Testkontroll diéta mintaétrend
Keress receptre vagy hozzávalóra Testkontroll: érvek és ellenérvek Világszerte sok millió ember követi a testkontroll- más néven szétválasztó diétát, amely az amerikai Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fûzõdik.
Az étrend energia- és zsírtartalma attól függ, hogy kenyérre és péksüteményre, valamint más ételek készítéséhez mennyi olajat olíva, napraforgó, keverékmargarint használsz. A javasolt adag: kenésre és főzéshez adagonként kávéskanálnyi zsiradék.
Diétájuk lényege: az étrend zömmel gyümölcsbõl és zöldségbõl áll, a szénhidrátokat pedig külön kell választani a fehérjéktõl. A testkontroll lényege A módszer szerint délelõtt csak gyümölcsöt vagy gyümölcslevet szabad fogyasztani, ebédre gyümölcsöt, salátát, zöldséget, vacsorára zöldséggel együtt valamilyen keményítõtartalmú vagy állati eredetû élelmiszert, vacsora után legalább 3 órával ismét gyümölcsöt. Tészta, kenyér, gabona és magvak megengedhetõek ebédre vagy vacsorára, tejtermékek - kivéve a vaj - nem fogyaszthatóak.
Hús pedig csak mértékkel! Délig csak gyümölcsöt? A fehérje és a szénhidrát szétválasztása A módszer egyik alapja az az elv, hogy a szervezet elkülönült idõszakaszokban mûködik. Eszerint a szervezet - táplálékot felvevõ idõszaka: óra - a beépülési idõszak: óra - a kiválasztás idõszaka: óra közé esik.
Egyik sarkalatos pont: szükségünk van-e tejre?
Blogarchívum
Elméletük másik alappillére az ételek szétválasztásának elve. Eszerint magas szénhidráttartalmú növényi, illetve magas fehérjetartalmú állati táplálék nem fogyasztható egyszerre, mert az így együtt fogyasztott táplálékok pl. Tartózkodjunk a tejtõl Az elválasztó diéta kidolgozói határozottan ellenzik a tej és tejtermékek fogyasztását. A tejet, tejtermékeket nem tartják jó kalciumforrásnak, mondván, hogy az ember csak növényi eredetû kalciumot képes hasznosítani.
Az, hogy ebből milyen következtetésre jut, és milyen alapon, az már vitatható. A Testkontroll szerint, mivel szervezetünk kb.
Ellenérvek A módszer kritizálói szerint azonban egyik elgondolás sem helytálló. A felszívódási és anyagcsere-folyamatok alatti energiafelhasználás az energiaszükséglet kb. A második állítással szemben pedig azt hozzák fel, hogy ha az élelmiszerek olyan nagy hányada volna emészthetetlen, mint ahogy a szerzõk állítják, a hagyományos étrend nem súlynövekedéshez vezetne, hanem fogyáshoz.
A növényi és állati testkontroll diéta mintaétrend elkülönített fogyasztása pedig kifejezetten hátrányosan érinti a tápanyagok felszívódását. Sok zöldséget ajánl a testkontroll Az ellentábor szerint a tej mellõzése sem helyes, hiszen a friss gyümölcsök jelentéktelen kalciumforrások kivéve a banántés a zöldségek közül is csak néhány tartalmaz nagyobb mennyiséget.
Szerintük a testkontroll-diéta alkalmazásával a fehérje- és kalciumbevitel nem kielégítõ, és egyes vitaminok D, B1, B2, B12 is a kívánatosnál kisebb mennyiségben jutnak a szervezetbe.
Kategóriák
Noelke megújított testkontroll módszere Az idõk során azonban a klasszikus testkontroll-diéta is átalakult. Martin Noelke testkontroll diéta mintaétrend orvos módosította, egyúttal egyszerûsítette az amerikai módszert, könnyen követhetõ szabályokat állított fel.
Rájött arra is, mi a diéta eredményességének magyarázata: Dr. Noelke szerint a szétválasztó diéta hatására combfogyasztó diéta mértékben csökken a vér inzulinszintje. Ez pedig azért fontos, mert az inzulin a zsírszövetek képzõdéséért és gyarapodásáért is felelõssé tehetõ.
- Fogyas termeszetes uton
- Testkontroll diéta Testkontroll diéta A testkontroll diéta lényege az élelmiszerek, ételek megfelelő kombinációjában, összeállításában van.
- Testkontroll diéta receptek
Noelke alapszabályai - Ha táplálkozunk, a fehérjében, illetve szénhidrátban gazdag táplálékokat nem szabad egyszerre fogyasztani. Ezeket semleges hatású alacsony fehérje- ill. Ilyenkor nem szabad burgonyát, testkontroll diéta mintaétrend, kenyeret vagy rizst enni!
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
A sok inzulin hatására néhány óra múlva jelentõsen csökken a vér cukortartalma, aminek éhség lesz a következménye. Ezek rosttartalma csökkenti az inzulintermelést és meghosszabbítja a jóllakottság érzetét.
Testkontroll táblázat
Szénhidrátok: kenyér, gabona, rizs, tésztafélék, burgonya Semleges élelmiszerek: zöldségek, saláta, nyers ételek, tejtermékek, zsiradékok, olajos magvak Fehérjék: hús, hal, tojás A Rostocki Egyetem kutatói tudományos vizsgálatokkal is igazolták, hogy dr.
Noelke szétválasztó diétája hatására javul a zsírégetés és csökken a zsírok beépülése a zsírszövetekbe, ami hosszú távon fogyást és az ideális testsúly megtartását biztosítja.
A Kiskegyed jóvoltából teljes 7 napos étrend receptekkel!
A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér mindenképpen több rostot tartalmaz Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről? Érdekel a gasztronómia világa?
Iratkozz fel most heti hírlevelünkre! Feliratkozom a hírlevélre.
