Mit lehet enni a 90 napos diéta alatt

Véleménye szerint egy 90 napos diéta túl hosszú út a vékony derékig? A 90 napos diétát két szlovén barát találta ki. Világosan megértették: sok nő nem próbál lefogyni, mert előre tudja, hogy diétával nemcsak éhes lesz, hanem unatkozni is fog. Így jelent meg egy új étkezési terv, amely nem nevezhető gyors hatásúnak, de nem is tagadható változatosságban.

Ha kényelmes ciklusokban váltakozik az elsőbbségi táplálkozási összetevőkkel, akkor rengeteg egészséges étellel kényeztetheti magát, és akár fagylaltot is fogyaszthat vacsorára. Természetesen vannak korlátozások a 90 napos étrendre, de a megengedett háttérrel egyáltalán nem tűnnek ijesztőnek! A 90 napos diéta követése egyszerű és kényelmes: minden korlátozás ideiglenes, mert az étrend naponta változik.

90 napos diéta, 90 napos fogyókúra

Diéta 90 nap: a külön étkezés elve Időtartam: 90 nap vagy három hónap; Jellemzők: ciklikus étrend, fehérje- keményítő- szénhidrát- vitaminnapok váltakozása böjti napokkal speciális terv szerint; Költség: összehasonlítható a normál családi élelmiszerköltségekkel; Eredmény: mínusz 3 és mínusz 25 kg között, a céltól és a kezdeti súlytól függően; Ajánlott gyakoriság: állandó étkezési tervként használható; További hatás: fitness tevékenységekhez igazítva: a legjobb eredmény elérése érdekében mit lehet enni a 90 napos diéta alatt az étrendet rendszeres fizikai aktivitással kiegészíteni; A 90 napos diéta nem megfelelő: az emésztőrendszer és a kiválasztórendszer betegségeiben szenvedő, valamint terhes és szoptató nők.

A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, súlyos elhízás esetén fogyjon csak szakember teljes munkaidős felügyelete mellett! A 90 napos diétát a es évek elején találta ki két kolléga barátja Ptužból, Szlovénia legrégebbi városából-Breda Chrobat és Mojca Polyanšek.

Diéta, amitől megváltozol 90 napos MME A nagysikerű 90 napos diéta népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja!

A különböző országok rajongóinak kérésére a társszerzők megjelentették a The Next 18 Days című érdekes és ötletesen összeállított receptek gyűjteményét azok számára, akik követik a három hónapos külön étkezési tervet, amely a vélemények alapján XNUMX kg-ot fog fogyni.

Egyébként az egészséges receptek összeállításából született meg a szlovén magazinokban gasztronómiai megfigyelőként dolgozó Breda és Mojca ötlete, hogy kifejlesszék saját táplálkozási tervüket, amely lehetővé teszi a modern nők számára, hogy észrevehetően lefogyjanak anélkül, hogy elítélnék magukat. Most Mojca Polyanshek továbbra is ír az egészséges ételekről a szülőföldjén megjelenő kiadványokhoz, Breda Chrobat pedig Ausztráliába költözött, baráti és partnerségi kapcsolatokat ápolva a társszerzővel és a szlovén kulináris magazinokkal.

90 napos, szétválasztó diéta

A barátok időről időre találkoznak a mesterkurzusokon és az előadásokon, amelyek világszerte zajlanak. Diéta 90 nap: egyszerű szabályok, gyors eredmények Az elkülönített étkezések 90 napos étrendjének cselekvési elve azon az elképzelésen alapul, hogy az egyik kiemelt táplálkozási komponensre való koncentrálás és ezen összetevők időszakos forgatása annyira felgyorsítja az anyagcserét, hogy lehetővé teszi, hogy jelentősen lefogyjon az étel 1 hónap alatt 4 kg fogyás nélkül.

A Brada Chrobat és fogyás titka házilag Mojca Polyanshek a következő egyszerű sémát kínálja: 1 napos 90 napos diéta - fehérje 2 napos 90 napos diéta - keményítő 3 napos 90 napos étrend - szénhidrát 4 napos 90 napos étrend - cukormentes diéta. A négynapos ciklus végén újra kell kezdeni, mindig a fehérje fázissal.

A diéta szerzői tiltják az ételek ajánlott sorrendjének megváltoztatását. Hét négynapos ciklusonként azaz a 29 napos diéta minden Így a 90 napos diéta 21 teljes négynapos ciklusból, három aqua-napos és egy csonka, három napos ciklusból áll fehérje- keményítő- szénhidrát-napok vitaminnap nélkül.

Ha a cél az, hogy enyhén dőljön, és váltson kiegyensúlyozott, változatosabb étrendre, akkor sült ételek és viszonylag nagy adagok elfogadhatók. Az ételek és az étkezési rend kombinálásának szabályai azonban változatlanok maradnak!

Ha minden egyforma, mindig válasszon finomítatlan, minimálisan feldolgozott élelmiszereket - teljes kiőrlésű tésztát, szürke lisztet, korpás kenyeret. A legnagyobb előny érdekében áztassa a gabonaféléket XNUMX órával a főzés előtt - az erjesztési folyamat során rejtett tápanyagok szabadulnak fel. És lehetőleg kevesebb zsírt használjon - még a legmagasabb minőségű növényi olaj is extra kalóriát ad hozzá. Kísérletezzen többet a konyhában!

Táplálkozási tanácsok Novák Pétertől-8. rész: Divatdiéták - 90 napos diéta

A főzés önmagában nagyszerű módja annak, hogy maximalizálja a 90 napos étrend egészségügyi előnyeit, mert csak így lehet biztos az étel összetételében. Ezenkívül a három hónapos étkezési terv készítői meglehetősen nyugodtak a só, a gyógynövények, a kiváló minőségű fűszerek és a természetes eredeti mártások, például a Tabasco és a Worcestershire mértékletes használatában.

Mit lehet enni és inni egy 90 napos diétán A 90 napos diéta sajátossága nem csak abban rejlik, hogy szerzői a megengedett ételek ínyenc receptjeivel kényeztetik a fogyókat, hanem a modern étkezési szokásokhoz való meglehetősen toleráns hozzáállásban is — például a hús- és zöldségleveseket is megengedik.

1. 90 napos diéta, 90 napos fogyókúra
2. 90 napos diéta - ezért NE csináld soha!
3. A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek

Minden nap egy 90 napos diétán kivéve az aqua napot javasoljuk, hogy a reggelt egy pohár meleg ásványvízzel kezdje, 1 teáskanál almaecettel és 1 teáskanál mézzel, majd egyen gyümölcsöt és egy pohár bogyót akár bármilyen reggelire. Az étrend többi része csalásként a következő lista szerint épül fel: Fehérje nap 90 napos diétán bármilyen húst bármilyen hal, tenger gyümölcsei tojás sajt, túró, bármilyen adalékanyag nélküli tejtermék nem keverhet össze különböző típusú fehérjetartalmú ételeket, és nem ehet például húst és sajtot kötelező ml húsleves ebédidőben szilárd étel után minden zöldség, kivéve a keményítőt legfeljebb egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csak ebédre!

Ezek is érdekelhetnek

Keményítőtartalmú nap 90 napos diétán bármilyen hüvelyes beleértve a lencsét és a szójababot bármilyen gabonafélét bármilyen zöldség, beleértve a keményítőt és a burgonyát egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és ml zöldséglevest ebédre. Szénhidrát napi 90 napos diéta lisztből készült termékek: tészta, kenyér, keksz, zöldséges pizza hajdina és árpa dara, köles bármilyen zöldség és paradicsomszósz élesztőmentes pékáruk tojás nélkül vacsorára mindenképpen: 1 csík étcsokoládé 20 gr1 torta, 3 gombóc fagylalt vagy 3 kis süti.

Vitamin 90 napos diéta bármilyen szárított gyümölcs nem cukrozott friss zöldségek gyümölcs- és zöldséglevek magvak és diófélék legfeljebb 25 gramm. Ajánlatos legalább 2 liter tiszta vizet inni minden nap.

Bejegyzés navigáció

Ihat teát és mit lehet enni a 90 napos diéta alatt is, de cukor nélkül tejet csak fehérje napon adhat az italhoz. Ezenkívül a vitamin napján megengedett aszalt gyümölcsöket előre be lehet áztatni, és az infúziót meg lehet inni.

A gyümölcslevek, friss zöldség- gyümölcs- és bogyós turmixok, az étrend készítői a 90 napot étkezésnek, nem italnak tekintik, és ha ilyen ételekkel kívánnak kedveskedni, akkor ennek megfelelően kell őket fogyasztani - az egyik étkezés ellenében azokon a napokon, amikor a gyümölcslé vagy a keverékek összetevői megengedettek Nem fogyaszthat alkoholt - Brad és Moytsa tapintatosan elmagyarázza, hogy ez 4 hetes fogyókúra a fogyást. Ha az éhség az ebéd és a vacsora között elviselhetetlen, egyél egy kis gyümölcsöt.

A fehérje napokon az ebéd és a vacsora között legalább négy órának kell eltelnie, a keményítő- és szénhidrát -napoknak az intervallumát háromra csökkentik, a vitamin napján megengedett, hogy csak 2 óra teljen el ebéd és vacsora között.

Meg kell azonban jegyezni, hogy az utolsó étkezésnek legkésőbb óráig kell lennie.

Cégregiszter

Az adagok meghatározásakor összpontosítson az Ön számára kényelmes ebéd méretére. Most mit lehet enni a 90 napos diéta alatt ketté - ez lesz a megengedett ételmennyiség vacsorára egy fehérje- keményítő- és gyümölcsnapon.

A szénhidrát -napon ne felejtsük el, hogy este lakoma lesz a hasa és az édes finomságok. A 90 napos diétás receptek segítenek abban, hogy jobban megértse, milyen ételeket készíthet.

Recept a vitaminnapra Ha hatékonyan és jo-jo hatás nélkül szeretne fogyni, akkor tudnia kell, hogy ez nem csak egy-két hét kérdése lesz.

Eredmények és a helyes kiút az étrendből 90 nap A 90 napos diéta végén Brad Chrobatnak és Mojca Polyansheknek azt tanácsolják, hogy éhgyomorra továbbra is igyon vizet mézzel és ecettel, reggelire fogyasszon gyümölcsöt, és ha kívánja, növelje a napi elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét. Biztosítják, hogy az étrend három hónapjában megváltoznak az étkezési szokások, egyre ritkábban szeretne enni, és a szervezet hozzászokik a kiegyensúlyozott menühez, és megtanulja elosztani az energiát úgy, hogy erőteljes, jó hangulatban maradjon egész nap, és ami a legfontosabb, nem javul.

A szerzők az étkezési tervüket hosszú távú eredményes étrendnek tekintik, és a következő mínuszt ígérik a mérlegen: akik kis súlyfelesleggel kezdtek fogyni, havonta kg-ot kell leadniuk, és nagyon elhízottak. Interjú Véleménye szerint egy 90 napos diéta túl hosszú út a vékony derékig? Én is hosszabb diétát folytattam!

A 90 napos diéta élelmiszercsoportjai

Ha az étrend kiegyensúlyozott, az időtartam kérdése nem olyan fontos. Számomra a 90 nap nagyon hosszú idő. A gyors eredmény érdekében a rövid diétákat részesítem előnyben.