Fogyokuras etrend ferfiaknak, Diéta edzéshez tervezve
Tartható fogyókúra: ezért eredményesebb, ha a nemekhez igazodik Most egy kutatás is bebizonyítja, hogy férfiak és nők mástól fogynak.
A kiegyensúlyozott táplálkozás szempontjából nem elég csupán az élelmiszereket figyelni, hiszen életkorunkon, vagy éppen egészségügyi állapotunkon kívül az is fontos tényező, hogy női vagy férfi étrendet követünk, hiszen teljesen más a két nem anyagcseréjereproduktív rendszere és testfelépítése.
Mire érdemes figyelnie fogyókúra alatt? Kutatások szerint ugyanis a különböző fehér lisztből készülő tészták is felelősek a sok nőknél rendszertelenül jelentkező rossz hangulatért, nyomottságért.
Szerző: Fogyókúra, diéta Az erősebbik nem képviselői szerencsére egyre hiúbbak, így jobban vigyáznak az alakjukra is. Ez azért fontos, mert a túlsúly miatt őket sokkal jobban veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint a nőket.
Ugyanez a kutatás az, ami összefüggést talált a magas szénhidráttartalmú ételek rendszeres fogyasztói és haspuffadás diétája depresszió kialakulása között.
A nőgyógyászok szerint mindez a vércukorszintre gyakorolt hatás miatt történhet meg, ami szintén összefüggésben van hangulatunkkal.
A férfiak fogyókúrája
Ugyan nem teljesen egyértelmű még, hogy miért, de érdemes zöldséget fogyasztani a tészták mellé, így a rostok minimális mértékben csökkentik a glükózszintet. Fogyókúra alatt a nőknek előnyösebb a tejtermék Ezzel ellentétben sajnos kijelenthetjük, hogy a nők kalciumszintje általában alacsony, így bátran együnk több tejterméket és sajtot nőként, hogy elkerüljük a csontritkulást és fogyokuras etrend ferfiaknak kialakulásának kockázatát, hiszen a nők csontjai sokkal kisebb sűrűségűek mint a férfiaké.
Így lehet az, hogy már a kisebb csonttömeg elvesztése is kóros elváltozásnak minősül.
- Szálkásítás, szálkásító étrend, szálkásító diéta szálkásítás, szálkásító diéta, szálkásító edzésterv, szálkásító edzésterv nőknek, szálkásító edzésterv férfiaknak, szálkásító étrend, szálkásító edzés Mi az a beach body?
- 90 napos diéta előnye hátránya
- A férfiak és a nők a diéta tekintetében is igen különböznek.
- Diéta 65 kg
- Azóta kezdett el foglalkoztatni, hogy mit csináljanak a férfiak, ha fogyni szeretnének?
Az ösztrogén termelése pedig már a harmincas éveinktől csökken, így az erős és egészséges csontokért is felelős hormon kiesését étrendünkkel és étrend-kiegészítőkkel érdemes kompenzálnunk. A posztmenopauzában lévő nőknek azt ajánlják, hogy emeljék a napi ajánlott mg kalcium bevitelt mg-ra, illetve érdemes még a menopauza előtt feltöltenünk szervezetünk vas raktárait.
Fogyókúra: a férfiak csokit is ehetnek? Valószínűleg a férfiak számára örömhír, hogy bátran fogyaszthatnak akár nagyobb mennyiségű csokoládét is. Az étcsokoládék ugyanis nemtől függetlenül javítják a vérnyomástazonban a férfiaknál mégis erősebb a hatása, ráadásul javítja a vérlemezkék működését.
Ezek a sejtek felelősek a vérrögök kialakulásának megakadályozásáért így csökkentik a stroke kialakulásának kockázatát.
Please wait while your request is being verified...
A cinkben gazdag kagyló is kifejezetten előnyös lehet a férfiaknak, mivel az ásványi anyagokban gazdag puhatestűek fogyasztása fogyokuras etrend ferfiaknak az egészséges sperma képződéséhez, miközben támogatja az immunrendszert és a sejtműködést.
Ráadásul a cink egy nagyon könnyen pótolható ásványi anyag, mivel a fehérjében gazdag ételekben például a magokban is megtalálható.
A másik fontos különbség az alkoholfogyasztás. Ugyan a férfiak szervezete jobban tolerálja mindezt, de ez ne tévesszen meg minket, hiszen ugyanúgy növeli a szívroham kockázatát mindkét nemnél. Nőknél ráadásul az alacsony mennyiség is emeli az emlőrák kockázatát, ami azt jelenti, hogy nekik már a napi ital is soknak számít, ami a férfiak számára még elfogadható mennyiség.
Férfi vagyok, fogyni akarok!
Válasszunk kisebb tányérokat! Ügyeljünk, hogy egyszerre ne együnk annyit, hogy jól lakjunk! Fogyasszunk napi ,5 liter folyadékot, elsősorban szénsavmentes ásványvizet ebbe beleszámít az elfogyasztott leves, joghurt, kefir, zöldség és gyümölcs folyadéktartalma is!
Kerüljük a magas zsírtartalmú fogyás időszakos böjttel a cukrozott élelmiszerek, ételek, üdítők és gyümölcslevek fogyasztását!
A magas energia tartalmú nassolnivalók pl. Fogyokuras etrend ferfiaknak zsírszegény sütési, főzési eljárásokat pl.
Válasszuk az alacsony zsírtartalmú húsokat és tejtermékeket! Ételkészítéshez zsír helyett növényi olajat használjunk!
Diéta fogyókúrás férfiak számára
Együnk minél több rostdús ételt, teljes kiőrlésű gabona terméket, zöldséget és gyümölcsöt! A három főétkezés mindig tartalmazzon fehérjében gazdag ételt pl. Lassan étkezzünk, minden falatot alaposan rágjunk meg, mert idő kell ahhoz, hogy kialakuljon az agyban a teltségérzet.
Mozogjunk minden nap legalább 30 percet! Kezdetben beérhetjük kevesebb mozgással is, majd fokozatosan növeljük a sportolással eltöltött időt!
