Diéta 1200 kcal
Fogyás 5 kg-ig 10 nap alatt. Az átlagos napi kalóriatartalom Kcal. Az kalória nagyon hatékony fogyókúrás módszer.
Egy jól megtervezett menüvel lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy a szervezetet stresszes állapotba hozná. Szeretne körülbelül egyél minden másnap diéta kilogrammot vagy többet leadni hetente, és szabadon megválaszthatja a használt termékeket?
Mintaétrend: 1200 kcal/140 g szénhidrát
Akkor ez a bizonyos diéta lesz a mentőöved álmaid fizikai formája felé vezető úton. És ha a súly kezdetben jelentősen meghaladja a normát, akkor a fogyás folyamata biztosan még gyorsabb lesz. Nagyon sok kalória táblázat található a neten.
Sokan nemcsak egy bizonyos termék, hanem akár egy egész étel tápértékét is jelzik. Nyomtassa ki őket maga, és menjen!
Miért pont ez a szám? Ez a kalóriamennyiség sok neves táplálkozási szakember következtetése szerint elegendő a fogyáshoz, ugyanakkor nem zavarja a szervezet normális diéta 1200 kcal. Nem fogja megijeszteni a testet éles korlátozásokkal, amelyek után, mint tudják, a test éppen ellenkezőleg, feltételezve, hogy az éhségidők beköszöntével, az étel minden feleslegével megpróbál új kilogrammokat felhalmozni egy esős napra.
Oldalak (menü)
A kalóriabevitel alacsonyabb csökkenése meglehetősen hosszú ideig az anyagcsere gátlásához és az izomszövet feldolgozásához vezethet. A test ebben az esetben egyszerűen hiányzik az energiából, és megpróbálja megszerezni, ahonnan csak lehetséges. De természetesen az étrendet egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekre kell alapoznia.
Ha meg szeretné enni kedvenc édességét, engedjen meg magának egy kis mennyiséget. Készítse el az étlapot úgy, hogy a test telítődjön a normális működéshez szükséges anyagokkal, amelyeket az ételből merít. A fogyás például néhány édesség elfogyasztásával valószínűleg szintén sikerrel jár, de ennek a taktikának minden esélye diéta 1200 kcal arra, hogy a testet hasznos elemek hiányához vezesse, és ennek következtében meghibásodást idézzen elő munkájában.
Nem az éhezésről szól
Célszerű töredékesen enni. Ez nemcsak az anyagcsere folyamatok aktívan tartását segíti elő, hanem az erős éhségérzet elkerülését is.
Ami az kalóriatartalmú étrend időtartamát illeti, a szakértők nem javasolják, hogy ennyi energiaegységen üljenek 30 napnál tovább. Ügyeljen arra, hogy a saját belátása szerinti italok mellett a cukrozatlan teát és kávét bármilyen mennyiségben inni szabad naponta legfeljebb 2 liter tiszta vizet kell inni.
Amikor kilép ebből az étkezési rendszerből, nagyon fokozatosan növelnie kell a kalóriabevitelt. Célszerű pár naponta nem növelni a napi kalóriák számát több mint egységgel.
- Hogyan lehet biztonságosan és egészségesen fogyni.
- 10 kcal etrend ideas | fogyókúra tippek, súlycsökkentő diéta, fitnesz diéta
- kalória diéta, 10 nap, -5 kg - Egészséges étel a közelemben
- Miért olyan különleges az kalóriás diéta?
- kalóriás diéta – Milyen ételeket lehet enni? | Egészséges fogyás | sophiaswereld.nl
- Hogy tudok gyorsan fogyni
Még jobb, ha hetente csinálod, és figyelemmel kíséred a testsúlyodat, miután kiszámítottad a kalóriabevitelt, amelyet nem lehet túllépni. Fontos megjegyezni azt is, hogy az étrendi erőfeszítések során leadott font visszaszerzésének kockázatának minimalizálása érdekében jobb, ha új kalóriákat vezetünk be sovány fehérjékből és hosszan felszabaduló szénhidrátokból álló étkezés hozzáadásával édességek, muffinok, cukortartalmú italok helyett.
Snack: tea vagy kávé tejjel mézzel vagy cukorral az első lehetőség előnyösebb. Ebéd: legfeljebb g főtt vagy sült csirkehús; néhány burgonya, amelyet pár csepp növényi olajjal fűszerezhetünk; zöld tea. Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú diéta 1200 kcal adalékanyagok vagy kefir nélkül.
Egyszerűen, gyorsan, jót!
Vacsora: körülbelül g sült hal; saláta, amely fehér káposztából, különböző zöldekből, uborkából áll, citromlével ízesítve. Snack: alma.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú csirkehús egy része gyógynövényekkel; uborka-káposzta saláta citromlével és növényi olajjal. Délutáni snack: zöld tea citrommal és egy kis természetes mézzel.
1200 Cal diéta
Vacsora: főtt csirkemell g-ig. Snack: zöld tea mézzel. Ebéd: egy kis darab filé, főtt vagy sült saláta levelek és különféle gyógynövények társaságában, olívaolajjal és balzsammártással ízesítve.
