Mit egyek diéta alatt. Szabad-e kenyeret enni a fogyókúra alatt? | sophiaswereld.nl
Na és? A víz is súly.
Azáltal, hogy a sok felesleges víz távozik a szervekből és a szervek közül, máris vékonyabbnak tűnünk és a súlyunk is csökkent. Miért ne lehetne ez is valódi fogyás?
Keress receptre vagy hozzávalóra
A szervek között megrekedt víz zsírvisszatartást is eredményez, tehát távozásával felgyorsulhat a zsírégetés is, a szívnek is könnyebb dolga lesz, vékonyabbnak is tűnünk, motiváltabbak is leszünk. Így már nagyobb kedvvel válogatjuk össze helyesen az ételeinket és tartjuk magunkat a diétához.
Éppen ez a 17 napos program lényege. A gyors eredmény és a motiváció.
Adj le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! – ÉTREND
A program felépítése A program négy szakaszból áll. Ez a szakasz segít kitisztítani a felesleges cukrot a vérből, felgyorsítja a zsírégetést és a fogyást.
Keress receptre vagy hozzávalóra Milyen halat ne egyek a diéta alatt? A dietetikus válaszol! Milyen hal fogyasztása nem ajánlott a diéta alatt?
Ezenkívül ebben a szakaszban meg kell előzni a fogyás lelassulását, újabb lendületet kell adni a szervezetnek a súlycsökkenéshez. A szervezetnek elsősorban a megváltozott étrendhez kell alkalmazkodnia. Mivel a sport, az izommunka vizet köthet meg a szervezetben, az első szakaszban kis sétánál több nem ajánlott.
A további szakaszokban ez természetesen változni fog és fokozatosan beépül a mindennapos mozgás az életmódba.
Mozgásszegény életmód?
Fehérjealapú étrend A 17 napos kúra fehérjealapú étrendet követ. Ez azonban nem azt jelenti, hogy naponta meg lehet enni 20 tojást szalonnával és leöblíteni egy pohár tejjel.
A fehérjét inkább olyan ételekből nyerjük, mint a csirke, a hal, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Szeresse meg a zöldségeket! Mivel a kúrában a fehérjék mellett sok zöldséget kell fogyasztani, érdemes megbarátkozni velük.
Sokan hajlamosak egyértelműen kijelenteni: nem szeretem a zöldségeket. De mit egyek diéta alatt igaz ez? Biztosan nem szeret egyetlen zöldségféleséget sem, függetlenül attól, hogyan vannak elkészítve? A zöldségeket lehet sütni, főzni, párolni, grillezni, és persze nyersen is fogyasztani.
De elkészíthetők akár spagettiszósz vagy leves formájában is. Jobb, ha kezd megbarátkozni velük, a zöldségfogyasztás ugyanis egyet jelent a vékonysággal, a rostokkal és a vitaminokkal. Felejtse el a magas cukortartalmú gyümölcsöket!
A módszer első szakaszában le kell mondani a magas cukortartalmú gyümölcsökről, és később is csak óvatosan építhetők vissza. Az első 17 napban fogyaszthat almát, narancsot, grépfrútot, áfonyát, ribizlit, de nélkülöznie kell például a banánt, az ananászt és a sárgadinnyét, hiszen ezeknek nagyon magas a cukortartalmuk.
Mennyit lehet fogyni 4 hét alatt?
A 17 napos programmal nem csak gyors fogyást érhetünk el, de csökkenthető a magas vérnyomás, optimalizálható a vércukor- és a koleszterinszint.
A módszer serkenti az anyagcserét, gyorsítja a zsírégetési folyamatokat. Természetesen szükség lesz erőre, kitartásra és lemondásra, de az eredmény gyors és látványos lesz. Az első szakasz étrendje Az első 17 nap máris akár 4—6 kilós fogyással kecsegtet. Ezenkívül stabilizálódik az optimális vércukorszint, valamint megtisztul a vér a káros méreganyagoktól.
Az első szakaszban sovány fehérjéket, sok zöldséget, alacsony cukortartalmú gyümölcsöketnatúr joghurtot mit egyek diéta alatt természetes növényi zsiradékot fogyaszthat.
A rizs, a burgonya, a kenyérfélék ebben az első szakaszban még nem engedélyezettek.
- 8 hetes vércukor diéta
- A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg.
- Mibiomi patches gyakori kérdések
- Legjobb fogyókúrás blogok
- Fogyni egészségesen
A hús legyen zsírtól mentes.
