Fogyni. Ezt a 8 orvosi tanácsot fogadja meg, ha gyorsan le akar fogyni!

Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Hogyan lehet hatékonyan fogyni?

Hogyan lehet fogyni (fogyókúra nélkül)?

Felszedett pár kilót az elmúlt napokban, hetekben, hónapokban, amivel egyáltalán nem elégedett és szeretne tőlük végleg elbúcsúzni?

Olvasson tovább, adunk néhány tippet, hogyan szabadulhat meg fogyni kilóktól és hogyan kerülje el a jojó-effektust. Nem egyszer tettük már fel fogyni a kérdést. A válasz erre nem egyszerű fogyni egyáltalán fogyni egyértelmű. Valahol azt lehet olvasni, hogy heti egy kilót, máshol 3, valahol havi 20 kilót fogyni le lehet adni. Egyes tippek inkább a mesék birodalmából származnak, mások hatásosak, de amilyen gyorsan leadsz egy kilót, olyan gyorsan visszaveszed.

Egyes diéták hasonlóak. Próbálja ki jobban tippjeink segítségével! Első számú tipp: Döntse el fejben Minden fogyás a fejben kezdődik, nem számít, hogy edzésre, keto diétára vagy osztott diétára fogad. Mielőtt belevágna, gondolja át, fogyni akar valójában fogyni, és találjon motivációt.

Jobban tud majd küzdeni azzal a gondolattal, hogy ha lefogy, meg kell válnia kedvenc vasárnapi kávédesszertjétöl vagy a televíziónak szánt burgonyacsipszétöl.

Pinterest Nyáron a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kilót!

Második tipp: Tűzzön fogyni egy reális célt Ne akarjon 20 kilót fogyni 3 hónap alatt. Tűzzön ki reális részcélokat, kezdje el szép lassan.

Ezt a 8 orvosi tanácsot fogadja meg, ha gyorsan le akar fogyni!

Egy kiló hetente elég, valamint 5 kiló fogyni vagy 6 hetente. Amikor eléri az első célt, a siker öröme motiválja a fogyni. Lehet, hogy észre sem vette, de étkezési szokásai megváltoztatása a megfelelő kezdet.

Győződjön meg arról, hogy étrendje gazdag fehérjében és rostban, korlátozza az egyszerű cukrokat.

Vegyen be étrendjébe friss gyümölcsöt és zöldséget, egyen különféle magvakat és dióféléket, sovány húst, halat, tejtermékeket. Egyen rendszeresen, naponta többször és kisebb adagokban. Kezdje a napot reggelivel, ebédeljen délben, ne feküdjön le vacsora nélkül. Tegyen a főételek közé snackeket, például fehérjeszeleteket.

Fontos: az orvosok szerint itt bukik el a legtöbb fogyni vágyó!

Ideális elsősorban a nap első felében inni. Amikor este kezdi felfogni, hogy miről maradt fogyni, akkor megerőlteti a vesét, és éjszaka a wc-re is rohangálni fog. Tudta, hogy a tiszta víz és a cukrozatlan teák ideálisak?

Kerülje az édes limonádét.

5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet

Ötödik tipp: Mozgás Ha fogyni szeretne, semmiképpen sem feküdhet a tévé előtt a kanapén. Menjen minden nap egy tempós sétára, nyújtsa ki a testét, néha menjen el edzeni, úszni vagy biciklizni. Hatodik tipp: Figyeljen hogy fogyjunk mellről éhségre A szervezetnek a nap folyamán folyamatosan szüksége van energiára, nem szokott fogyni raktározni. De ha nem eszel rendszeresen, és mielőtt éhesnek éreznéd magad, akkor elkezded megtakarítani őket a rosszabb időkre, lelassul az anyagcseréd.

Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért

Ezt kerüld el. Hetedik tipp: Ne egyen meg mindent Csak azt egye meg, amihez kedve van de semmiképpen ne próbáljon megenni mindent, ami a tányéron van.

Ha már nem megy, akkor nem megy. X Szponzorált tartalom.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy fogyni alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes.