Brutális fogyókúra
Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak.
- Brutális átalakulás! 6 hét alatt 10 kilót fogyott Balássy Betty (fotó) | 10 things, Strava, Betties
- 2 hónap alatt 20 kg fogyás
- Diéta nasi
- Két hetes fogyókúra
- Lefogy 5 kg 2 hét alatt Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával Az online férfimagazin Dóri: 15 kg fogyás 4 hónap alatt 4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta - Ripost 10 kg súlycsökkenés 2 hét alatt Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával Így fogyj 15 kilót 2 hónap alatt!
Ezek az ételek együtt ugyanis még hatásosabban pörgetik fel brutális fogyókúra anyagcserét. Persze sportolni is kell mellé, úgy lesz teljes a hatás, de nem kell az ájulásig hajszolni magad!
Gyógytornász-fizioterapeuta MSc, manuálterapeuta Az Új Szent János kórház vezető gyógytornásza Évával ben kezdtük a közös munkát- túlzás nélkül hiánypótló és egyedülálló az a hathetes online végezhető gátizomregeneráló program, amit közösen csináltunk! Hatalmas öröm volt rátalálni mert végtelenül rutinos, és egy rendkívül kedves, közvetlen személyiség.
Csak annyit vállalj, amennyit a kondid enged: fuss, sétálj, ússz, vagy használd a szobabiciklit, illetve az ellipszistrénert. A diétát viszont pontosan tartsd be, ebben rejlik a titka, hiszen az ételek egymással kölcsönhatásban működnek.
Az elmúlt években egyre-másra jelentek meg és váltak divatossá eszement módszerek, de ezektől óva intünk mindenkit, mert volt amelyik halálos áldozatokat is követelt. Bébiétel diéta Természetesen Hollywood-ból ered, a hírességek egyik kedvence, többek között Reese Witherspoon, Jennifer Aniston és Madonna is próbálta állítólag.
Csak akkor helyettesítsd őket mással, ha végképp nincs más lehetőség - azt is eláruljuk, ilyenkor mihez nyúlj. A diéta három napja után is érdemes egészségesen táplálkoznod, és rendszeresen mozognod - ha nagy adag sütivel ünnepled meg, hogy végeztél a diétával, ne csodálkozz, ha hamar visszajönnek a leadott kilók.
További cikkeink a témában
Időnként meg is ismételheted a három napos diétát. A háromnapos diétának csak az elején és a legvégén mérd magad, és ne csak a mérleget, hanem a centit is használd - ha ugyanis brutális fogyókúra építesz az edzésekkel, a súlykülönbség lehet, hogy nem lesz olyan látványos, ám a centikben mért differencia nagyon brutális fogyókúra feltűnik majd!
Az első nap első két étkezésénél ihatsz koffeintartalmú kávét vagy teát szigorúan cukor nélkülde utána csak a víz megengedett - ebből viszont minél többet fogyassz! Az ételeket egy pici sóval, borssal és mustárral ízesítheted, cukor helyett pedig használj édesítőt, de csak annyit, amennyi feltétlenül szükséges.
Íme az étrend: Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál fogyas beinditasa, kávé vagy tea koffeintartalmú. Ebéd: egy csészényi konzerv tonhal, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, kávé vagy tea.
HRflow 30 Napos Átalakulása - BRUTÁLIS FOGYÁS - HRflow INTERJÚ
Vacsora: 10 dkg sovány hús bármilyen, sütve vagy párolva1 csésze párolt zöldbab, fél banán, egy kisebb alma, egy csésze vaníliafagyi. A zöldbabot párold meg csirke- vagy zöldség-alaplében, és úgy tálald a húshoz. A banánt és az almát szeleteld fel, melegítsd meg egy serpenyőben, és így tálald a vaníliafagyival.
Ebéd: egy csészetúró, vagy egy szelet cheddar sajt, egy kemény tojás, 5 szem sós keksz. Vacsora: 2 virsli, black latte ára csésze párolt brokkoli, fél csésze párolt répa, fél banán, egy csésze vaníliafagyi.
- Kim Kardashian brutál diétával 2 hét alatt 15 kilót fogyott! 15 kg fogyás 2 hét alatt
- Yazio étrend
- Cikkek és interjúk a terhességről és anyaságról- Anyatest Projekt
- Fogyás jojo effektus nélkül
Ebéd: egy kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Vacsora: egy csésze konzerv tonhal, fél banán, egy csésze vaníliafagyi.
Ha helyettesítened kell: Ha lehet, ne cseréld le az étrendben szereplő ételeket, csak akkor helyettesítsd őket mással, ha végképp nincs más megoldás. A grapefruit helyett készíts szódabikarbónás vizet: fél kávéskanál szódabikarbónát oldj fel egy pohár vízben, hagyd fél órát állni, majd idd meg.
Egyél mellé egy szem tetszés szerinti gyümölcsöt.
Bartha Éva
A pirítós helyett választhatsz egy teáskanál napraforgómagot, negyed csésze joghurtot fél teáskanál lenmaggal, vagy fél csésze teljes kiőrlésű, cukormentes gabonapelyhet.
Egy fél banán helyett jöhet egy kivi, vagy egy sárgabarack.
A tonhal helyett ehetsz túrót, párolt csirkehúst, mandulát, len- vagy tökmagot, esetleg földimogyorót. Ha nem szereted a virslit, egyél helyette főtt brutális fogyókúra vagy lencsét, szál virslinként 10 dekával számolj.
Az alma helyett jó a szilva, az őszibarack vagy a szőlő is.
Ha nem szereted a tojást, igyál helyette egy csésze tejet, egyél egy csirkeszárnyat, negyed csésze magot, vagy két szelet bacont. A vaníliafagyit helyettesítheti egy csésze zsírszegény joghurt kevés gyümölccsel, cukormentes, vanília vagy eper ízesítésű tej, esetleg egy pohár almalé.
A zöldbabot lecserélheted salátára, paradicsomra, 3 csésze nyers vagy egy csésze párolt spenótra. A répa helyettese lehet két csésze nyers vagy fél csésze párolt spenót, a répával egyező mennyiségű cékla, egy paprika, vagy egy csésze nyers spenótból, negyed paprikából és néhány koktélparadicsomból álló, sóval, borssal, mustárral, citromlével ízesített saláta.
A mogyoróvaj helyett napraforgómagot is fogyaszthatsz, a mogyoróvajjal azonos brutális fogyókúra.
Öngyilkos diéta: A féregfogyókúra
A cheddar sajt helyett ehetsz egy csésze túrót, 2 tojást, vagy brutális fogyókúra dkg sovány sonkát. Brokkoli helyett jöhet a karfiol, a cékla, brutális fogyókúra spárga és a kelbimbó.
Egy csésze túrót helyettesíthetsz 6 dkg cheddar sajttal, 2 tojással, vagy 6 dkg sovány sonkával. Brutális fogyókúra kávé vagy tea helyett ihatsz egy csésze forró csokit is, cukormentesen, és vízzel készítve.
