Fogyás egyszerűen. Keress receptre vagy hozzávalóra
FOGYÓKÚRA - Az 5 leggyakoribb hiba
Azt sajnos nem adhatunk, de pár alaptippet igen! Alapszabályként halljuk, hogy együnk kevesebbet, és mozogjunk többet!
Persze azt már nehezebb kitalálni, hogy mihez képest fogyás egyszerűen mennyivel — ezt érdemes szakemberrel együtt személyre szabottan meghatározni —, de addig is gondolkozzunk el az alábbi tippeken! Legyen kisebb az a tányér!
A túlsúlyhoz vezető egyik fő ok még manapság is az, hogy túl sokat eszünk. Egy egyszerű vizuális trükkel segíthetünk ezen — használjunk kisebb tányért! Erre a kisebb tányérra tegyük ki a saját adag ételünket, és ne repetázzunk! Együnk több fehérjét! A jó minőségű fehérje alapja a fogyás egyszerűen fogyókúrának.
Nem kell persze végletekben gondolkoznunk, de kutatások igazolják, hogy féléves időtávon a magasabb fehérjebevitel gyorsabb fogyást eredményez. Erről korábbi cikkünkben olvashatsz bővebben! Válasszunk alacsony energiasűrűségű ételeket!
Egyszerűen lefordítva alacsony energiasűrűségű alapanyagok azok, amelyek 10 dkg-ja kevés kalóriát tartalmaz. Ezek fő képviselői természetesen a magas víztartalmú zöldségek és a belőlük készült ételek — majonézes vagy olajos öntet, illetve bő zsírban vagy sűrű besameles csőbensütés nélkül. Érdemes púposra pakolni velük a szendvicsünket vagy ebédnél a kisebb tányérunk felét!
