Sikeres fogyás
A testsúllyal való harc a nőket és a férfiakat is érinti, sokszor már tinédzser kortól kezdve. Min múlik egy sikeres fogyókúra, melyek a legnagyobb hibák, amiket elkövetünk, és hogyan maradhat tartós az ideális testalkat?
10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt – Neked is beválik majd
Ezekre a kérdésekre kerestünk választ. Hozd meg a döntést, hogy fogyni akarsz! Sokan már ott elrontják, hogy nem akarják eléggé a fogyást.
GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer !
Célszerű megfogalmazni, hogy miért szeretnél fogyni, mi a célod vele és milyen ideális testsúlyra vágysz. Ezek nélkül el se kezd, mert ha hiányzik a motiváció, az eredmény sem sikeres fogyás meg.
Az örökös harc a kilókkalForrás: rf. Ne akarj két hét alatt lefogyni!
Ugyan eltűnik ilyenkor néhány kiló, sikeres fogyás az nem a testzsírból megy le, hanem az elraktározott vízből és szénhidrátokból. Ezek a kilók jönnek akár többszörösen és gyorsan vissza, a jojó-effektus pedig nem csupán elkeserítő, de hosszútávon káros a szervezet számára. A heti 1 kiló fogyás az ideális, ezért légy türelmes! Nem kell, hogy állandóan éhes legyél Sőt, kifejezetten rossz, ha éhezel.
A szervezetnek a fennmaradáshoz energiára van szüksége. Koplalás vagy éhezés következtében vészüzemmódba kapcsol, elkezd raktározni, ezáltal akár 20—25 százalékkal is csökkenhet az alapanyagcseréd.
Bíró Anikó
Ajánlott a napi 5 étkezés, csak ne púpozd az ételt. Használj kisebb tányért, nagyobb poharat.
Elért diétás eredmény: ,9 Kg?
Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet! Az sem mindegy, hogy mit eszel, válts egészségesebb kajákra!
Tavasszal sokan vágnak bele egy fogyókúrába, hogy nyárra már a legjobb formájukat hozhassák. Akár valamilyen speciális étrendet követnek, akár időszakos böjttel vagy valamilyen fogyókúrás táplálék-kiegészítővel próbálkoznak, az első néhány hét után a legtöbbször beindul a fogyás, ami nagy sikerélményt jelent a fogyókúrázóknak. Azonban az esetek zömében ez sikeres fogyás tendencia egy idő után megáll, és a mérleg nem mozdul tovább. Mi lehet ennek az oka? A fogyás leállásának számos oka lehet, amit mindenkinél egyénileg kell beazonosítani.
Kerüld a sikeres fogyás, kész- félkész ételeket! Próbáld meg kiiktatni a gyorséttermi menüket, a magas kalóriaszámú ételeket — mint a pizza, a hamburger, a fehér kenyér, a sütemények — és részesítsd előnyben a zöldségeket, a tojást, a halat, a sovány húsokat.
Fogyassz vitaminokat és természetes étrend-kiegészítőket, melyek nem csak segítik a fogyást, de létfontosságúak a szervezet optimális működéséhez.
Az ideális a heti 1 kilós fogyás, ezért légy türelmesForrás: rf. Fogalmazd át magadban a fogyókúra szót Ha tartós fogyást sikeres fogyás elérni, gondold végig a fogyókúra szót. Jelentése szerint ez egy kúra, ami maghatározott ideig tart. De mi lesz utána?
SIKERSZTORIK
Amennyiben valóban sikeresen akarsz fogyni, akkor egész életen át tartanod kell, ez pedig már beslimmer kapszula szedése. Találd meg azokat az egészséges ételeket, amelyek neked bejönnek, változtass a szokásaidon, és tarts ki mellette.
Ez nem azt jelenti, hogy soha többet nem ehetsz pizzát vagy sült krumplit. A legjobb fogyókúrában a hangsúly a mértékletességen van. Ne egyedül csináld!
Ha együtt szabadultok meg a hizlaló ételektől, ha együtt követitek a kalóriatáblázatot, ha közösen indultok el mozogni, akkor máris van egy plusz támaszod. Ne gátoljon ebben az, hogy a férfiak általában könnyebben dobálják le plusz kilóikat, örülj az ő sikerének is. Persze nem kell mindent együtt csinálni, de ha élvezitek a páros életmódváltást, az jótékony hatással lesz a kapcsolatotokra is.
Nem létezik diétás varázsszer Mindenki életében eljön az a pont, amikor le akar dobni magáról pár kilót, vagy akár többet is.
