Megálltam a fogyásban, Fogyókúrám sikertörténete

Ingyenes szállítás

Ezekre az alapvető kérdésekre ad választ szakértőnk, Pulay Szilvi. Olvasd el ezt megálltam a fogyásban Milyen ételeket érdemes fogyasztani hosszabb távok lefutása előtt? Kedves Szilvi!

Nekem az edzés utáni táplálkozás a legnagyobb gondom, de az edzés előttivel sem vagyok teljesen tisztában, hogy mit, mikor lehet fogyasztani és mennyit. Minden nap járok súlyzós, zenés kardió edzésekre, de úgy vettem észre, hogy megálltam a fogyásban.

Mit tegyek? Edzés előtti étkezés során fontos a szénhidrát fogyasztás, ekkor gyors felszívódású ch-t is fogyaszthatsz. Mindenkinél más "jön be", de 20 perccel edzés előtt egy banán, vagy energiaszelet tökéletes választás lehet.

Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl.

Fontos, hogy edzés előtt ne terheld meg a gyomrodat ne egyél túl sokat, vagy zsíros ételeket, továbbá nem javaslom a tejtermékeket a nehéz emészthetőségük miatt. Sportolás után-még akkor is, ha este edzettél, nem hanyagolható el a visszatöltés.

Ekkor azonban már a fehérjén, vitaminokon, ásványi anyagokon legyen a hangsúly. Javaslom a túrót, zöldségturmixot, vagy egy könnyed, csirkés salátát.

Fontos, hogy az edzések mindig legalábbis rendszeres időközönként új kihívást és terhelést adjanak a testednek. Kellenek az új ingerek, a fokozatosan!

Így a fogyás is lassabban haladhat. További sok örömöt kívánok a sportoláshoz : További kérdésekkel is fordulj hozzám bizalommal.

Szép napot!

Szilvi Ha neked is van kérdésed Szilvihez, itt felteheted. A többi szakértőnkkel pedig ide kattintva ismerkedhetsz meg.

Tovább olvasok.