Mit ehetek ha fogyni akarok
A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél.
Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad. Ilyenek a rostban, vízben gazdag zöldségek és az energiát adó fehérjék, melyek rendszeres bevitele mellett akkor sem fogsz koplalni, ha jóval kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint korábban.
Mit lehet enni este? Tévhit, hogy a legjobb kihagyni a vacsorát, vagy csak keveset szabad enni.
- Mit csinálok, ha fogyni akarok? 6 lépés a fogyás kezdéséhez - Diet Maker
- Fogyókúra vicces képek
- 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia
- Gyors fogyás 2 hónap alatt
- Mit mivel helyettesíts? 7 szuper reggeli, ha fogyni akarsz! | sophiaswereld.nl
- Diéta egészséges életmód
- Fogyókúrás tippek
Ha olyan az időbeosztásod, hogy korán vacsorázol, de jóval később fekszel csak le, akkor akár a vacsorát követően, este nyolc mit ehetek ha fogyni akarok is ehetsz, ha legalább két óra telik még el a lefekvésig. Napi nyolc-tíz óra táplálkozás nélküli idő azonban szükséges az emésztőrendszer számára.
A vacsora utáni időszakban már nem javasolt nagyobb mennyiségű szénhidrátot bevinni.
Míg a szénhidrátok tartalékolásából legjobb étvágycsökkentő gyógyszer glikogén képződik, melyet a mozgás számára energiaforrásként használ a test, addig éjszaka a felesleges glikogént nem dolgozod le, ezért zsírrá alakul.
Mutatunk ehelyett egy sor jobb lehetőséget, hogy ne feküdj le éhesen. Természetesen ezek is tartalmaznak kalóriát, így, ha már tudod, hogy nyolc után megéhezel, és enni fogsz, számold bele őket előre a napi kalóriáidba, így az étrended megszegése nélkül, büntetlenül élvezheted őket!
