5 kg fogyás mennyire látszik meg, Mikor és hogyan mérj?

Alább a 3. Alatta meg fogja kérdezni, hogy heti hány kg-ot szeretnél fogyni.

Ott addig állítgasd a számot, amíg jobb oldalt a napi kereted a BMR értéked felett nem lesz kcal-val. A BMR egyébként az a kalóriaértéked, amivel a szervezeted még el tudja látni az alapvető életfunkcióidat pihenés mellett tehát ha egész nap csak fekszel és nem csinálsz semmit a szervezeted ennyi kcal-t éget el.

Azért kell a napi keretednek ezen érték felett lennie, mert a szervezet teljesen másképpen működik ezen érték alatt és felett. Mivel az érték kalkulált, ezért a kcal-t azért kell hozzáadni, hogy a hibahatáron kívülre kerülj, azaz még véletlenül se ess be alá.

Lassú és stabil módja a fogyásnak. Lassú az anyagcseréd? Segítsenek az anyagcsere-gyorsító tippek!

A napi kalóriakeretedet mindig edd le, tehát fölé is kell menni néhány kcal-val általában 50 kcal elég szokott lenni. Olvasd el a Kötetlen csevegés topic tól ig terjedő hozzászólásokat.

Ott sok dolgot olvashatsz, ami az elején nagy segítség lehet és onnan el lehet indulni majd később különböző irányokba, ami a Te életviteledhez a legjobban passzol. Kérdések jöhetnek továbbra is, amint időm van, megválaszolom őket.