Étrend a szép bőrért. Így étkezz, hogy a bőröd igazán szép legyen
Főoldal » Betegségek diétája mintaétrenddel » Étrenddel az egészséges és szép bőrért Étrenddel az egészséges és szép bőrért Mindannyian vágyunk rá, hogy bőrünk szép és egészséges legyen.
Táplálékkiegészítők a szép bőrért
A tinédzserek körében közismert jelenség a pattanások feltűnése. Annak ellenére, hogy a probléma mértéke a korral általában mérséklődik, nem szabad elfeledkeznünk róla, hogy az idősebb korosztálynak is szembe kell néznie a gyulladt, pattanásos bőr okozta kihívásokkal. Pattanások ellen nincs olyan szakmailag igazolt étrendi megoldás, ami biztosan elmulasztja a kellemetlen tüneteket.
A tökéletes bőr három titka
Ugyanakkor sokak tapasztalata azt mutatja, hogy az étrend és a tünetek bizonyos mértékig összefügghetnek. Két irányból érdemes megközelíteni a bőrszépítő diéta kérdését, a továbbiakban ezen szempontokat tekintjük át.
- Szimpatika – Tényleg igyunk kollagént a szép bőrért?
- Dermavit - a szép és egészséges bőrért
- Hoodia kapszula vélemények
Problémás ételek — szinte bármi lehet Tagadhatatlan, hogy bizonyos ételek fogyasztása után észrevehetően romlik bőrünk állapota. A leggyakrabban a tejtermékek és a cukortartalmú ételek okoznak gondot, így 5 hónapos étrendje lépésben ezek fogyasztását érdemes csökkenteni.
Tej helyett választhatunk kalciummal dúsított növényi italokat: kókuszitalt, mandulaitalt, szójaitalt, a sajtot, joghurtot, tejfölt növényi alapú készítmények pótolhatják.
A magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket is érdemes elkerülni, így a rizstej nem a legjobb választás a tej pótlására.
A cél a tejtermékek fogyasztásának csökkentése, nem kiiktatása, ezért a mintaétrendben szerepelnek tejtermékek — de a korábbi étrendekhez képest jóval kisebb mennyiségben.
Sajnos azonban a helyzet nem ennyire egyszerű. A legkülönbözőbb élelmiszerek is képesek lehetnek pattanásokat okozni: a tojás, az olajos magvak, a magas hisztamintartalmú ételek, a túl zsíros vagy túl fűszeres fogások… Általánosságban nem lehet megmondani, kinek mi okozhat gondot.
A megoldás a táplálkozási-tüneti napló vezetése: az elfogyasztott ételeket pontosan feljegyezve figyelhetjük meg a tüneteket.
Sokszor ez a módszer elég a pattanásokat, bőrgyulladást kiváltó élelmiszerek azonosítására. Ami segíthet — élelmiszerek a bőr szolgálatában Már azzal is sokat tehetünk a ragyogó bőrért, ha követjük az általános, az egészég fenntartását támogató táplálkozási ajánlásokat. Ennek alapelve a sok zöldséget, gyümölcsöt tartalmazó étrend.
A megfelelően összeállított, zöldségben-gyümölcsben gazdag étrend bővelkedik vitaminokban, ásványi anyagokban, rostban, valamint a szabadgyökök semlegesítéséhez nélkülözhetetlen antioxidánsokban.
A pattanásos bőr hátterében gyulladásos, autoimmun folyamatok is állhatnak. Ezekre is jó hatással lehet a zöldség-gyümölcs alapú étrend.
A szép bőrért ezeket kell kerülnöd
Törekedhetünk a bélmikrobiom normál szinten tartására is, ehhez jó megoldás a fermentált termékek étrendbe iktatása pl. A tengeri halakban, chiamagban, lenmagban, avokádóban, nem hőkezelt olívaolajban fellelhető zsiradékok rendszeres fogyasztása javíthatja a bőr állapotát. Egyes vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek bennünket a szép bőr megőrzésében, ezeket célszerű napi rendszerességgel fogyasztani: A-vitamin és karotinoidok: a sárga színű zöldségekben és gyümölcsökben fordulnak elő nagyobb arányban, pl.
E-vitamin: antioxidáns hatása miatt szerepeltetendő az étrendben. Kiváló forrásai a magok és csírák.
Mit együnk és mit kerüljünk, a szép bőrért?
Keverhetjük a reggeli müzlinkbe, vagy rakhatjuk salátába, csírát szórhatunk a szendvicsünkre is. Niacin B3-vitamin : Tinédzserként a pattanások ellen édesanyám élesztőt adott, és ennek van is alapja: az élesztő ugyanis kiváló niacinforrás. Ezt a vitamint a máj triptofánból képes előállítani, ennek ellenére niacint a napi táplálékkal is fogyasztani kell, mert a saját szintézis nem fedezi a napi szükségletet. Hőálló vitaminként a sütés-főzés nem befolyásolja a hasznosulását.
Extra ajánló
Csirke- és marhahúsban, tojásban, zöld leveles zöldségekben is megtalálható. Biotin: teljes körű gabonafélék bővelkednek biotinban. Kollagén: a bőr felépítésében részt vevő anyag. Hetente egyszer csontleves fogyasztásával biztosíthatjuk szervezetünk számára. C-vitamin: antioxidáns hatása mellett a kollagén beépülését is támogatja a szervezetbe. Hőre bomlik, ezért leginkább nyers zöldségekből és gyümölcsökből fedezhető vitaminunk.
Ajánlataink
A citrusfélék, a kivi, a karalábé, a bogyósgyümölcsűek áfonya, málna, szamóca, szeder, ribizli stb. Cink: egyaránt fokozza a sebgyógyulást, a DNS-szintézist és a sejtosztódást. A marhahús, búzacsíra, zabkorpa, csicseriborsó, kesudió, szeder, lencse, szója, mogyoró, sőt a kakaó is cinkben gazdag élelmiszerek. Igyunk és igyunk — az alapvető hidratálás Sok helyen, sokszor, sok szakember elmondta már, hogy igyunk sokat.
- Beslimmer tabletta - 60 db
- Kalóriaszámláló diéta étrend
- Regenor slim 40 vélemények
- Kézbesítés 48 órán max.
- Cukor Ha sok cukrot eszel, a bőröd ráncosodni fog.
- Bőrdiéta: mit egyél, hogy szép legyél? - Blikk Rúzs
- Fogyókúrás levesek
Kicsit talán már unalmas is az üzenet, de néha minden tudásunk ellenére elfeledkezünk a fontosságáról. Pedig a vízhiányos állapot a bőrön nagyon látványosan és gyorsan jelentkezik. Minden este mossuk étrend a szép bőrért a sminket az arcunkról!
Hogyan legyen szép és egészséges a bőröd?
Az arcunk tisztítására csak puha kendőt használjunk! Naponta legalább kétszer mossunk arcot! Cseréljük gyakran a párnahuzatunkat! Jó minőségű, kíméletes kozmetikumokat használjunk arcbőrünkön!
Bőröd meghálálja ha ezeket eszed
Milyen gyógynövényeket alkalmazhatunk problémás bőr esetén? A gyulladt, pattanásos bőr kezelésében segíthet a közönséges galaj teamely étrend a szép bőrért és belsőleg is alkalmazható. Naponta egy csésze teát igyunk meg, lehetőleg reggel, éhgyomorra.
