Koleszterinszegény étrendek. Egyéni reakciók

Submit Koleszterinszegény diéta A koleszterinszegény táplálkozás napjainkban több szempontból is ajánlott, és nem csupán csak a koleszterinszegény étrendek kezelésében pl. A koleszterinszegény diétának fontos szerepe van a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében.

A diéta sarkköve, hogy a napi koleszterin bevitel felnőttek esetében mg legyen, de semmi esetre se haladja meg koleszterinszegény étrendek mg-ot gyermekek számára mg ajánlott. Ehhez az étrend összeállításában következetes táplálékválogatásra van szüleség.

• A koleszterinszegény diéta javasolt összetétele
• Békés megye hírek Koleszterinszegény étrend a Pándy Kálmán Megyei Kórház dietetikusának ajánlásával A táplálkozás során különböző zsírféleségeket fogyasztunk.
• Hasznos tippek a koleszterinszint csökkentéséért
• Gyorsan fogyni 10 kilót

A napi energiatartalom nem kíván különösebb megszorítást, mértékét az egyén testtömege határozza meg. Jó hatású az ételek csökkent Nátrium tartalma és kedvező a magasabb Kálium és Magnézium bevitel.

Mindezek a gyakorlati megvalósítás során azt kívánják, hogy kerüljük a zsíros ételek fogyasztását, az állati eredetű zsírokat helyettesítsük telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajokkal. Növeljük a koleszterinszintet csökkentő rostos ételek étrendbe állítását a zöldség¬gyümölcsfélék előtérbe helyezésével, valamint a korpatartalmú gabonatermékek, sütőipari termékek fogyasztásával.

Mikor kell csökkenteni a koleszterin-szintet?

A diéta betartásának kiindulópontja, hogy az ételkészítéshez felhasznált élelmiszeranyagok alacsony koleszterin tartalommal rendelkezzenek. Célszerű felhasználni: zöldség-gyümölcsfélék kivétel szárazbab, borsó, lencse, aszaltszilva-gyümölcsölt, banán, szőlő, szilva, ananász, dió, mogyoró.

Növényi olajok napraforgó, szója, olíva margarin.

A Pritikin-program először ben jelent meg könyv formájában.

Nem fogyaszthatók: különféle zsíros húsok- húskészítmények, belsőségek, sajtok, tojássárgája, tejtermékeke, állati eredetű zsiradékok koleszterinszegény étrendek, vaj ill. Elkészítési eljárások közül előtérbe kell helyezni a főzést, párolást, hagyományos párolás, alufóliás grillezés.

Nem használható eljárás: rántásokkal való sűrítés, helyette speciális habarás liszt, kefirrel vagy joghurttal és zsírtalan főzőiével koleszterinszegény étrendek célszerű a sűrítendő ételhez adni.

Továbbá nemkívánatos a diétában felhasználni a magas hőfokú zsiradékban való sütést, különösen az un. Jól használhatók: a különféle kevert saláták napraforgó, szója, olíva olajjal dúsítva a gyümölcsturmixok, levesek és mártások utóbbi kettőnél kicsi főzési idő.

A húsok elkészítésénél el kell távolítani az összes látható zsiradékot, szárnyasoknál a bőrt. Étrendminta energia tart.

• One moment, please
• Utóbbi nem ördöngősség, csökkenteni kell a liszt és a telített zsiradékok fogyasztását, és emelni a zöldség- és gyümölcsbevitelt, a zabpehely és zabkorpa fogyasztást.
• Itt a megoldás a magas koleszterinszintre! | sophiaswereld.nl
• 90 napos diéta mikor indul fogyás