1500 kalóriás étrend fogyás, Folyamatos fogyás éhezés nélkül: kalóriás diéta 7 napos mintaétrenddel - Fogyókúra | Femina

Egy pohár természetes gyümölcslé. Kerülendő ételek Ezután elmondjuk, melyek azok az ételek, amelyeket kerülnünk kell, hogy visszaszerezzük az alakot, és ne essünk rossz étkezési szokásokba. Magas zsírtartalmú ételek például sertéskolbász, bárány vagy sertés, vaj, margarin, zsíros vagy pácolt sajt. Előfőzött ételek. Bár nagyon kényelmesek, mert csak melegíteni kell őket, tele vannak zsírokkal, cukrokkal és felesleges sóval.

Fehérje termékek, amelyekkel barátkozhatsz: - különféle halak kivéve a lazacot, heringet, 1500 kalóriás étrend fogyás ; - sovány hús csirkemell, nyúl, borjú, pulyka ; - tojás; — zsírszegény tej- és savanyú tejtermékek különféle adalékanyagok nélkül. Ami a folyadékokat illeti, a hétköznapi víz mellett a hangsúlyt a teára, a gyógynövényes főzetekre kell helyezni próbálj meg mindent inni cukor nélkül.

Az kalóriás diéta alatt ajánlott teljesen elhagyni, a már említett zsíros ételeken kívül mindenféle édességből, fehér tésztából, alkoholból, gyorsételekből és egyéb kalóriadús termékekből ajánlott.

Az étkezés törtrészes. Egyél legalább négyszer egy nap vagy jobb - 4. Szükséges, mint mindig, ,5 liter tiszta vizet inni.

• kalória étrend. További cikkeink a témában
• 2300 kalóriás étrend
• Még több termék Milyen ételekből álljon a menü?
• Hogyan lehet fogyni napi kalóriás étrenddel napi kalória a fogyáshoz A fogyáshoz elengedhetetlen a kalóriabevitel csökkentése, de fontos, hogy tápláló különféle ételeket egyenletes arányban fogyasszon.
• Nem drasztikus, de tartható és egyszerű diétás étrend!
• Biztos diéta kalóriával - Blikk Rúzs
• Sok fogyni vágyó a mai napig a villámdiétákban bízik, amelyek rövid időn belül gyors fogyást ígérnek.
• MENÜ Az kalóriás étrend olyan táplálkozási tervet tartalmaz, amely betartja a fogyás legfontosabb elvét - kalóriahiányt okoz a szervezetben.

Nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó ételeket óráig érdemes fogyasztani. 1500 kalóriás étrend fogyás nem szabad enned ételt közvetlenül lefekvés előtt. Az 17 kalóriatartalmú étrenden addig fogyhat, amíg a kívánt eredmény elérése szükséges. A diéta menü Példa kalóriás étrendre 10 napig Nap 1 Reggeli: főtt tojás 2 db. Ebéd: 2 evőkanál.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Délutáni snack: 10 kesudió. Vacsora: növényi nem keményítőtartalmú saláta g1 teáskanál csepegtetve. Nap 2 Reggeli: zabpehely vízben 50 g száraz gabona természetes mézzel vagy gyümölcslekvárral 1 ek ; egy csésze gyógynövényes vagy zöld tea. Snack: natúr joghurt g ; bármilyen bogyó g. Ebéd: kemény tészta g kész ; g csirke filé gulyás; uborka és paradicsom saláta.

Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túróból, gyümölcsökből vagy bogyókból készült rakott legfeljebb g. Vacsora: pár evőkanál görög saláta uborka, paprika, paradicsom, olajbogyó, feta sajt ; sült hal legfeljebb g. Nap 3 Reggeli: omlett, amely két tojást és gyógynövényt tartalmaz meg lehet sütni 1 teáskanál olajban, vagy jobb - párolva vagy száraz serpenyőben.

Snack: teljes kiőrlésű kenyér vékony sajtszelettel; Egy csésze tea. Ebéd: főtt tojás; ml zöldségleves, sütés nélkül főzve.

Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró kefirrel g. Vacsora: sült halfilé g és saláta pár nem keményítőtartalmú zöldségből.

{{headline}}

Snack: rozskrutonok legfeljebb 40 g ; frissen facsart narancslé ml. Ebéd: ratatouille, kis padlizsánból, fél cukkiniből, egy paradicsomból, 50 g szeletelt sajtból vagy más alacsony zsírtartalmú sajtból; legfeljebb g főtt vagy sült csirkemell; egy csésze gyógynövény vagy zöld tea.

Délutáni snack: szárított gyümölcs; tea 1 teáskanállal. Vacsora: sült pollock filé vagy más alacsony zsírtartalmú hal kb. Nap 5 Reggeli: vízben főtt hajdina vegyen g száraz gabonát ; Tea citrommal. Snack: egy pohár zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú kefir és egy cipó durva liszt. Ebéd: evőkanál.

Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró legfeljebb g 1 tk. Vacsora: alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves ml és rozskenyér. Nap 6 Reggeli: főtt rizs a száraz gabonafélék mennyisége - legfeljebb 80 g ; saláta uborka, paradicsom, fehér káposzta, kevés olívaolajjal ízesítve.

Snack: főtt tojás; kis főtt cékla, amely növényi olajjal csepegtethető. Ebéd: g-ig párolt halszelet és apró sült burgonya. Délutáni snack: marék dió; tea.

Vacsora: főtt marhafilé kb. Nap 7 Reggeli: 2 evőkanál. Snack: egy pohár üres joghurt.

Ebéd: egy tányér zsírszegény marhahúsleves összetétele: legfeljebb g sovány marhafilé, kis burgonya, fél sárgarépa, negyed hagyma, természetes fűszerek és fűszerek.

Délutáni snack: g alacsony zsírtartalmú túró és egy csésze gyógytea a túróhoz vagy a teához hozzáadhat 1 teáskanál mézet vagy lekvárt. Vacsora: saláta g főtt csirkemellből, ugyanannyi fehér káposzta, g uborka, gyógynövények ízesíthetjük olívaolajjal. Nap 8 Reggeli: evőkanál. Snack: almalé üveg ; 2 zabkeksz vagy pár rozs vagy teljes kiőrlésű chips. Ebéd: diétás dolma 1 evőkanál főtt rizs, g darált marhahús, fél apróra vágott vöröshagyma, egy kis paradicsom keverékét szőlőlevélbe kell csomagolni, és kb.

További ajánlott fórumok:

Délutáni snack: egy marék szárított gyümölcs; tea 1 teáskanállal. Vacsora: főtt garnélarák g; uborka-paradicsom saláta zöldekkel. Nap 9 Reggeli: evőkanál. Snack: g alacsony zsírtartalmú túró; tea. Ebéd: tál zöldségleves sütés nélkül főzve; sovány marhahús legfeljebb g. Délutáni snack: dió. Vacsora: g főtt vagy sült tőkehalfilé; paradicsom.

Nap 10 Reggeli: 2 evőkanál. Snack: tojás, főtt vagy száraz serpenyőben főtt; kis főtt cékla, amely növényi olajjal csepegtethető. Délutáni snack: egy pohár almalé; 2 zabkeksz vagy rozskenyér. Vacsora: főtt marhahús kb. Ellenjavallatok a kalóriás étrendhez Terhes és szoptató anyák, valamint serdülők nem ülhetnek ilyen étrenden.

Ezeknek az embercsoportoknak több kalóriát kell fogyasztaniuk. Természetesen nem lesz felesleges orvoshoz fordulni a fogyókúra megkezdése előtt, különösen, ha sokáig fogsz rajta ülni.

Hány fontra számíthat, ha napi 1500 kalóriát követ ?

A kalóriás étrend 1500 kalóriás étrend fogyás Az étrend egyik legjelentősebb előnye a fogyás stabilitása. Ugyanakkor a fogyást nem kíséri stressz a test számára. Ha a menüt a fent leírt kívánságok figyelembevételével állítja össze, akkor elsősorban a zsíros, és nem az izomtömeg múlik el.

Ez fontos az egészség és a testtónus szempontjából. A technikát nem kíséri gyengeség és egyéb kellemetlen jelenségek, amelyek a diéta erős vágásával várhatnak ránk. Ilyen étrend mellett ülhet az aktív életmódot folytatók számára. Az is jó, hogy a menü az egyedi ízlési preferenciákhoz igazítható, és szinte az összes kedvenc ételét tartalmazza.

A kalóriás étrend hátrányai Néhány ember nem elégedett az kalóriatartalmú étrenddel, különösen azért, mert a fogyás meglehetősen lassú. De meg kell jegyezni, hogy a zökkenőmentes fogyás a szakértők által ajánlott. Általános szabály, hogy csak azok fogynak gyorsan fogyni, akiknek kezdetben jelentősen megnőtt a testtömeg-indexük.

1500 kalória étrend, 10 nap, -3 kg

A kalória alapú étkezés szervezettséget és matematikát igényel. Sokan nehezen szokják meg, hogy minden ételt meg kell számolni.

A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni kalória étrend pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát. Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet.

Az étkezés különféle létesítményekben vagy egy partiban szintén nehéz lehet, mert ott hibásan lehet megbecsülni az ételek kalóriatartalmát. Újra fogyókúra kalóriát Ha jól érzi magát, ha többet szeretne lefogyni, bármikor rátérhet az kalóriás étrendre.