90 napos diéta után visszahízás, Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!
Csatlakozz most és kezdd el!
Azt gyorsan beláttam, mások tapasztalai alapján és persze egy kis önálló gondolkodás segitségével, hogy nem lehet úgy enni mint régen, mert akkor visszajönnek a kilók. Picit azért próbálkoztam hétig óvatosabban, azokat enni mint régen a gyümölcsreggeli az megmaradtés 90 napos diéta után visszahízás látszott, hogy ha bár lassan is de biztosan vissza fognak azok a 90 napos diéta után visszahízás kilók.
Alaposan megnézegettem a neten, hogy milyen más diéták, 90 napos diéta után visszahízás életmódok vannak, mit esznek a testépítők, és a sportos életmódot folytatók.
Az biztos, hogy nem lehet több kalóriát enni, mint amennyit elégetünk, és mozogni kell, hogy a zsir égjen. Picit szétválasztósan eszem, ami nem jelenti azt, hogy nem eszem keverve az ételeket sosem, megeszem egy túrós palacsintát is alkalomadtán, csak nem olyan sűrűn, mint azt régen tettem volna.
A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek
Mielőtt ilyen "vegyes" ételt eszem, mindig elgondolkodom, hogy ma már hányadik ilyent eszem, meg a héten hányadik ilyen vegyeset eszem, és ha már saját érzésem szerint több a kelleténél akkor inkább választok "tisztább" ételt. Ez a testkontrollt követők szerint egészséges, mások azt mondják egy étkezésen belül vinni kell be szénhidrátot is és fehérjét is.
Ez utóbbi dolgot azért nem érzem valós problémának, mert még ha egy klasszikusnak számító fehérjedús ételt eszem is, pl. A testkonroll szerinti szétválasztás megérzésem szerint hozzájárul ahhoz, hogy a kaja gyorsabban átmenjen rajtam.
Ha nagyon vegyesen eszegetek egy ideig, érzem, hogy puffadtabb a hasam, lassabban megy át a kaja, nehezebb a dolgom a klotyón is. Másik elv, aminek értelme van szerintem, a GLI-index szerinti kajálás, ami nem zár ki végül is semmilyen ételt, csak három különböző csoportba sorolja : nagyon jó, közepes és kerülendő.
A kerülendő nem jelenti azt, hogy kontrolláltan, néha-néha, nem lehet megenni belőle egy kicsit. Eszem én tiramisut is meg szalonnát is néha.
- Online fogyókúra program
- Szólj hozzá!
- Ez a téli időszakban általában nem okoz különösebb problémát, de ahogy közeledik a strandszezon, úgy válnak egyre aggasztóbbá a plusz centik.
Mint ahogy a jó étel csoport sem arról szól, hogy ájulásig lehet belőle zabálni. Csak a napi táplálkozásban a helyes arányokat meg kell a csoportok között tartani. Az ételekben lévő szénhidrátok különféle mértékben emelik meg a vérünk cukorszintjét. A jó ételek lassan emelik tartósabban és nem magasra, ami egészséges.
90 napos diéta étrend táblázat
Ilyenek általában a nyers zöldségek nagy része, a legtöbb gyümölcs, a magas fehérjetartalmú alacsony zsírtartalmú ételek, és némi nyers sózatlan olajos mag. Ellentétben a másik véglettel, a kerülendő étekkel, pl.
Criscito A 90 napos diéta működik, viszont hatalmas baromság. Sikerét jóformán a gyümölcs, keményítő meg víznapoknak köszönheti, ahol jóformán alig viszel be kalóriákat. Hiányosságokat érzek abban is, hogy sehol sincs leírva, hogy miből mennyit egyél. Mondjuk ebben az esetben tökmindegy, mert pl.
Ilyenkor gyorsan és magasra emelkedik a vércukorszint, ez káros, a szervezet igyekszik gyorsan megszabadulni a cukortól, inzulint kezd termelni, ami aztán kinyomja a felesleges cukrot a zsírpárnákba, majd a gyorsan lezuhant cukorszint miatt sokkal hamarabb és intezivebben leszünk éhesek.
Ez a lényeg, ezért álltam én át erre az ételstruktúrára, azaz sok sovány fehérje, sok nyers gyümölcs, sok nyers zöldség, némi párolt zöldség vagy gyümölcs néha. Hetente egyszer viszont azt eszem, ami inkább a kerülendők csoportjába tartozik.
Hiszen ezt is lehet enni, csak ésszel és mértékkel. Milyen husikat eszem? Főleg csirkemellet, pulykamellet, házinyúlat, halakat, sovány marhahúst, vagy pacalt a pacal alacsony kalória, csak krumplit nem szabad zabálni hozzá Csirkemellből szoktam fasirtot is csinálni, inkább több szójaliszttel, mint zsemlemorzsával, szigorúan zsirszegényen, tepsiben, szilikonformában.
Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!
Esetenként eszem a csirke többi részét is, néha egy kis csirke, pulyka vagy nyúlmájat, halkonzerveket, tintahalat, rákot Ez érdekes módon szinte soha nem hús alapú étel, én eléggé szénhidrát-függő vagyok, inkább érzelmi alapon, minthogy igazából éhes lennék rá. Azon belül is csokoholista vagyok, tehát ilyenkor valami édes ételt szoktam enni, mondjuk egy somlóit, vagy csokikrémes palacsintát, vagy kakaós tejbegrizt.
De utána tudom, hogy muszály újra visszafognom magam, ráállok a nyavalyás stepperemre, vagy elmegyek szombaton úszni egyet, vagy veszek egy mély levegőt és pár napig reggelte még munka előtt elmegyek kocogni egyet. Szerintem ember nem hinné el milyen cifrát tudok káromkodni ilyenkor, mikor hajnali kor megszólal az óra, és ki kell bújni a meleg fincsi ágyból és menni futni ebben a hidegben. Mert van egy olyan érzésem, ha egyszer visszhiznám újra, lehet már nem lenni akaraterőm elkezdeni megint.
