Whole30 diéta, A Whole30 csak egy újabb diéta?

Magasan feldolgozott élelmiszerek és bizonyos adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek Alkohol Míg whole30 diéta Wholeat whole30 diéta nem alacsony szénhidráttartalmúként forgalmazzák, az e terv alapján történő étkezés általában alacsonyabb szénhidráttartalmú. És mivel bizonyos gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségek, például az édesburgonya ösztönzése javasolt, a Whole30 közel sem olyan whole30 diéta, mint az Atkins-étrend vagy a Keto-étrend.

Így bomlik le whole30 diéta tipikus egész 30 nap: kb. Mi a különbség a Whole30 és a Paleo között? A Whole30 és a Paleo diéta népszerűsége pár évvel ezelőtt ugyanabban az időben amikor könyveik piacra kerültek népszerűsége megnőtt, és rengeteg hasonlóság van bennük.

Mindkét étrend a teljes, feldolgozatlan ételek fogyasztására összpontosít, valamint a hozzáadott cukrok, szemek, hüvelyesek, tejtermékek és feldolgozott élelmiszerek kivágására összpontosít. A két étrend között azonban számos kulcsfontosságú különbség van. A Whole30 egy szigorú, 30 napos alaphelyzetbe állítási időszak, amelyet egyesek hosszú távú étkezési megközelítésként választanak.

Javítani kell az orvosi körülményeket Energia és anyagcserét ösztönöz A fogyás csökkentése Változtasson arról, hogyan gondolkodunk az élelmiszer- és élelmiszer-szabadságról Az alapítók úgy vélik, hogy bizonyos whole30 diéta kedvezőtlen hatással vannak az egészségre és a fittségünkre, és olyan tüneteket okoznak, mint a testzavar, az alacsony energiaszint, a bőrproblémák, az emésztési problémák és a meddőség. Még az "egészséges dolgok" is szerepet játszhatnak. A terv azt javasolja, hogy távolítsanak el több élelmiszert, hogy 30 napig a "rossz ételeket" tartsák.

A paleo-étrendet viszont hosszú távú élet- és étkezési módnak tekintik, amely a fűvel táplált, fenntartható fehérjéket és a helyi termékeket hangsúlyozza. Végül a Paleo-követők tápanyag-bevitele általában valamivel magasabb a fehérje- és a telített zsírtartalomban.

Potenciális egészségi előnyök30 Bár a Whole30 irányelvek szerint történő étkezés elindíthatja ezeket az egészségügyi javításokat, ez még nem teljes kép. Ezeket whole30 diéta változásokat nem feltétlenül maga a Whole30 váltja ki, sokkal inkább az eliminációs diéta követése, amely hangsúlyozza a gyulladáscsökkentő whole30 diéta. Az eliminációs étrendek olyan terápiás whole30 diéta protokollok, amelyeket az orvosok évek óta használnak.

Ha egy személyt homályos, de folyamatos tünetek, például emésztési problémák, fejfájás, ízületi fájdalom vagy bőrbetegségek sújtanak, különösen hasznosak az étel érzékenységének azonosításában. Az ételallergiákkal ellentétben azonban az ételérzékenységet teszteléssel nehéz felismerni. A kiváltó élelmiszerek folyamatos fogyasztása hozzájárulhat az alacsony szintű gyulladáshoz és a test egyensúlyhiányához.

Most ötvözze az ismeretlen potenciális élelmiszer-érzékenységet a tipikus amerikai étrenddel, amely magas krónikus gyulladást kiváltó élelmiszerekben - hozzáadott cukrok, sült ételek, finomított szénhidrátok, mesterséges édesítőszerek, felesleges alkohol, feldolgozott hús, valamint telített és transz-zsírok - és megkapta örök gyulladásciklus.

20 finom módszer az egész 30 diéta kipróbálására

Whole30 diéta kimutatták, hogy ez a típusú gyulladás növeli a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a metabolikus szindróma, egyes autoimmun betegségek és esetleg az agyi változások kockázatát. Jól enni. Sújt veszteni. Az egészséges táplálkozás itt kezdődik - ma iratkozzon fel a Cooking Light Diet-re. A Whole30 lényegében az eliminációs étrend fogyasztóbarát változata, amely 30 napra csökkenti az élelmiszer-érzékenységet, valamint drasztikusan csökkenti a gyulladásos táplálékfelvételt és növeli a legfontosabb gyulladáscsökkentő ételeket, mint például a gyümölcsök, zöldségek és az omega-3 zsírsavak.

• A törlés kéréséig
• Mi az a paleolit diéta? Miért érdemes Paleo táplálkozni?
• Kezdőlap 20 finom módszer az egész 30 diéta kipróbálására Ha van hozzáférése az internethez és így is vanakkor nagy az esélye annak, hogy a Whole30 rábukkant a radarjára.
• Ábel anita diétája
• One moment, please
• A Whole30 étrend valójában egészséges főzési fény

Akár ismeretlen ételérzékenysége van, akár nem, az ilyen étkezés teljes hatása megkönnyíti a gyulladást - így finom emésztéssel, bőr- fejfájással és ízületi fájdalommal kapcsolatos egészségügyi javulásokat tapasztalhat. Potenciális problémák a teljes30 Noha a Whole30 diéta jó indító lehet whole30 diéta gyulladáscsökkentő vagy tiszta étkezési megközelítéshez, irányelvei nem egyeznek a kutatási és egészségügyi ajánlásokkal.

A legnagyobb aggodalmak között szerepel az egyes élelmiszercsoportok korlátozása és elkerülése. Itt van az egészségügyi szakemberek négy problémája, amikor ezt az étrendet hosszú távú étkezési tervnek tekintik: 1.

Itt van, amit táplálkozási szakemberünk VALÓBAN Gondol az egész30-ról

A eliminációs diéták átmeneti jellegűek. Whole30 diéta rendkívül hasznos az ételeket kiváltó problémák azonosításához, az eliminációs étrendek szintén nagyon korlátozóak.

Paleo diéta menü 30 napos - 30 napos kihívás étrend 30 napos mintaétrend, tartós fogyás éhezés nélkül! Paleo protein powder, Paleo protein, Paleo Paleo diéta menü 30 napos. Ha a paleo táplálkozást követed, akkor könnyedén beiktathatod ezt az egy hónapos intervallumot, ha nem, akkor egy picit nagyobb kihívás lesz, de ez esetben is megéri kipróbálnod. A 30 napos diéta után sokkal könnyebbnek, energikusabbnak érzed majd magad.

Úgy tervezték, hogy ideiglenes diagnosztikai eszköz legyen - és nem egy állandó étkezési mód. Az eliminációs diéták azt javasolják, hogy bizonyos ételeket kerüljenek el hétig, majd lassan adják vissza egyenként, hogy azonosítsák a kiváltó diéta turmixpor. Mivel a Whole30 irányelvek nem követelik meg a korlátozott élelmiszerek 30 nap elteltével történő újbóli belépését, előfordulhat, hogy a tápanyaghiányt veszélyezteti.

Mi az a paleolit diéta?

A kalcium- és D-vitamin-hiány a legnagyobb aggodalomra ad okot, de a whole30 diéta, a folát, az A-vitamin, az E-vitamin és mások is érintettek lehetnek, ha nem kap megfelelő választékot a terméshez yiya fogyas az egészséges zsírokhoz.

A teljes szemek elkerülése. A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása a gyulladásos markerek csökkentésével jár a szervezetben, és védőhatást mutatott, amikor cukorbetegségről és szívbetegségekről van szó.

Kezdőlap Lehetséges-e a Whole30 program vegánként? Ez az író megpróbálja kideríteni A szeptemberi Whole30 program csak szeptember én indul, de a hónap elején kezdtem el, hogy bölcs betekintést nyújtsak abba, hogy ezt az eliminációs étrendet vegánként is meg lehet-e csinálni. Egy hét vagyok eddig, és szeretem.

A mediterrán étrend a gyulladáscsökkentő étkezés kulcsfontosságú modellje, és azt javasolja, hogy a teljes kiőrlésű gabonák az étrend alapvető elemei whole30 diéta. És kivéve, ha érzékeny vagy allergiás a gluténre vagy a konkrét gabonára, a kutatások csak a finomított szemek elkerülését támogatják. A hüvelyesek elkerülése. A Paleo és a Whole30 étrend nagyrészt felelős a vetőmagok ültetéséért, amelyek ellen a tápanyagok miatt kerülni kell a babot és a hüvelyeseket.

Ezeknek a vegyületeknek azonban általában kevés negatív fogyókúra házilag van a testre - vagy közel sem whole30 diéta ahhoz, hogy meghaladja az előnyöket - ha a babot hetente néhányszor fogyasztják.

A mediterrán étrend a hüvelyeseket is a fehérje és a magas rosttartalmú, alacsony glikémiás szénhidrátforrás egyik legfontosabb forrásaként javasolja. Kerülje a tejtermelést. Hacsak nincs tejallergiája vagy érzékenysége, kevés kutatás áll rendelkezésre a hosszú távú tejtermékek elkerülése érdekében.

Valójában a tejtermékeknek a legtöbb embernél gyulladáscsökkentő hatása van, különösen a joghurtnak.

30 nap kihívás fogyás paleo

Mi az egész 30 ítélete? A Whole30 diéta egy whole30 diéta pillanatfelvétel az egészséges, de meglehetősen korlátozó étkezési szokásokról.

Ha gyakran fogyaszt magasan feldolgozott ételeket, és egészségesebb életmódra vágyik, akkor a szigorú paraméterek hasznosak lehetnek. A kutatások szerint azonban az egészséges táplálkozásnak nem kell majdnem diéta 0s korlátozottnak lennie, mint a Whole30 irányelveinek.

• Paleolit étrend rendelése Mi az a paleolit diéta?
• A Whole30 diéta - 20 finom módszer a 30 diéta kipróbálására
• Még több termék Whole30 diéta - mintaétrend A diéta teljes ideje alatt nagyon erősen ajánlott, hogy ne állj rá egyszer se a mérlegre.
• 2600 kcal étrend
• három leghatásosabb diéta-trendje: Pegan, Whole30 és a böjt időszak | Femcafe
• A Whole30 csak egy újabb diéta? - Allergia -