Fogyás diéta nélkül

Vagy sikerült, de aztán fogyás diéta nélkül leadott kilók duplája jött vissza a jojó-effektus miatt? Mi most megmutatjuk neked 24 módszeren keresztül, hogy hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül.

Hirdetés Állítsd be az időzítőt! Állítsd be húsz percre az órádat vagy a telefonodat és egyél lassabban. Ez a legjobb karcsúsító tipp, melyhez nem kell fogyókúrázni. Élvezd ki minden izét, zamatát minden falatnak és rágd meg őket jól, addig, amíg le nem jár a húsz perc. A lassú tempójú étkezés nagy örömöt tud okozni, ha kisebb adagokban eszel, és telítettség érzetet nyújt.

A gyors evés blokkolja a teltség érzetéért felelős jeleket kockáztatva azt, hogy túleszed magadat. Aludj többet!

Ha minden nap csak egy órával alszol többet a szokásosnál, akkor átlagosan 6,35 kilogrammot fogyhatsz egy évben. Egy ember körülbelül kalóriát vesz magához naponta. Ha az esti tevékenység helyett — amely főleg nassolással telik el — alszol, akkor a napi kalória mennyiség 6 százalékát lefaraghatod. Ez az eredmény minden embernél más és más. Az alvás máshogy is segíthet.

Fogyj 10 kg-ot diéta nélkül

Bizonyított tény, hogy a túlságosan kevés alvás növeli az étvágyat. Egyél több zöldséget! Vacsorakor egy fajta zöldség helyett három fajta zöldséget tegyünk ki az asztalra. Általában, akinek nagy étvágya van, fogyás diéta nélkül mindent megeszik, amit maga elé tett. Így a több zöldséget is. Ilyen trükkel több zöldséget és gyümölcsöt ehetsz meg, mely egy nagyszerű mód arra, hogy lefogy. A magas rost és víztartalom fogyás diéta nélkül kevesebb kalória társul, ami ráadásul teltségérzetet is okozhat.

Főzd őket hozzáadott zsiradék nélkül. Ízesítsd citromlével vagy gyógynövénnyel, ne pedig a boltban kapható magas zsírtartalmú mártásokban vagy salátaöntetekben fuldokoljon az a saláta. Egyél levest! Képezze a főétkezésedet leves! A leves a nagy víztartalma miatt csökkenti az étvágyat és kevés kalóriát tartalmaz.

Gondolj itt a minestrone, hús, gulyás, zöldség, húsgombóc, kínai édes-savanyú levesre. A leves elkészítése közben ne rakj bele túl sok sót. Óvakodj a tejes és a tejszínes krémlevesektől, mert azok tele vannak zsírral és kalóriával! Egyél egész szemeket! Csempéssz bele az étrendedbe, de akár az édességedbe is egész szemes ételeket. Ilyen a barna rizs, az egész szemű árpa, zab és a búza, melyek hozzá tartoznak a lopakodó, fogyást megcélzó stratégiához.

Kevesebb kalóriát jelent a számodra és javítja a koleszterin szintedet is. Ezeket az egész szemeket bele sütheted a gofri, a muffin, a pizza tésztájába, illetve a kenyérbe. Ha nem sütitek otthon a kenyeret, hanem fogyás diéta nélkül, akkor magvas kenyeret vegyél a családoddal.

Legyen szem előtt a fürdőruhád! Akassz ki egy régi, kedvenc ruhádat, szoknyádat, farmerodat oda, ahol minden nap látod. Tűzz ki magadnak egy díjat ruha, ékszer, cipő stb. Majd ha ez megvan, akkor vegyél elő egy még kisebb méretű ruhát.

Ha ebbe is belefogytál, akkor jöhet a következő ruha. Ezt csináld addig, amíg végül a fürdőruhád is rád megy. Ne egyél szalonnát! Ha reggelire, a szendvicsedre szalonnát szoktál rakni, ne tedd.

Hogyan lehet fogyni (fogyókúra nélkül)?

Helyettesítsd fogyókúra vacsora elhagyásával kalória tartalmú felvágottal, paradicsom szelettel, paprikával, szemcsés mustárral vagy egy könnyű zöldfűszeres kecskesajttal.

Ha csak a szalonnát iktatod ki az étrendedből, akkor naponta száz kalóriától szabadulsz meg, ami éves szinten 4,5 kilogrammot jelent.

Készíts jobb pizzát! A húsos pizza feltétek helyett válasz növényit. Így minden étkezéssel kalóriát takaríthatsz meg.

Egyéb pizza trükk az, hogy használj alacsony zsírtartalmú sajtot. Ha magad sütöd a tésztát, nyújtsd vékonyra, ha meg boltban veszed, akkor vékony tésztájú pizza lapot válassz.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Fogd vissza a cukrot! Cseréld le a cukros üdítődet csapvízre vagy ásványvízre. Minden egyes három deciliteres üdítőben tíz teáskanál cukor van. Ha fogyás diéta nélkül szereted a sima víz izét, adj hozzá citromot, mentát vagy fagyasztott epret.

A szénsavas üdítők cukor tartalma megkerülve a testet egyáltalán nem add teltség érzetet. Egy vizsgálatban fogyókúrás házilag zselés cukrot hasonlították össze az üdítővel. A cukorka fogyasztok kevesebb kalóriát vettek magukhoz, mint a cukros üdítőt ívok. Az utóbbi emberek fogyás diéta nélkül 4 hét alatt kicsivel kevesebb, mint egy kilogrammot híztak. Alacsony pohár helyett használj hosszú poharat!

Használj alacsony, széles pohár helyett hosszú, de keskeny poharat. Így minden egyes pohárral, százalékkal kevesebb kalóriát iszol meg, legyen az bor, gyümölcslé vagy üdítő.

Szóval nem a vízről van szó, abból igyál, amennyit csak tudsz. Ez egy vizuális trükkön alapszik. Az alacsony, de széles pohárba több ital fér, mint a magasabb, de keskeny pohárba.

Az emberek viszont ezt pont fordítva gondolják. Azt hiszik, hogy a hosszú pohárba több folyadék fér a hosszúsága miatt. Egy felmérés alapján a kicsi és széles pohárba több innivalót töltenek még a legtapasztaltabb bárpultosok is, mint a hosszú és keskeny pohárba.

Ne igyál alkoholt! Amikor elmész a fogyás diéta nélkül szórakozni, ne igyál egyáltalán semmilyen alkoholt. Fogyás pilatessel ha mégis iszol, akkor is csak egyet, majd válts alkoholmentes italra. Az alkohol nem csak a fejlődő szervezetedre káros, hanem minden egyes milliliterjében 7 kalória van. Sőt van, aki az alkohol mellé még nagyban nassol is chipset, ropit, magvakat.

Ez sem tesz jót a fogyókúrádnak. Igyál zöld teát!

Jamie Oliver: "Így fogytam le 12 kilót diéta nélkül"

A zöld tea fogyasztása egy nagyon előnyös dolog, ha fogyni akarsz. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy egy időre felgyorsítják az anyagcserét. Mind emellett kapsz egy frissítő italt kalória nélkül. Amerikai kutatás szerint a jógázók vékonyabbak a nem jógázóknál. Mi az összefüggés? Egy jógázó számolt fogyás diéta nélkül erről. A jóga során harmonikus állapotba kerül a test és a lélek.

Fogyjon gyorsan fogyókúra nélkül

A jógázok ezzel a testmozgással nyugodt öntudatra tesznek szert. Így, ha az étteremben meglátják a sok ételt, van önuralmuk és csak addig esznek, amíg jóllakottnak nem érzik magukat. Tehát jobban meg tudják állni azt, hogy fogyás diéta nélkül egyék túl magukat, mint a nem jógázók. Egyél otthon! Egyél házias ételeket, így vékony leszel.

Az étteremben az ételek mind sok kalóriát, zsírt, cukrot tartalmaznak. Az otthon elkészített ételek fűszerezését, édesítését összetevőjét, zsírosságát te magad jobban tudod szabályozni. Tudj szünetet tartani! Tarts étkezés közben szünetet, ekkor tedd le az evőeszközt egy pár percre! Ebben a pillanatban ne végy magadhoz egy falatot sem. Ne nézd a tányérod és élvezd az asztaltárs ai addal a beszélgetést.