Fogyás l-karnitinnel. Az L-karnitin jó fogyókúrás kiegészítő?

Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét Egyre több ital feliratán jön szembe az L-karnitin, és mellette önálló táplálékkiegészítőként is megtalálható a boltok polcain.

Fogyás l-karnitinnel vajon csak egy néhány éve divatos és nem túlságosan hasznos alapanyagról van szó, vagy olyasvalamiről, aminek a hatását már a tudományos kutatások is igazolták?

Úgy tűnik, az L-karnitin nemcsak egy divatos táplálékkiegészítő, hanem hasznos is: ben klinikai vizsgálatok bizonyították, hogy hatására fokozódik a szervezetben a zsírok oxidációja, amit az izotóppal megjelölt zsírból származó, kilélegzett szén-dioxid mennyiségének mérésével igazoltak. Az L-karnitin egyes források szerint tisztítja az erek falát, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, és segít a szervezetnek a zsírok felbontásában.

Ezenkívül a méregtelenítésben és a koleszterinszint csökkentésében is szerepe van.

Tényleg segíti a fogyást ez a táplálékkiegészítő? – az agynak és a szívnek bizonyítottan hasznos

Hatására jobban fogsz izzadni, miközben nem terheli meg a szíved. Ma már azt is tudjuk, hogy az L-karnintin nemcsak a zsíranyagcserében, de az egész szervezet működéséhez elengedhetetlen : a növekedéshez, az izomzat fejlődéséhez és regenerációjához járul hozzá, helyreállítja a normális szívműködést, javítja az izomzat oxigénellátását.

Acetyl LCarnitine

Kísérletek szerint az aminosav fokozhatja fogyás l-karnitinnel agy működését, megvédi az agysejteket a károsodástól, valamint vizsgálatok azt is kimutatták, hogy l karnitin kapszula vagy ital L-karnitin segített a szívinfarktusban szenvedő betegek gyorsabb felépülésében.

Mi is az L-karnitin? Az L-karnitin egy természetesen előforduló aminosav-származék, amelyet gyakran kiegészítőként fogyasztanak. A legtöbben súlyvesztésre használják, ám hatással lehet az agyműködésre is.

Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos népszerű állítások azonban nem mindig egyeznek a tudományéval. Kulcsfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy zsírsavakat szállít a sejt mitokondriumába.

MI AZ AZ L-KARNITIN?

A mitokondriumok motorként működnek a sejtekben, és elégetik ezeket a zsírokat hasznos energia előállítására. A szervezet L-karnitint képes előállítani a lizin és metionin aminosavakból. Ahhoz azonban, hogy szervezeted megfelelő mennyiségben elő tudja állítani, sok Fogyás l-karnitinnel is szüksége van.

A szervezetben termelődő L-karnitin mellett kis mennyiségben állati eredetű termékek, például hús vagy hal fogyasztásával is hozzájuthatsz. Előfordulhat, hogy a vegánok vagy bizonyos genetikai problémákkal küzdők nem tudnak elegendő mennyiséget bevinni belőle — nekik egy kicsit jobban oda kell figyelniük fogyasztására. Az Fogyás l-karnitinnel a karnitin standard biológiailag aktív formája, amely megtalálható a szervezetben, az élelmiszerekben és a legtöbb táplálékkiegészítőben.

Először is, mi is az az L-karnitin?

Íme néhány más típusú karnitin: D-karnitin: Ez az inaktív forma karnitinhiányt okozhat a szervezetben, mivel fogyás l-karnitinnel más, hasznosabb formák felszívódását. A tanulmányok azt sugallják, hogy előnyös lehet a neurodegeneratív betegségekben szenvedőknek. Propionil-L-karnitin: Ez a forma kiválóan alkalmas keringési problémákra, például perifériás érbetegségekre és magas vérnyomásra. Fokozhatja a nitrogén-monoxid termelődését, ami javítja a véráramlást.

L-karnitin – a biztos fogyás titka?

L-karnitin L-tartarát: Gyors felszívódási sebessége miatt gyakran adják hozzá a sport-étrendkiegészítőkhöz. A legtöbb ember számára az acetil-L-karnitin és az L-karnitin tűnik a leghatékonyabbnak általános használatra.

Fogyás és zsírégető diétás tabletták alli mellettem Felsorolja a fogyókúrás tablettákat, amilyen gyorsan csak lehet, csökkentheti a súlyokat, hogy gyorsan zsírégessen.

Ezért fontos, hogy a tested hozzájusson Az L-karnitin fő szerepe a szervezetben a mitokondriális működés és az energiatermelés. A sejtekben elősegíti a zsírsavak mitokondriumokba történő szállítását, ahol energiaként elégethetők.

A karnitin segít

Az L-karnitin elősegítheti a mitokondriális működés fokozását, ami kulcsszerepet játszik a betegségek elleni védekezésben és az egészséges öregedésben. Az újabb kutatások szemléltetik a karnitin különböző formáinak potenciális előnyeit, amelyek különféle betegségek esetén alkalmazhatók, beleértve a szív- és agybetegségeket is. Tényleg segíti a fogyást? Elméletileg van értelme az L-karnitin fogyáskiegészítőként történő felhasználásának, ám az egyelőre nem tisztázott, pontosan kiknél lehet hatékony.

Mivel az L-karnitin segít több zsírsavat juttatni a fogyás l-karnitinnel, hogy fogyás l-karnitinnel égessenek el, azt gondolhatjuk, hogy ez növeli a zsírégetés és a fogyás képességét. Az emberi szervezet rendkívül összetett, és mind az emberi, mind az állati vizsgálatok eredményei vegyesek. Egy nyolchetes vizsgálatban 38 nő részvételével, akik hetente négyszer sportoltak, nem volt különbség a fogyás mértékében az L-karnitint szedők és azok között, akik nem vettek be belőle.

Sőt, az L-karnitint szedő résztvevők közül öten hányingert vagy hasmenést tapasztaltak.

Mit tesz a karnitin a zsírral?

Egy másik humán vizsgálat az L-karnitin zsírégetésre kifejtett hatását figyelte meg egy 90 perces álló kerékpáros edzés során. Négy hét táplálékkiegészítő-szedés nem fokozta a zsírégetést. Ugyanakkor kilenc — főleg elhízott egyéneken vagy idősebb felnőtteken végzett — tanulmány egyik elemzése azonban azt találta, hogy az emberek átlagosan 1,3 kg-mal fogytak az L-karnitin szedése közben. Emiatt további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megerősítsék az L-karnitin előnyeit, és megfogalmazzák, kik képesek fogyni vele, és kik számára lesz haszontalan a szedése.

Hatása van fogyás l-karnitinnel agyműködésre is Az L-karnitin javíthatja az agyműködést. Egyes állatkísérletek azt sugallják, fogyás l-karnitinnel az acetil-forma, az acetil-L-karnitin ALCAR segíthet megelőzni az életkorral összefüggő mentális hanyatlást és javítani a tanulási markereket. Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az acetil-L-karnitin napi bevitele segít megfordítani az Alzheimer-kórral és más agyi betegségekkel összefüggő agyműködés romlását.

Speciális vitamin csomagok problémákra

Ez a forma hasonló előnyöket mutatott az általános agyműködésre az idősebb felnőtteknél, akik nem szenvedtek Alzheimer-kórban vagy más agyi betegségekben. Bizonyos esetekben ez a forma megvédheti az agyat a sejtkárosodástól. Egy 90 napos vizsgálatban az alkoholfüggő emberek, akik napi 2 gramm acetil-L-karnitint szedtek, jelentős javulást tapasztaltak az agyműködés minden mutatójában.

Egyéb egészségügyi előnyei is vannak Néhány további egészségügyi előny az L-karnitin-kiegészítőkhöz kapcsolódik.

Az L-karnitint az energia szállítójaként is nevezhetjük, hiszen legfontosabb szerepe, hogy a hosszú szénláncú zsírsavakat átvigye az izomsejtek falán, a mitokondriumon keresztül. Az izomsejt belsejében ezek a zsírsavak elégnek, így energia szabadul fel, melyre a szervezetnek szüksége van.

A szív egészségesebb lesz tőle Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a vérnyomást és a szívbetegségekkel kapcsolatos gyulladásos folyamatokat. Egy tanulmányban napi 2 gramm acetil-L-karnitin csaknem 10 pontos szisztolés vérnyomásesést eredményezett, ami a vérnyomás legmagasabb értéke, és a szív egészségének és a betegségek kockázatának fontos mutatója. Az L-karnitin a súlyos szívbetegségben, például koszorúér-betegségben és krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek javulásához is kapcsolódik.

Egy 12 hónapos tanulmány a szívelégtelenség és a halálozás esélyének csökkenését figyelte meg az L-karnitint szedő résztvevők körében. Jobb lehetsz a sportban A kép vegyes, ha az L-karnitin sportteljesítményre gyakorolt hatásáról van szó.

Fogyás és zsírégető diétás tabletták alli mellettem

A jelenlegi bizonyítékok szerint az L-karnitin előnyei közvetettek lehetnek, és hetekig vagy hónapokig tarthatnak. Ez különbözik az olyan kiegészítőktől, mint a koffein vagy a kreatin, amelyek közvetlenül javíthatják a sportteljesítményt. Íme fogyás l-karnitinnel sporthoz kapcsolódó állapot, melyek során az L-karnitin előnyös: Fájdalmak: javíthatja a testedzés utáni regenerációt, és csökkenti az izomlázat.

Izomzat: növelheti az izmok oxigénellátását. Állóképesség: fokozhatja a véráramlást és a nitrogén-monoxid-termelést, segít késleltetni a kellemetlen érzést, és csökkenti a fáradtságot.

Ezt is okosan kell szedned, előbb a céljaidat megfogalmazva K. A 2-es típusú diabéteszt is segíthet megelőzni Az L-karnitin csökkentheti a 2-es fogyás l-karnitinnel cukorbetegség tüneteit és a kapcsolódó kockázati tényezőket.

Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek körében végzett fogyás l-karnitinnel kimutatta, hogy a karnitinkiegészítők jelentősen mérsékelik a vércukorszintet a placebóhoz képest.