16/8 diéta mintaétrend, Legújabb bejegyzések

16/8 diéta mintaétrend

Intermittent fasting Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember Nagyon sok ember kíváncsi arra, hogy mely diétákkal lehet gyorsan megszabadulni felesleges kilóiktól.

cukormentes diéta mintaétrend

A 10 legkeresettebb étrend között az intermittent fasting diéta is ott szerepel. Az alábbi cikkben részletezzük, hogyan épül fel ez a diéta, valamint hogy mennyire sikeres.

5 kiló fogyás 1 hónap alatt

Ez a diéta nem összekeverendő a vallási böjtökkel, bár ezeknél is találkozhatunk éhezéses fázisokkal. Az elmélet szerint alapvetően a testünk evolúciós alkalmazkodásából indul ki, vagyis hogy éhínségek során a testünk a saját zsírraktáraiból nyert energiát az életben maradáshoz, emiatt testtömegcsökkenés következett be. Hirdetés Az intermittent fasting diéta a szó szoros értelmében nem diéta, hiszen nincs konkrétan megszabott étrend, ugyanakkor nem is ajánlott korlátlanul azt enni, amit és amennyit csak szeretnénk.

Javasolt a 16/8 diéta mintaétrend szem előtt tartani. Ami ebben a böjtben lényeges, az az időbeni eloszlás.

Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel hírlevelünkre!

Többféle típus közül választhatjuk ki, melyik számunkra a legmegfelelőbb. Az egybefüggő 16 órába beleszámít az alvással töltött idő, így kb. Másik típusa az evés-stop-evés, amely során egy hét alatt 1, de legfeljebb 2 napnyi koplalás van beiktatva, míg a hét további napjain a szokásos javasolt az energiacsökkentett étrendet fogyasztjuk.

fogyás manifesztálás

Erős kontroll szükséges ahhoz, hogy a koplalási idő után ne törjön ránk falási roham, mert ha az éhség miatt gyorsan veszünk magunkhoz nagyobb mennyiségű kalóriát, akkor nem fog bekövetkezni a fogyás, épp ellenkezőleg. Előnyök, hátrányok és mellékhatások A böjt előnye, hogy hatékonyan diéta 8/16 a zsírt az éhezés által, de vigyázni kell, mert ha nem végzünk kellő mennyiségű 16/8 diéta mintaétrend, vagy nem elegendő mennyiségben fogyasztunk fehérjét, akkor a fogyás 16/8 diéta mintaétrend izomszövetet is érinteni fogja.

fogyókúrás tabletta dm

Mellékhatásokkal is számolhatunk, kiváltképp az első hetekben, ugyanis az éhezéses időszakokban kedvetlenség, fáradtság, fejfájás, szédülés, rossz közérzet, akár ájulás is jelentkezhet.

Kik azok, akik semmiképp se próbálják ki?

fogyókúrás program

Nem ajánlott nőknek, ugyanis felborulhat a hormonháztartás, kiváltképpen kisbabát tervező, várandós vagy szoptató anyuka számára kerülendő a diéta, de a nehéz fizikai munkát végző emberek számára sem nyújt elegendő mennyiségű energiát. Azok, akik rendszeresen gyógyszert szednek, feltétlenül beszéljenek kezelőorvosukkal, mielőtt böjtölésbe kezdenek.

Divatos diéták helyett Divatos diéták helyett a fogyás, illetve az egészséges testsúly megőrzése érdekében egészséges életmód folytatása javasolt, azaz egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás.

mbw diéta

Περισσότερα σχετικά με το θέμα