Gap diéta
Erjesztett ételek, például kefir, házi joghurt és savanyú káposzta zöldségek A fogyókúrázók gap diéta mennyiségű diófélét és diólisztből készült GAPS recept szerinti pékárut is fogyaszthatnak. Ezenkívül számos más ajánlás is szerepel a teljes GAPS gap diéta mellett. Ezek tartalmazzák: nem eszik húst és gyümölcsöt együtt.
Gap diéta, GAPS diéta: Bél- és pszichológiai szindróma
Használjon bio ételeket, amikor csak lehetséges. Minden étkezés közben fogyasszon állati zsírokat, kókuszolajat vagy extra szűz olívaolajat. Fogyasszon csontlevest minden étkezéskor. Fogyasszon nagy mennyiségben erjesztett ételeket, amikor elviseli azokat.
Kerülje a csomagolt és konzerv ételeket.
A GAPS-étrend: bizonyítékokon alapuló értékelés
A diéta ezen szakaszában kerülnie kell minden más ételt, különösen a finomított szénhidrátokat, tartósítószereket és mesterséges színezékeket. Állati zsírokon, húson, halon, tojáson és zöldségen alapul. Probiotikus ételeket is tartalmaz. Ha betű szerint követi a GAPS diétát, akkor legalább 1, évig teljes étrenden kell maradnia, mielőtt más ételeket újra bevezetne.
GAPS diéta - az autizmus és a depresszió természetes gyógymódja?
Az étrend azt javasolja, hogy akkor kezdje el a visszavezetési fázist, miután legalább hat hónapig normális emésztést és bélmozgást tapasztal. A diéta többi szakaszához hasonlóan az gap diéta szakaszok is hosszú folyamatok lehetnek, mivel lassan több hónap alatt újra bevezeti az ételeket.
Az emésztési zavarral küzdők megfelelő étrendjének az összeállítása nem nagy ördöngösség, hiszen ezt az étrendet már felfedezték, és több mint 60 éve nagyszerű eredményt érnek el vele az emésztési zavarokkal küzdő emberek gyógyításában, a legsúlyosabbakat is beleértve, mint például a Crohn — betegség vagy a colitis ulcerosa másképpen fekélyes vastagbélgyulladás.
A diéta azt sugallja, hogy minden ételt külön-külön, kis mennyiségben adnak be. Ha napon túl nem észlel semmilyen emésztési problémát, fokozatosan növelheti az adagokat. A diéta nem részletezi a sorrendet és a pontos ételeket, amelyeket be kell vezetnie.
Ugyanakkor azt mondja, hogy új burgonyával és erjesztett, gluténmentes szemekkel kell kezdeni. Még akkor is, ha nem étrenden tartózkodik, javasoljuk, hogy továbbra is kerülje az összes magasan feldolgozott 2 kg fogyas finomított magas cukortartalmú ételt, megtartva a protokoll teljes ételek alapelveit.
GAPS diéta receptek: 20 recept a GAPS bevezető étrendhez
Összegzés: Ebben a szakaszban helyezze vissza azokat az ételeket, amelyek nem szerepelnek a teljes GAPS étrendben. Javasoljuk, hogy továbbra is kerülje a magas finomított szénhidráttartalmú ételeket.
A diéta alapítója kijelenti, hogy a GAPS protokoll legfontosabb szempontja az étrend.
A GAPS protokoll azonban különféle kiegészítéseket is ajánl. Ide tartoznak a probiotikumok, az esszenciális zsírsavak, az emésztőenzimek és a tőkehalmájolaj.
Mi a GAPS diéta, és valóban segít-e a bélben?
Probiotikumok A táplálékkal probiotikumokat adnak a bélben lévő hasznos baktériumok egyensúlyának helyreállításához. Javasoljuk, hogy probiotikumot válasszon számos baktérium közül, beleértve a lactobacillusokat, a bifidobaktériumokat és a Bacillus subtilis fajtákat.
- Teljes GAPS Étrend egy jellemző menüvel Néhányan maguk gyógyulására használják az étrendet, néhányan szülők, akik gyermekük gyógyulását segítik, néhányan más szerettüket, barátukat segítenék.
- Ennek a feltörekvő területnek a hátterében a GAPS-étrend hullámokat indít, és azt állítja, hogy a bél-agy kapcsolatot számtalan — fizikai és pszichológiai — állapot kezelésére használja fel.
- Gap diéta tapasztalatok Kapcsolódó cikkek
- Állati fehérjementes diéta
- GAPS diéta - az autizmus és a depresszió természetes gyógymódja?
- gap diéta - Pdf dokumentumok és e-könyvek ingyenes letöltés
- GAPS diéta receptek 20 recept a GAPS bevezető étrendhez - Vízforraló; Tűz
Azt tanácsolják, hogy keressen egy olyan terméket, amely legalább 8 milliárd baktérium sejtet tartalmaz grammonként, és lassan vezesse be a probiotikumot az étrendbe.
Esszenciális zsírsavak és tőkemájolaj A GAPS-étrendet folytatóknak javasoljuk, hogy mind a halolajból, mind gap diéta tőkemájolajból napi adagot vegyenek be annak biztosítására, hogy elegendő mennyiséget kapjanak.
Az étrend azt is javasolja, hogy vegyen be kis mennyiségű hidegen sajtolt dió- és olajos magkeveréket, amelynek az omega-3 és az omega-6 zsírsav aránya 2: 1.
Emésztőenzimek A diéta alapítói azt állították, hogy a GAPS-betegségben szenvedők alacsony gyomorsavtermeléssel is rendelkeznek. Ennek orvoslására javasolja a fogyókúrázóknak, hogy minden étkezés előtt vegyenek beetain HCl-kiegészítőt pepszinnel.
Ez a kiegészítés a sósav gyártott formája, a gyomorban termelt egyik fő sav. A pepszin a gyomorban is enzim, amely a fehérjék lebontására és emésztésére szolgál.
Vannak, akik esetleg emésztési enzimeket kívánnak bevenni az emésztés elősegítésére. Összegzés: A GAPS Diet azt javasolja híveinek, hogy probiotikumokat, esszenciális zsírsavakat, tőkehalmájolajat és emésztőenzimeket szedjenek. Az eliminációs étrend A mai napig egyetlen tanulmány sem vizsgálta a GAPS diéta protokoll hatásait az autizmussal kapcsolatos tünetekre és viselkedésre.
Emiatt lehetetlen tudni, hogyan segíthetne az autizmussal küzdő embereken, és vajon hatékony kezelés-e. Az autizmussal élő emberek által alkalmazott egyéb diéták, például a ketogén étrend és a gluténmentes, kazeinmentes étrendek potenciálisan segíthetnek javítani az autizmussal tesztelt viselkedés némelyikét 4, 5.
De eddig a tanulmányok kicsiek gap diéta, és magas a lemorzsolódás, ezért még mindig nem világos, hogy ezek a diéták hogyan működhetnek, és az emberek segíthetnek nekik 6. Ezenkívül nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt állítanák, hogy a GAPS diéta befolyásolja a kezelés egyéb körülményeit. Étrend-kiegészítők A GAPS diéta probiotikumokat ír elő a bélben lévő hasznos baktériumok egyensúlyának helyreállításához. Több jó minőségű tanulmányra van szükség, mielőtt a kutatók meg tudnák gap diéta, hogy a baktériumtörzsek szerepet játszanak-e az autizmus kialakulásában, és ha igen, akkor kinek profitálhat a probiotikumokból 8, 9, A GAPS diéta azt is javasolja, hogy esszenciális zsírsavakat és emésztőenzim-kiegészítőket vegyen be.
Eddig azonban premium diéta vélemények gap diéta nem figyelték meg, hogy az esszenciális zsírsav-kiegészítők hatással lennének az autizmussal gap diéta emberekre.
Összességében nem világos, hogy a táplálék-kiegészítők szedése javítja-e az autista viselkedést vagy a táplálkozási állapotot. Több jó minőségű tanulmányra van szükség, mielőtt a hatások ismertek lennének 14, Összegzés: A mai napig egyetlen tudományos tanulmány sem vizsgálta a GAPS protokoll hatását az autizmusra, vagy bármely más olyan állapotra, amelyet a diéta állítólag kezel.
