8 órás diéta milyen gyorsan hat, Fogyás alvásmegvonással?
Alvászavar diagnózis elhízás idegrendszeri betegség Az alvásmegvonás anyagcsere-vonzata. Nemrégiben készült kutatások kimutatták, hogy egy átvirrasztott éjszaka során nagyjából kalória ég el, ami megfelel két szelet kenyérnek vagy egy pohár félzsíros tejnek.
Fizikai teljesítmény tekintetében ez 2 mérföld 3,2 km sétát jelent. Nyolc óra alvással nagyjából ugyanennyi energiát lehet megtakarítani.
Három napon át ágyban kellett maradniuk és súlytartó diétát tartaniuk. Az első napon átlagos mintát követtek: 16 órás ébrenlét után 8 órát aludtak.
A második és harmadik napon összesen 40 órán át nem aludhattak, majd 8 órás helyreállító alvás következett. Az eredmények kimutatták, hogy egy tipikus éjszakai alvással összehasonlítva a 24 órás alvásmegvonás során a kísérleti alanyok 7 százalékkal több energiát használtak fel.
Ezzel szemben a helyreállító alvás során az energiafogyasztás 5 százalékkal csökkent, amibe beleszámított az átvirrasztott éjszakát követő 16 órás ébrenlét, illetve a helyreállító alvás 8 órája is.
A tanulmány bizonyítja, hogy közvetlen összefüggés van az alvás-ébrenlét ciklus, valamint az energiafelhasználás chocolate slim gyakori kérdések között. Azt is bemutatja, hogy az alvás kihagyása miatt az anyagcsere fizet nagy árat.
A tanulmányból által felvetett egyik kérdés arra irányul, hogy az emberek miért nem takarítanak 8 órás diéta milyen gyorsan hat több energiát alvás során.
Visszakerülhetnek például az energia-körforgásba, hogy támogassanak olyan lélektani folyamatokat, mint a tanulás, az emlékezet-megszilárdítás, az immunműködés, a hormonszintézis és —kibocsátás.
Wright azonban gyorsan arra is felhívta a figyelmet, hogy az alvásmegvonás alatti energiafelhasználás se nem hatékony, se nem biztonságos módja a fogyásnak.
Más tanulmányok már kimutatták, hogy a virrasztás az érzékelés zavaraival és hízással járhat. Reményét fejezte ki, hogy laboratóriumának későbbi kutatásai jobban rávilágítanak majd erre a kapcsolatra, és használható eredményekkel állnak elő a kockázati csoportba tartozó lakosság számára.
Szöveg: Csaba Orsolya
Forrás: Medipress.
