Lehet-e fogyni a pilatessel, A kardió vagy a pilates jobb a hasi zsírégetéshez?
A pilates nevű komplex mozgásformát a Célját, hogy a nyugati világ anatómiai ismereteit ötvözze a keleti mozgáskultúrával, elérte.
- Fogyás smoothieval
- One moment, please
- Legjobb fogyás hashtagek A pilates segít a fogyásban - A mindennapos pilates segít a fogyásban?
- Fogyókúrás desszertek
Napjainkban csak az Amerikai Egyesült Államokban 11 millióan lehet-e fogyni a pilatessel a pilatest - arról, hogy világszerte hányan végzik a mozgásformát, sajnos nincs adat. Cikkünkben Máté Noémi pilatesoktatót kérdeztük az izomerősítő, karcsúsító mozgásformáról.
Mi a különbség? Sokan teszik fel a kérdést, hogy miben különbözik a jóga és a pilates, hiszen kívülről nézve a gyakorlatok mutatnak némi hasonlóságot. Ezen kívül mindkét mozgásforma a légzéssel összehangolt mozgáson alapul, és a gyakorlatok segítenek megőrizni a gerinc egészségét.
A jógában több a támaszgyakorlat, egészen mások a nyújtások. Nagyon hasonló tehát, és mégis más. Mondanám, hogy a pilatest könnyebb kezdőkre szabni, mint a jógát, de úgy gondolom, egy jó oktató a jógával is ugyanezt el tudja érni - mondja Máté Noémi.
Lehet fogyni pilates reformerrel - Lehet fogyni csak reformer pilates edzéssel? Remekül alkalmas a kisebb törzsizmok építésére, és a test hosszabb izmainak nyújtására is. Valójában sok ügyfelem látja, hogy a reformer órák hatására fogyott a súlya, és úgy érzi, hogy a testtartása is megváltozott általa. Mivel a reformer pilates olyan hatékonyan építi az izomtónust és növeli a sovány izomtömeget, segít a szervezetnek a kalóriaégetésben még az edzés után is. Ha ugyanolyan súlyú haladó sportoló vagy, akkor 60 perc alatt kalóriát égethetsz el a reformerrel, míg a haladó sportolók ugyanennyi idő alatt körülbelül kalóriát égethetnek el a Pilates reformerrel.
Vérmérséklettől, ízléstől függ tehát, hogy neked éppen melyik mozgásforma jön be. Érdemes mindkettőt kipróbálni, majd kiválasztani, melyiket szeretnéd hosszabb távon gyakorolni.
De talán még jobb, ha nem is választasz, és mindkettőt végzed. Tízezrek fogytak velük! Képeken a Ám ha szűkítenem kell a kört, akkor mindenképpen ajánlanám azoknak, akik az ülőmunka következében derékfájástól szenvednek. A pilates gyakorlatainak köszönhetően pont azokat az izmokat erősítjük, amiknek erősítésre van szükségük, illetve azokat nyújtjuk, amik leginkább megrövidülnek az ülő - és stresszes - életmód következtében.
Most kezdesz lehet-e fogyni a pilatessel Ha évek óta nem sportoltál, és a túlsúly vagy a rossz közérzet miatt most úgy döntöttél, itt az ideje, hogy rendszeresen mozogj valamit, érdemes kipróbálnod a pilatest. Olyan alapot ad, amire a későbbiek során építhetsz.
Ajánlanám azoknak is, akik nem szeretik a koreografált órákat. A pilatesnél ugyanis nem kell attól tartani, hogy összegabalyodik kezünk-lábunk, mivel a gyakorlatokat lassan végezzük, illetve bizonyos ismétlésszám után térünk át a következő mozdulatra.
