South beach diéta első szakasza. A South Beach diéta | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
A South Beach diéta Dr. Tihanyi László Napjaink legnépszerűbb diétája a South Beach diéta, amit dr. Arthur Agatston szívgyógyász dolgozott ki.
South Beach diéta
Bár ő korábban dr. Atkins-szel is együtt dolgozott, a diétájának elvei teljesen más alapokon állnak.
Atkins-t a legkevésbé sem érdekelte a bevitt fehérje állati fehérje mennyisége és a bevitt zsírok minősége sem. Az Atkins diétában a telítetlen zsírokat a telített zsíroktól egyáltalán nem különböztették sztárok diétája, ami miatt ez a ketogén diéta bár eredményes volt, de nagyon hajlamosított a szív- és keringési betegségek kialakulására.
Vitamin és rostszegény is volt, ami a rákbetegségek széles csoportja előtt is kaput nyithatott. A South Beach diéta ezzel szemben sokkal kiegyensúlyozottabb, rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, halat és teljes kiőrlésű gabonaféleségeket tartalmaz.
SBD étrend - első szakasz
A mai filmvilág leghíresebb szereplői, vezető politikusok az USA-ban kivétel nélkül a South Beach diéta követői. A jó példa szerencsére ragadós, így ma az USA-ban ez a legnépszerűbb south beach diéta első szakasza forma.
South Beach diéta receptek, szabályok, hatások Ez a fenntartható táplálkozás stílusa, amelyet ugyan elég drasztikusan csökkentenek az elfogyasztott élelmiszerek, de minél tovább tart, annál felhasználóbarátabb és könnyebben megvalósítható. A South Beach Diet-et felosztották 3 fázis - az első szakasz 2 hétig tart, a második szakasz addig tart, amíg egyedileg módosítanod kell az anyagcserédet és el kell érned a megfelelő súlyt, míg a harmadik szakasz az új étkezési szokások bevezetésével kapcsolatos, és életed végéig tart. A déli strandok étrendje olyan embereknek fog tetszeni, akik a fogyás során nem szeretik az adagok aprólékos mérését, a kalóriák számítását vagy egyetlen termékkategóriára például fehérje vagy, ami még rosszabb, csak egy élelmiszerre korlátozódnak. A déli strandok ételeiben nem találunk ilyen jellegű korlátozásokat, sokféleség van benne, és a termékek listája olyan hosszú, hogy lehetővé teszi, hogy minden nap más menüt készítsen a kulináris monotónia árnyéka nélkül.
A diéta három lépcsőre bontható. Az első lépcső south beach diéta első szakasza tiltás.
Megtiltja a sütiket, a fagyikat, a fehér lisztből készült termékeket, az alkoholt és az édes italokat. Ez a fázis kb.
Helyettük kizárólag sovány húsok bőre nélküli baromfi hús, tengeri halak és nagyon sok zöldség nyersen, sütve, párolva jöhet csak szóba, bő folyadékfogyasztás mellett. A következő fázisban már a gyümölcsök fogyasztása megengedett, de továbbra is dominál a hal az étrendben, mert annak telítetlen omega 3 zsírsavai védik ereinket, sőt, daganat gátló hatással is bírnak.
- Kreatin fogyás
- Könnyű fogyókúrás vacsorák
- Sztárok és hétköznapi emberek millió fogytak már le világszerte az egyre népszerűbb South Beach-diétával, melynek titka a szétválasztásban rejlik.
- South Beach fogyókúra | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
- WhatsApp - Reklám - A South Beach-i diéta ígéri, hogy 6 nap alatt megolvasztja a zsírt, megszünteti a párnákat és akár 14 kg-ot is lefogy: a csillagdiéta így működik A South Beach Diet étrend-terv, amelyet Arthur Agatston kardiológus dolgozott ki, aki erről részletesen ír könyvében A South Beach Diet: A finom, orvos által tervezett, bolondbiztos terv a gyors és egészséges fogyáshoz még nincs lefordítva olaszra.
- Csípő derék fogyás
A sovány tejtermékek sem tilosak már ebben a szakaszban. A diéta harmadik szakaszában már sovány sajtok is megengedettek, a csonthéjas magvak dió, mogyoró, kókusz, stb.
Szív és érrendszeri megbetegedéseknél Miért ne dőljünk be a divatdiétáknak? Nem is hinnénk, de a fogyókúra-őrületnek komoly múltja van: már a legendás szépségű Sissi éheztetésnek köszönhette karcsú alakját. A királyné keveset evett és rengeteget sportolt, a családi étkezések nagy részén nem is vett részt, hogy tartani tudja szigorú diétáját. Az —as évek Amerikájának szépségideáljai a fiús alkatú színésznők voltak, mint például Jean Harlow vagy Lauren Bacall.
A mozgás a diéta első percétől kötelező! A legjobb ezt az étrendet a nyaralás idején elkezdeni, és soha nem abba hagyni.
South Beach-i étrend: mi ez és hogyan lehet a csillagok által szeretett étrend
A zsíros lángosok, sörök, pizzák, langallók, gyrosok, fagylaltok, édes, alkoholos koktélok teszik tönkre nyaralásunkat. Hiába utaznak sokan gyönyörű helyekre, rengeteg pénzért, a helytelen táplálkozással tönkre teszik nyaralásukat és nem kipihentebben, erősebben, és soványabban trének vissza, hanem betegebben, kövérebben, sokkal kimerültebben, mint a szabadság előtt.
Ilyenkor bőrünk a jó táplálkozás mellett akár napi százezer egység D3 vitamint is szintetizálhat, ami kiváló immunerősítő, csonterősítő és testsúly csökkentő hatással bír.
Ha a nyaralás véget ért, a diétát akkor is folytatni kell, mert ne feledjük: jövőre is lesz nyár! Ha visszatérünk helytelen szokásainkhozminden hiába volt.
Harmincmillió amerikai esküszik a szénhidrátban szegény étrendre. Mindkét diéta alapja a szénhidrátok kerülése, az alábbiakban összehasonlítjuk a kettőt, rávilágítva az azonosságokra és a különbségekre.
Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!
- Adj le 20 kilót az SBD-diétával! - Fogyókúra | Femina
- Fogyókúra 14 éveseknek
- Némelyik határozottan veszélyes is volt.
