Dash diéta célja, Étrendi ajánlás a szívbetegség elkerülésére - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
Mi az a DASH diéta, és miért nevezik az orvosok az egészségünk egyik legjobb étrendjének?
A megbetegedés pénzügyi terhet jelent az ellátórendszerre és az elhalálozások között is vezető dash diéta célja tölt be. Ennek megfelelően minden országban kiemelten foglalkoznak a kérdéskörrel.
A DASH jelentése: dash diéta célja magasvérnyomás-betegség étrendi megközelítése. Az étrend megítélésekor célszerű tehát figyelembe venni, hogy egy népegészségügyi célzatú azaz politikailag bizonyos szempontból motiváltugyanakkor személyes gazdasági érdekekhez legfeljebb marginálisan kötődő kezdeményezést fogunk röviden bemutatni.
Az étrend összeállításakor három ismert étrendet tanulmányoztak, s a tapasztalatok alapján fektették le a DASH alapjait.
A DASH előnye, hogy nem összetevőkre, hanem étrend-mintázatokra koncentrál. Közös bennük, hogy nem próbálnak meg sem ideológiai alapon kizárni összetevőket, de nem koncentrálnak adott kémiai anyagokra sem.
Ezek az étrendek tartalmaznak megfelelő minőségű szénhidrátot, teljes kiőrlésű gabonát ugyanúgy, mint állati eredetű fehérjét dash diéta célja.
- Luoana Virjoghe
- OTSZ Online - A mediterrán vagy a DASH diéta csökkenti az agyvérzés veszélyét
- A második helyen a flexitáriánus főként növényi alapú és a DASH-diéta végzett.
- Tudja, mivel kerülheti el a nyári veszélyeket?
Legtöbbjük azonban főként növényi eredetű. Az étrend alapjai Az étrend kidolgozásakor még javában élt az a tudományos tézis, hogy a telített zsírok fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát. Ennek megfelelően az étrend azon anyagok fogyasztását helyezi előtérbe zöldségek, gyümölcsök, teljes miőrlésű gabonamelyeket hagyományosan is egészségesnek tartunk, ezzel egy időben mérsékli sőt, a kombinált DASH-só diéta jelentősen csökkenti a napi Na bevitelt, miközben fokozza a kálium, a bio slim fogyókúrás tabletta illetve a rostok mennyiségét.
- Eredetileg Ancel Keys amerikai biológus jelölte így azt a diétát, amelyet Olaszhonban és környékén tapasztalt: olívaolajjal főztek, sok zöldséget, gyümölcsöt használtak, aránylag kevés telített zsírt és kalóriát fogyasztottak az emberek arrafelé, és szemlátomást sokáig éltek.
- A legegészségesebb diéta a fogyáshoz: Melyik diéta a legegészségesebb a fogyáshoz? - sophiaswereld.nl
- Mi a DASH diéta?
- Csatlakozz több, mintfelhasználóhoz!
A es években alapvetés volt, hogy ezek az összetevők sikerrel csökkentik a vérnyomást. Az étrend természetesen megpróbálja kizárni az édesítőszerek és cukortartalmú ételek fogyasztását, ugyanakkor szélsőségesen csökkenti az állati eredetű zsírok, a magas zsírtartalmú tejtermékek arányát is.
Persze, ekkor még sehol sem volt a davosi kongresszus. Az étrend biztonságosnak tekinthető, hiánybetegség többnyire nem alakul ki, hosszútávon azonban az 1,mg só kevésnek bizonyulhat. Az ízesítés főként a húsok esetében új technikák bevezetését jelenti, ahol a sós íz helyett különböző fűszernövény-kombinációk alkalmazása a javallott.
A DASH betartásának nehézségét elsősorban az adja, hogy változatos volta miatt az étrend összeállítása egy kis gyakorlatot igényel, az alapanyagok beszerzése esetenként zsebbenyúlós lehet. Ami minket érdekel: egészségügyi hatások Kezdjük a jó hírrel: a DASH előírások betartása szinte semmilyen kockázatot nem jelent. Nagy biztonsággal kijelenthető, hogy a keringésre gyakorolt hatása pozitív, általános étrendként is alkalmazható, azaz megelőzésre is megfelelő.
Milyen diófélék a legegészségesebbek?
Hosszútávú követéses vizsgálatok azonban nem állnak rendelkezésre. II-es típusú diabetes Egy ben végzett szerény kísérlet azt találta, hogy a résztvevők Hgb 1AC szintje már két hét után, éhgyomri értékei pedig két hónapot követően jelentősen javultak.
Szív- és érrendszeri megbetegedések A DASH célkeresztjében az erek falának állapota illetve a következményes vérnyomás-emelkedés áll. Megkérdőjelezhető azonban az állati eredetű zsírok háttérbe dash diéta célja szükségessége, hiszen ezeket olyan populációk esetében találták akkoriban hasznosnak, ahol a telített zsírok fogyasztása extrém méreteket öltött.
Testtömeg A DASH megfelelő alkalmazása mellett van lehetőség a testtömeg csökkentésére, valójában azonban ennek az irányelvnek nem ez a kifejezett célja, így nagy számú vizsgálat ebben az irányban nem volt. Tápanyagok Az étrend se nem megszorító, se nem egyoldalú, így megfelelő tapasztalat és alapanyag-forrás mellett táplálékkiegészítőkre legtöbb esetben nincs szükség, amennyiben a DASH nem vegán változata kerül komplex diéta. Rögzítsük: a DASH étrend tudományos igényességgel összeállított iránymutatások összessége, melyek biztonságosan alkalmazhatóak és fogyokuras egytaletel a táplálkozás drasztikus átalakítása nélkül pozitív irányban befolyásolni a vérnyomást.
Ugyanakkor egyes kitételeit a kutatások mára meghaladták, és szinte szó sem esik benne a felhasznált alapanyagok minőségéről.
