Étrend izomépítéshez

• Írta: Elek Dóra Ez az egyszerű trükk átváltoztatja az anyagcseréd egy zsírégető géppé.
• A tömegnövelő étrend alapjai

Alakformálást, izomépítést elősegítő étrend izomépítéshez nőknek- kcal Ez az étrend egy alakformálási folyamatba illeszthető, azaz abban az esetben alkalmazható jól, ha a fogyási folyamatban nem törekszünk már nagy kalóriadeficitre és ezzel együtt jelentős zsírvesztésre. Az étrend ebben a formában általános, mivel nem a te egyéni felmérésed alapján készült. Ezért kérlek vedd ki belőle azt, amit hasznosnak tartasz, szerezz belőle inspirációt, esetleg próbáld meg pár étrend izomépítéshez keresztül alkalmazni.

Egy kis kapaszkodó ahhoz, hogy ez az étrend kiknek lehet hasznos: -Az előbb említett célon belül azoknak, akik heti x 1 órát legalább mozognak, azon belül is ellenállással szemben fogyókúra levessel edzést végeznek saját testsúlyos, súlyzós, egyéb ellenállással szembenkezdő szinten.

Lehetséges, hogy az étrend étrend izomépítéshez is működni fog, pedig más a testtömeggel rendelkezel.

• Össz rost: 22g Ha úgy döntök, hogy tömeget szeretnék növelni, akkor szénhidrát formájában kalóriával növelem a bevitelt pl g gabonapehely, amit a túróba teszek.
• Izomépítés az étrend által - Magazin - VitalAbo Online Shop

Tippek az étrend alkalmazásához: Ez az étrend egy olyan élethelyzetre lett alakítva, mikor éppen letudtad az edzőteremben az edzésed, és gyorsan energiára van szükséged edzés után, míg hazaérsz. Majd pedig otthon eszel, kicsit később.

Ha otthon végzed az edzéseket, nyugodtan összevonhatod az uzsonnát a vacsorával, vagy az uzsonnát edd meg közvetlen edzés előtt a fehérje kivételével. Majd vacsorára közvetlen étrend izomépítéshez után idd meg a fehérjét és edd meg hozzá a kiszabott vacsorát.

Nyugodtan tapasztald ki azt az irányt, ami neked ideális, azzal a kikötéssel, hogy a fehérjét érdemes edzés után elfogyasztani, vagy egy olyan étkezésbe beilleszteni, ahol egyébként nagyon alacsony lenne a fehérjebevitel pl.

Ez az étrend egyébként edzésnapokra épít, ezért is van edzés előtti- és utáni étkezés kialakítva minden napra. A mennyiségekről: Láthatod, hogy mennyiség mondhatni életszerűtlen ebben a formában, 1 adagra vonatkoztatva. Azonban általában nem 1 napra főzünk, hanem legalább kettőre, és esetleg nem csak magunkra.

7. Chia mag

Ebben az esetben értelemszerűen szorozd fel a kiszabott mennyiségeit a megfelelő adagszámmal, készíts több adagot. Azt javaslom, hogy minden napot ismételj meg másnap, így nem kell minden nap a konyhában robotolnod, és a mennyiségek is életszerűbbek lesznek.

Nem beszélve arról, hogy így valójában kétheti étrendet kapsz.