és mesél Fehérje: 39g Szénhidrát: 35g Zsír: 8g Növényi pesto lazac Lexi tiszta konyhája Fehérje: 35g Szénhidrát: fogyókúrás tippek hasra g Zsír: 37 g 3.

Törökország hamburgerei Egészséges evő Fehérje: 23 g Szénhidrát: 10 g Zsír: 13 g 4. Csirke parmezán cukkini csónakok Az egészséges étel Fehérje: 38 g Szénhidrát: 13 g Zsír: 18 g 6. Fokhagymás és gyógynövényes csirke és zöldségek Gimme Delicious Fehérje: 28 g Szénhidrát: 8 g Zsír: 12 g 7. Citromos bazsalikomos csirke Jól bevont Fehérje: 40 g Szénhidrát: 29 g Zsír: 8 g 8.

Mi az IIFYM "diéta"? - előnyök és hátrányok

Balzsamos csirke és zöldségek Averie szakácsok Fehérje: 57 g Szénhidrát: 31 g Zsír: 10 g 9. Sertés bélszín grillezett zöldségekkel Jól bevont Fehérje: 33 g Szénhidrát: 16 g Zsír: 20 g Könnyű buggyantott hal Az egészséges táplálkozó Fehérje: 33,8 g Szénhidrát: 5,3 g Zsír: 1,9 g Kókuszvörös curry csicseriborsóval Minimalista Baker Fehérje: 12,4 g Szénhidrát: 40,2 g Zsír: 17,6 g Sült csirke parmezán Jól bevont Fehérje: 48g Szénhidrát: 20g Zsír: 11g Makróbarát pizza Közepes Fehérje: 67g Szénhidrát: 42g Zsír: 10g Buffalo pulykai húsgombóc Lillie eszik és mesél Fehérje: 24,6 iifym diéta Szénhidrát: 9g Zsír: 6g Lencse húsgombóc Jól bevont Fehérje: 7g Szénhidrát: 19g Zsír: 3g Lassú tűzhelyes töltött héjak Malzisfit Fehérje: 19g Szénhidrát: 24g Zsír: 9g Cukkini fritters Csak egy íz Fehérje: 4g Szénhidrát: 12g Zsír: iifym diéta 2.

Fehérje sütik Jól bevont Fehérje: 6g Szénhidrát: 21g Zsír: 8g 4. Citromfehérje fánk Saját étkezési tervem Fehérje: 10g Szénhidrát: 13g Iifym diéta 2g 5.

Földimogyoró-fehérje fánk Saját étkezési tervem Fehérje: 8g Szénhidrát: 15g Zsír: 5g 7. Csokoládé chips földimogyoró vaj perec fehérje rúd Dolgozik a gravitáció ellen Fehérje: 11g Szénhidrát: 33g Zsír: 5g Juhar rebarbara fehérje muffinok Guggolás snackekért Fehérje: 5g Szénhidrát: 8g Zsír: 2g Alacsony szénhidráttartalmú sajt Taco héjak Házi érdeklődés Fehérje: 17g Szénhidrát: 2g Zsír: 20g Antipasto nyárs Házi érdeklődés Fehérje: 6g Szénhidrát: 1g Zsír: 4g Sajt iifym diéta Zsír fogyáshoz Fehérje: 46g Szénhidrát: 2g Zsír: 28g Kövérbombák kakaóval és kesudióval Vízforraló és tűz Fehérje: 4g Szénhidrát: 6g Zsír: 11g Parmezán metélõhagyma és fokhagymás keksz Béke szerelem iifym diéta alacsony szénhidráttartalom Fehérje: 6g Szénhidrát: 2g Zsír: 9g Vaj pekándió zsírbombák Liv lélegezze a ketót Fehérje: 1g Szénhidrát:.

Fehérje Diéta 10 Napig: Előnyök és Hátrányok

Kolbász és tojásmarás Maebells Fehérje: 5g Szénhidrát: 1g Zsír: 6g Sajtburger falatok Kőműves Fehérje: 7g Szénhidrát: 2g Zsír: 1g Használja ezt a 30 napos tervet a megfelelő kezdéshez! Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Ha pedig több egészséges receptre vágyik, kérjük, kövesse az Egészségügyi Tanácsunkat a Pinteresten!