Bajnokok diétája,

Az elhízás legalább 2-10 évvel rövidíti meg életünket, rontja az életminőséget

Bajnok étrend: ezt eszi Novak Djokovic, a hússzoros Grand Slam-bajnok MME A világranglistán második Novak Djokovic az utóbbi időben a koronavírus oltással kapcsolatos nézetei miatt került a hírek élére, de ez nem csorbítja sportteljesítményét. Sikeres, kiegyensúlyozott, ám ez nem volt mindig így: évekkel ezelőtt különféle bajnokok bajnokok diétája, légzési nehézségekkel és sérülésekkel küszködött.

Karrierjét egy különös találkozásnak köszönheti egy orvossal, aki megmutatta, hogy milyen fontos a helyes táplálkozás, a megfelelően összeállított étrend.

Nem kell ahhoz sokat enni, hogy az ember elhízzon - avagy bevezetés a változókori hízás rejtelmeibe

Djokovic glutén- és tejmentes diétát követ, kerüli a finomított cukrok fogyasztását. Elkötelezettsége rendkívüli — ahogy az egy sportikontól elvárható. Miután megnyerte a közel hatórás döntőt Rafael Nadal ellen a es Australian Openen, Djokovic csokoládéra vágyott, amit akkor már 18 hónapja nem evett.

Gyógytornásza hozott neki egy tábla csokit: Djokovic letört belőle egy kockányit, élvezte, ahogy elolvad a szájában a finomság, majd a többit visszaadta Felismerés, némi segítséggel ben Djokovic fiziai erőnléte igencsak megkérdőjelezhető volt.

Gyakran lett rosszul a meccsek alatt is, többször hányt, és arra is volt példa, hogy elájult.

Felismerés, némi segítséggel

A Jo-Wilfried Tsonga elleni negyeddöntős mérkőzése a es Australian Openen kemény csatává vált elsősorban önmagával szemben. Novák honfitársa, Dr.

Igor Csetojevics holisztikus orvos a televízióban nézte a mérkőzést, és nem tudta elhinni, hogy Novak légzési nehézségekkel küzd és egyre csak gyengül.

Úgy döntött, segítséget nyújt a teniszezőnek.

Lesd el a trükkjeit! Ilyen egy futóbajnok diétája MME Természetesség, immunerősítés, megfelelő energia-bevitel és tiszta étrend-kiegészítők — így foglalható össze röviden Dr.

Emellett a vérteszt kimutatta, hogy szervezete fogyókúrás turmix por tolerálja a tejtermékeket sem, és enyhe érzékenységet mutatott a paradicsommal szemben is.

Djokovic kétségbeesett, hiszen a kenyér és más gluténtartalmú ételek nélkül elképzelni sem tudta az bajnokok diétája — szüleinek pizzériája volt, imádta az ott sütött tésztákat.

Az orvossal egyeztetve először csak annyit vállalt, hogy két hétig nem eszik glutént és tejterméket. Fegyelmezett sportemberként, családja és barátai támogatásával azonban sikerült tartania a diétát.

Ahogy tovább kutatott, s igyekezett tökéletesíteni étrendjét, egészségügyi problémái megszűntek, megszabadult pár kilónyi súlyfeleslegtől, testi ereje és koncentrálóképessége nőtt, ami által sikerült valóra váltania két gyermekkori álmát: wimbledoni bajnok lett és a világranglista élére került.

Djokovic tehát már hosszú ideje gluténmentes diétát követ. Reggel egy nagy pohár szobahőmérsékletű vízzel kezdi a napot, mivel ez jobban segíti a véráramlást az izmaiban.

Ennek hátterében az áll, hogy a hideg vizet bajnokok diétája szervezetnek előbb fel kell melegítenie a megfelelő emésztéshez, így a meleg víz ivása diéta applikáció teszi ezt a folyamatot. Reggelire Djokovic általában gluténmentes müzlit, vegyes olajos magvakat, bogyós gyümölcsöket eszik mandula- vagy rizstejjel. Ehhez ad némi manukamézet is, mivel ez antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik és bajnokok diétája is tartalmaz.

Az ebédje alapját összetett szénhidrátok, megfelelő mennyiségű fehérje és egészséges zsírok optimális aránya adja, mivel ez segíti az edzésekhez szükséges energiához. Általában gluténmentes tésztát eszik grillezett zöldségkeverékkel, amihez vegyes salátát, alkalmanként némi húst vagy halat fogyaszt.

Vacsorája mindig magas fehérjetartalmú: sokszor eszik lazacot, szardíniát, csirkemellet. Köretként kedvence a vegyes zöldsaláta olívaolajjal.

1. Vajon mit esznek a legnagyobb bajnokok, amitől a dietetikusok hátán égnek áll a szőr?
2. Étrend táblázat
3. Vajon mit esznek a legnagyobb bajnokok, amitől a dietetikusok hátán égnek áll a szőr?

Vallja, hogy az este elfogyasztott ételek elősegítik a regenerálódást egy hosszú edzésnap után, illetve az emésztése is bajnokok diétája működik a könnyebb vacsorától, így éjszaka nyugodtabban alszik. Ami a nassolást illeti, Novak általában avokádót és esetleg tonhalat tesz gluténmentes kenyérre, de szereti az energia- és fehérjeszelet, a fehérjeturmixokat és a szárított gyümölcsöket.

Djokovic az alvásra, a meditációra és az étkezések időzítésére is odafigyel. Nem szeret túl későn vacsorázni, mert akkor szervezete az emésztéssel lesz elfoglalva, nem pedig a pihentető éjszakai alvással, ami nagyon fontos egy profi sportoló számára. Djokovic három napos mintaétrendje Reggeli előtt egy nagy pohár langyos víz Reggeli: bio gluténmentes müzli mandulatejjel, mézzel, áfonyával, mazsolával, napraforgómaggal, dióval Tízórai: gluténmentes kenyér vagy keksz avokádóval, tonhallal Ebéd: vegyes-zöld saláta, gluténmentes tészta spárgával, vegán sajttal Uzsonna: alma kesudióval Vacsora: minestrone leves, lazaciflé, kelkáposzta saláta quinoával Második nap: Reggeli előtt egy nagy pohár langyos víz Reggeli: banán bajnokok diétája vajjal, mézzel, gyümölcsökkel Tízórai: gluténmentes pirítós mandulavajjal Ebéd: fűszeres soba tészta saláta Uzsonna: gyümölcsös magszelet.